Mandala, kép-kör - a kreatív tevékenység ősi formája, amely minden kultúrában létezik. Egy darab papír, színes ceruzák és egy kis lazaság – olyan kevés kell ahhoz, hogy újra érezze a gyermek az alkotás örömét! A spontán rajzolás lehetővé teszi, hogy kifejezze magát, és elérje azt, amit a lélek legmélyebb bugyraiban rejtegetünk. Ezt folyamatmunkának nevezik.

Mandalavagy képkör, lehetővé tette az ősember számára, hogy kifejezze egységét a világgal és hitét egy magasabb, kozmikus rend létezésében. A kreatív szenvedélynek engedve pedig oldotta a feszültséget és kitisztította az elmét. Az egyik pszichológiai technika, az úndolgozzon egy folyamattal .

A mandala szó szanszkritból származik, és egy kör alakú képet jelent. Ez a legősibb kép, amely bármely kultúrában létezik, gyakran szent természetű. Karol Gustaw Jung szerint, aki ezt a témát bevezette a pszichológiába, a mandala, mint a teljesség és teljesség jele, az ént szimbolizálja, és a legjobb módja annak, hogy elérjük a tudatalattit és kommunikáljunk mélyebb énünkkel. Jung maga is sok éven át gyakorolta a napi mandalakészítést, mielőtt ezt a módszert alkalmazta a betegekkel végzett munkája során.

- A rajzolás segítségével felszabadítjuk az érzelmeket, jobban megismerjük önmagunkat és a világot, és ennek eredményeként fejlesztjük személyiségünket – magyarázza Agnieszka Czapczyńska, a varsói Women's Place alapítvány trénere.

Mandala: Dobd el a kritikus szavazatát

Nyolc nő érkezett az Agnieszka által vezetett workshopokra. A találkozó témája a kapcsolatok a kapcsolatainkban. Körben ülünk a földön, kényelmes párnákon, és némi aggodalommal nézzük az előttünk heverő színes kartondobozokat, pasztelleket. Melyik kártyát válasszam? Milyen zsírkréták? Üres a fejem, nem tudok rajzolni. - Nem számít. Ide nem kell tehetség – nyugszik meg a tréner, és arra kér, csukjuk be a szemünket. Kezdjük egy rövid elmenyugtató gyakorlattal. A lényeg, hogy felejtsd el a problémákat, csak itt és most legyél. nyugodtan lélegzem. Hagytam, hogy a gondolataim szabadon áramoljanak az elmémben anélkül, hogy bármelyiket is megállítanám.” „Ez a bevezetés nagyon fontos. A képnek spontán módon kell létrejönnie, a tudat részvétele nélkül. Ezért először meg kell tisztítani a mezőt a feleslegestőlhangok, amelyekre mindenki gondol. Kulturálisan a külvilág felé orientálódunk, és folyamatosan hallgatunk belső kritikusunkra, aki megmondja, mit tegyünk és gondoljunk. Ezért fontos, hogy érezze a testét, az érzelmeit, és meghatározza azt a helyet, ahol jelenleg vagyok. Csak ha olyan csendben vagyunk, akkor nyúlunk zsírkrétához – mondja Agnieszka.

Mandala: érezd az alkotás örömét

Csodálatos, de e rövid meditáció után habozás nélkül a sárga kartont választom. Elkezdek kört rajzolni egy kék zsírkrétával. Eleinte tétován, aztán kicsit merészebben. Több zsírkréta után nyúlok: piros, fehér, rózsaszín, sötétkék… Kisebb körök jelennek meg a körömön belül, spirálisan a közepe felé. Egyre magabiztosabban rajzolok. Egy idő után elkezdem dörzsölni a pasztelleket az ujjaimmal, élvezem, mint egy gyerek. Időnként a szomszédaimra pillantok. Úgy tűnik, mindegyikük hasonló örömet érez az alkotásban. Gondolkodás nélkül, ösztönösen rajzolok. A mandaláim közepéből rózsaszín sugarakat rajzolok, amelyek áthatolnak a külső peremen. Seprő mozdulatokkal sűrűsítem a kört. Nem tudom túltenni magam azon a szenvedélyen, amit a rajzomba helyezek …

- A rajzolás pillanata a gyógyulás, mert amellett, hogy tiszta élvezet, számos olyan dolgot enged kiáradni, amelyek normális esetben nem jelennének meg. Rejtett érzelmeket fedünk fel öncenzúra nélkül – magyarázza a tréner. A rajzokat a szőnyegre tettük, türelmetlenül várva az értelmezést. Itt azonban jön a meglepetés: Agnieszka nem állít fel diagnózist. A tréner kérdéseitől vezérelve beszélgetünk mandaláinkról. Lehetőségünk van megérteni rejtett jelentésüket.

Fontos

A mandala hiperaktív gyerekeknek jó

A mandala terápiás jelentőségét Karol Gustaw Jung svájci pszichiáter és pszichológus, az analitikus pszichológia megalapítója értékelte. Fiatal betegeknél megfigyelve ezt a fajta kreativitást, azt találta, hogy a kör alakú képek festése lehetővé teszi a gyermek számára, hogy a mély relaxáció állapotába kerüljön, akár meditáljon is. Az így elért béke és ellazulás regenerálja a pszichét és szenzációsan enyhíti a stressz fizikai tüneteit. A kortárs pszichoterapeuták és oktatók ezt a módszert alkalmazzák - és nagyon jó eredménnyel - pl. pszichomotoros hiperaktív gyerekekkel végzett munkában. A mandala a gátlási folyamatokat uralja a stimulációs folyamatokkal szemben. Ennek hatására javul a figyelem koncentrációja, a gyermek nagyobb kitartással tudja ellátni a feladatokat, következetesen követni a célt. A Mandala emellett csökkenti az erőszakos viselkedés epizódjainak számát, ezért néha használják agresszív gyerekekkel végzett munka során.

Mandala: lásd az árnyékodat

- A rajzokkal végzett munka gyakran szűkítve vandiagnosztikai célú pszichológiai gyakorlat. Segítek elérni azt az egyéni szimbolikus kódot, amelynek segítségével feltárul a tudatalattiban rejtett. De mindenkinek egyedül kell végigmennie a megértés útján – mondja Agnieszka. Tehát az a feladatom, hogy megtaláljam a rajzon azt, ami a legjobban irritál, mit tartok a legidegenebbnek. A mandalámon gondolkodom. Azt hiszem, nem szeretem azt a sötétkék karikát, amit olyan makacsul rajzoltam. Igen, engem ő irritál a legjobban. De mit jelent? – A rajz legkevésbé elfogadott eleme önmagunknak azt a részét szimbolizálja, amellyel nincs tudatos kapcsolatunk – magyarázza Agnieszka. - Ez az a részünk, amelyik a legtávolabb áll identitásunktól, vagyis attól, hogy miként érzékeljük önmagunkat, és hogyan szeretnénk, ha mások észlelnének bennünket. Mert az identitás csak önmagunk egy része, az a fajta öltöny, amelybe beleilleszkedünk, és amely megfoszt bennünket minden kapcsolatunktól, teljes potenciálunkkal. Mindannyiunknak sokkal több lehetősége van, mint azok, amelyeket nap mint nap használunk. Ennek az elveszett résznek a megtalálása és az identitásba integrálása éppen ezeknek a műhelyeknek a feladata. Arra a kérdésre próbálok választ adni, hogy mi az a vastag pereme a mandalámon. A fal, ami elválaszt a világtól, és amitől szeretnék megszabadulni? Kíváncsi vagyok, mit jelenthet ez a másokkal való kapcsolataim szempontjából. Íj? Jóváhagyásra van szüksége? Tudom, hogy ennek a falnak egyáltalán nem kell ellenségnek lennie. Talán védi a határaimat, meghatározza az egyéniségem? Kezdem megkedvelni, bár még mindig félénken szeretem a rózsaszín sugarakat kint.

Mandala: a negatívat pozitívvá változtassa

- Egyszer, szintén egy kapcsolati workshopon, egy nő félbevágott mandalát rajzolt. Az egyik rész vidám, meleg, "mosolygós" volt; a második - hűvös és távoli. Ezt a felosztást nem szerette a legjobban. Kétszínűnek találta magát, és kedves, gondoskodó és áldozatkész embernek tetszett. A munka során megváltoztattuk negatív gondolkodásmódját önmagáról. Ez a nő megértette, hogy nem kell mindig lágynak és melegnek lennie, hogy joga van zárkózottnak és távolságtartónak lenni egy másik emberrel való kapcsolatában. Rájött, hogy lehet ilyen és olyan is. Megtanult nemet mondani, határozottabb lett, és kiderült, hogy erre nagy szüksége van az életében – emlékszik vissza Agnieszka. A folyamattal való munka célja, hogy megszelídítsük potenciálunk azon részét, amelyet nem tudunk kihasználni, mert nem illik bele az önmagunkról alkotott képünkbe. Aki például nyugodt embernek tekinti magát, az agresszívebb vonásokat tolja ki. Mi történik, ha blokkoljuk a hozzáférést abármely része az "én"-nek? Az energia, amely nem talál kivezetést, ellenünk fordul, és sok problémát okoz. Konfliktusokba esünk, párkapcsolati problémáink vannak, megbetegedünk. Ezért olyan fontos, hogy elérd önmagad elutasított aspektusait, és integráld őket identitásoddal.

- Egészek vagyunk. A személyiségednek az a része, amit nem szeretsz, szintén te vagy. Ha megpróbálsz ítélkezés nélkül tekinteni rá, barátként és nem ellenségként tekinteni rá, akkor kiderül, hogy az „én” nagyon fontos aspektusa lesz – magyarázza Agnieszka. Ha azt akarjuk, hogy a mandala terápia legyen, szükségünk van egy vezető pszichoterapeutára. De ha a személyes fejlődésünkben akar segíteni, akkor egyedül is követhetjük ezt az utat. Csak megállni futás közben, és naponta több percet szánni a megnyugtatásra és a kreatív munkára, elég gyakorlás. Egy idő után elkezdjük megtanulni a nyelvünket, egyre többet megértünk és egyre jobban elfogadjuk magunkat.

Fontos

A lélek mélyénA rajzzal való munka lehetőséget ad arra, hogy gyorsan és mélyen behatolj a tudatalatti bugyraiba. Lehetővé teszi az általunk készített különböző darabok kombinálását. Visszaadja nekünk azt, amit a nevelés, a kulturális sztereotípiák vagy a múlt traumatikus tapasztalatai miatt elveszítettünk. Ennek köszönhetően mindenkinek, aki ezt az utat választja, esélye van arra, hogy teljes, öntudatos, integrált emberré váljon. A mandala készítés csak egy a személyiségfejlesztés számos eszköze közül, de hatékony és szórakoztató eszköz.

havi "Zdrowie"

Kategória:

Pszichológia