Bár a stressz okai eltérőek lehetnek, a stressz tünetei, mint például a megnövekedett pulzusszám, a gyomorégés, a magas vérnyomás, a hátfájás, az alvászavarok és még a bőrproblémák is, mind egy hirtelen fizikai reakcióval kezdődnek. nem kerüli meg testünk egyetlen sejtjét sem.

Minden nap apró események százai serkentikidegrendszerünketműködésre. Az agy - minden életfolyamat irányító központja - másodpercenként több millió adatot kap. Először is azokat dolgozza fel, amelyek információt hordoznak egy lehetséges fenyegetésről, és azonnali védekezést igényelnek. Ez lehet harc vagy menekülés. Mindegyikük az egész szervezet teljes mozgósítását igényli.

Stressz – mi történik a testeddel?

A riasztás eléri az agyalapi mirigyet, amely olyan anyagokat kezd kibocsátani a vérbe, amelyek serkentik a mellékveséket, hogy fokozzák az adrenalin és a noradrenalin termelését

Ezek a riasztó hormonok, más névenstresszhormonok , amelyek belső szerveinket teljes kapacitással kényszerítik. A gyomor több savat választ ki az élelmiszer gyorsabb megemésztése érdekében, amit aztán a hasnyálmirigy és a máj olyan vegyületekké bont, amelyek táplálják a szöveteket.

A szív gyorsabban kezdi pumpálni a vért, hogy több oxigén és energiaanyag – glükóz és zsírsav – juthasson el a sejtekhez. Ha egy ilyen fokozott készenléti állapot hosszú ideig tart, vagy tartósan visszatér, a szervezetnek nincs ideje regenerálódni, és egyre rosszabbul működik.

A stressz alatti élet hatásai

Ezért van az, hogystressz alatt élve , azaz állandó harci vagy menekülési készenlétben gyengíti az immunitást és a legtöbb betegség okozója. Kiküszöbölni nem lehet, de negatív hatásait minimalizálni

Ilyen ellenszer az agy által termelt szerotonin – az egyik neurotranszmitter, amely meghatározza a jó mentális állapotot és a stresszel szembeni ellenállást.

Kiderült, hogy befolyásunk van a szekréciójára. Fizikai terheléskor és napsütéses időben megnövekszik a mennyisége. Szintén fontos a triptofánban gazdag étrend - a szerotonin termeléséhez szükséges aminosav.

Jó forrásai többek között banán, tojássárgája, pulykahús, vargánya, datolya, dió, mangó

Ellenőrizze, hogyan küzdhet le a stressz ellen

havonta"Egészség"

Kategória:

Pszichológia