A Gest alt pszichoterápia feltételezései szerint az ember alapvetően befolyásolja sorsát. A terapeuta támogatásával választ tud találni az őt nyugtalanító kérdésekre, és saját maga alakítja ki a megtapaszt alt nehézségekkel való megküzdési módjait (ez az ún. kreatív alkalmazkodás). Az elméjéből, testéből és érzelmeiből származó természeti erőforrások hasznosak ebben. A Gest alt megközelítés növekvő népszerűsége az elmúlt évek egyik legfontosabb pszichológiai irányzatává tette. Kinek és hogyan segíthet a Gest alt?

AGest alt pszichoterápiarészeként hatékonyan lehet dolgozni különféle problémákkal, beleértve az átmeneti kríziseket és olyan súlyos rendellenességeket, mint a neurózis, depresszió, kényszerbetegségek , függőség.

Egyetemessége a módszer sajátosságából adódik. A kutatási eredmények szerint a terapeuta és a páciens kapcsolata az egyik legfontosabb tényező, amely befolyásolja a pszichoterápia eredményességét, függetlenül attól, hogy milyen módszert alkalmaznak. A Gest alt terápiában nagy figyelmet fordítanak a terápiás kapcsolatra. A Gest alt terapeuták képzési programja nagy hangsúlyt fektet a kapcsolattartás és a kapcsolatteremtés képességére azokkal az emberekkel, akik különféle szenvedési területeken érkeznek az irodába.

A Gest alt terápia segít az olyan gyakori problémák kezelésében is, mint például a nehéz érzelmek, a kapcsolati bonyodalmak, az értelmetlenség érzése vagy bizonyos területeken az elégedetlenség – vagyis minden, ami megzavarja az életet és rontja annak minőségét. A terápiás munka menete az adott klienstől függ. Ha a krízis átmeneti, a terápia néhány találkozás után lezárulhat. Ez az idő a probléma mélységével növekszik, és egyes esetekben a terápiás munka akár több évig is eltarthat.

A Gest alt pszichoterápiát gyakran választják a személyes fejlődés eszközeként is, amely segít önmagunk tudatosságának növelésében a másokkal és a világgal való kapcsolatokban, és javítja az életminőséget. Bármikor használhatod, nem feltétlenül egy életválságra várva.

Megéri tudni

A Gest alt megközelítés keletkezése

A Gest alt egyben a pszichoterápia egyik formája, a pszichológia tudományterülete és egy sajátos életfilozófia. Az 1940-es években fejlesztették ki az Egyesült Államokban.A Gest alt-terápia megalkotói Fritz és Laura Perls és Paul Goodman voltak. A pszichológia tudományterületeként a Gest alt a pszichoanalízisből származik, bár ugyanakkor éles ellentmondásban van vele. A Gest alt népszerűsége az 1970-es évek közepén nőtt.

Orvos és beteg helyett terapeuta és kliens – a Gest alt terápia feltételezései

A Gest alt terápiában az olyan kifejezések, mint a „beteg”, „ajánlás” vagy „diagnózis” nem működnek. Egyik alapvető feltevése az a hiedelem, hogy minden ember képes megtalálni a legjobb megoldást a problémájára, és ezt senki sem tudja megtenni helyette. A kliens nem a terapeuta, hanem az aktív és döntő fél. A terapeuta szerepe nem az, hogy értékelje, új problémákra mutasson vagy kész megoldásokat javasoljon, hanem az, hogy segítse a klienst felfedezni valós vágyait, érzelmeit, szükségleteit. A terapeuta elkíséri fejlődésében, saját egyéni érték- és meggyőződésrendszerének tudatosításában. Lehetőséget teremt a kutatásokra, kísérletekre, amelyekben a kliens maga ellenőrzi, hogy neki mi illik és mi nem. Ezt a következő metaforával lehet szemléltetni: az ókorban a szekéren egy különleges személy tartózkodott, aki egy harcoló katonát védett és támogatott. A Gest alt megközelítésben ez a terapeuta, a katona pedig a kliens. Ez a megközelítés akkor is érvényes, ha az ügyfél súlyos problémákkal küzd - neurózisban szenved vagy mély depressziós. Egy Gest alt-terapeuta számára a függőség kérdése csak tünete egy mélyebb problémának, amellyel az emberi lény küzd. Nincs két egyforma szenvedélybeteg, mindegyik másképp éli meg a problémákat, és mindegyikük életében más szerepet játszik az alkohol vagy a drog.

A zavarok fontos információkkal látják el a terapeutát arról, hogy a kliens mit "csinál" az érzéseivel, hogyan valósítja meg vagy nem elégíti ki szükségleteit, hol "rekedt" a fejlődési folyamatában. Ez fontos információ a terápiás folyamatról, és tippek arra vonatkozóan, hogy mire van szükség támogatásra. A Gest alt terapeuta segít a kliensnek tisztában lenni azzal, mit mondanak a tünetei, milyen funkciót töltenek be az életében, és miért jelennek meg.

Megéri tudni

A Gest alt terápia legfontosabb feltételezései:

  • minden ember önmeghatározó egyéniség, képes megoldást találni problémáira, néha szüksége van egy terapeuta támogatására,
  • minden ember a saját sorsáért felelős, a terapeutával való kapcsolatfelvétel az ügynökség egyik megnyilvánulása,
  • testünk, elménk és érzelmeink elválaszthatatlan egészet alkotnak - a testen keresztül befolyásolhatjuk az elmét és az érzelmeket és fordítva,
  • tudatosság a kulcslehetővé teszi számunkra, hogy kreatívan használjuk belső erőforrásainkat, és megtaláljuk a szükséges válaszokat,
  • az autentikus kliens-terapeuta kapcsolat a terápia kulcsfontosságú aspektusa,
  • nem terapeuta, de a kliens jobban tudja, mire van szüksége

Gest alt pszichoterápia: kapcsolat a terapeutával

A Gest alt terápia azzal kezdődik, hogy a kliens és a terapeuta egy egyedi típusú kapcsolatba lép, amely minden alkalommal másképp alakul. Mindkét fél ráviszi egymást. Ott kerülnek kapcsolatba, ahol nyíltan és őszintén megmutatják, kik is ők valójában. Ezt a kapcsolatot az egyenlőség és a kölcsönös bizalom jellemzi. A terapeuta és a kliens két érző ember valódi találkozásában vesz részt. A mindennapi életben milyen gyakran engedhetjük meg magunknak, hogy ilyen közel legyünk? Néha ezt nem engedjük meg magunknak, még élettársunkkal való kapcsolatban sem.

Ezért a terápiás kapcsolat csodálatos, egyedülálló lehetőség önmaga jobb megismerésére. Egyes esetekben úgy gondolják, hogy a bejutás és egy másik személlyel való tényleges kapcsolatfelvétel gyógyító hatású. Persze a gyakorlatban ez nem egyszerű. Azokban a helyzetekben, amikor a kliens nem érzi teljesen jól magát, automatikusan visszahúzódással, érintkezéskerüléssel és bezárással reagál. Azonban nem arról van szó, hogy kényszerítse arra, hogy megnyíljon, hanem inkább megfigyelje saját reflexeit, és nézze meg, akarja-e, hogy azok így is maradjanak.

Mit lehet elérni a Gest alt terápiával?

Elérkeztünk egy másik nagy jelentőségű ponthoz. A Gest alt-terápia feltételezései szerint a fejlődés fontos szövetségese a saját érzések, gondolatok, érzelmek, szükségletek és vágyak tudatosítása. Teljesen természetes, hogy az emberek időnként nem biztosak abban, mit akarnak és mit nem. Elveszítik a kapcsolatot belső hangjukkal. A visszaszerzés legjobb eszköze a jelen pillanat tudatos megélése – arra összpontosítva, amit látunk, hallunk és érezünk, és figyeljük az elménkben átsuhanó gondolatokat. Az "itt és most"-ra való összpontosítás segít megszabadulni az általában tudatossággal terhelt poggyásztól: hiedelmek, sztereotípiák, elvárások, túlzott intellektualizálás és sok más.

A Gest alt terápia célja az önrendelkezés fejlesztése – ez arról szól, hogy éreztessük magunkat életünk teremtőjének, és feladjuk az elvárást, hogy valaki megoldja helyettünk a problémákat. Ennek eredményeként képesek leszünk kielégítő kapcsolatokat kialakítani önmagunkkal, más emberekkel és a világgal. A terápia során különböző szinteken tudatosítjuk magunkat, beleértve a testet, az elmét és az érzelmi szinteket is. Ekkor képesek vagyunk megfelelően reagálni az élet különböző körülményeire. Ez tulajdonképpen elég is, mert akkor minden probléma megoldódikrendszeresen, ne épüljön fel. És megvalósíthatjuk a legmagasabb potenciálunkat az életben.

A szerzőről Bartłomiej Żukowski, pszichoterapeuta, a krakkói Gest alt Intézet csapatának tagja

Okleveles pszichoterapeuta és a krakkói Gest alt Intézet csapatának tagja, rendelkezik az Európai Pszichoterápia Tanúsítvánnyal (ECP) és az Európai Gest alt Pszichoterápia Tanúsítvánnyal. Csoportedző, addiktológiai terapeuta és okleveles HIV/AIDS tanácsadó. A krakkói Gest alt Intézet nemzetközi Gest alt Program in Organizations résztvevője

Tekintse meg a 10 képből álló galériát

Kategória:

Pszichológia