Lásd galéria 3 kép
Eszközök a fizikai aktivitás mérésére - ez a hosszú és meglehetősen titokzatos név nagyon apró, de hasznos kütyüket rejt. Hasznosak a sport szerelmeseinek és a fogyókúrázóknak egyaránt. Melyek a legnépszerűbb eszközök a fizikai aktivitás mérésére? Pontosan mire valók?
Fizikai aktivitás méréseEgészen a közelmúltig a szakemberek tartománya volt, akik támogatták a hivatásszerűen sportolókat. Manapság a legtöbb sportrajongó hallott már ilyen eszközökről. Azok pedig, akik nem tudják elképzelni az életet edzés és verseny nélkül, folyamatosan követik eredményeiket a fizikai aktivitás mérésére szolgáló monitoroknak köszönhetően. A ruhákhoz csatoltszalagok, órák vagy klipekformájú kis kütyük pontosan kiszámításra kerülnek, többek között megtett kilométer és elégetett kalória.
Fizikai aktivitás monitorok: miért érdemes őket használni?
A fizikai aktivitás az elégetett kalóriák, a megtett távolság és a pulzusszám alapján mérhető. Az így kapott adatok lehetővé teszik az edzés hatékonyságának meghatározását, és elősegítik az elért eredmények javítását. A futáshoz vagy nordic walkinghoz szenvedélyes emberek nehezen tudnak megbirkózni a megtett távolságot és az adott útvonal megtételének idejét mérő készülék nélkül. A sebesség vagy a lefutott kilométerek számának növelése szerves része az önmagadon való munka és az új sport kihívások elé állításának. Ezért ha komolyan vesszük a sportot, rendkívül hasznossá válik egy fizikai aktivitást mérő készülék.
Az aktív embereket célzó mobileszközök szintén nagyon hasznosak az elégetett kalóriák számának meghatározásában, és így elősegítik a fogyást. A zsírszövet elégetését leghatékonyabban a kardio gyakorlatokkal érhetjük el, vagyis azokkal, amelyeket hosszan végzünk, és mérsékelt erőfeszítést igényelnek tőlünk. A legjobb példa erre az edzéstípusra a már említett futás, de például a kerékpározás vagy a zumba is. Ahhoz, hogy a kardió gyakorlatok eredményesek legyenek, ügyelnünk kell arra, hogy valóban mérsékelt aktivitásra kényszerítsenek bennünket, vagyis a pulzusunkat 120-150 ütés/perc értéken tartsuk. És itt lesz segítségünkre a megfelelő eszköz, amely edzés közben követi a pulzusértéket, aminek köszönhetően folyamatosan szabályozhatjuk az intenzitástgyakorlat.
Mi a különbség a lépésszámláló és a gyorsulásmérő között?
A fizikai aktivitás mérésének legegyszerűbb eszközei a lépésszámlálók és a gyorsulásmérők. Az első a megtett lépések számát számolja, és lehetővé teszi, hogy meghatározzuk az egész nap során megtett távolságot - a városban való mozgás vagy a háztartási feladatok elvégzése során. A gyorsulásmérők a mozgás ütemének becslésében is segítenek. Ezek az eszközök leggyakrabban GPS-szel együtt működnek, így nem alkalmasak zárt helyiségekben való használatra, de a legújabb modellek mentesek ezektől a korlátozásoktól.
Szinte minden fizikai aktivitást mérő kütyü fel van szerelve pulzusmérővel. Néha a főegységbe van beépítve, máskor egy speciális öv formájában van ráerősítve.
A fizikai aktivitás mérésére szolgáló eszközök funkciói
A legújabb eszközök az aktív és egészséges életmódra való leghatékonyabb motiváció érdekében a legfontosabb funkciók mellett szabályozzák az alvási órákat és a felhasználó által elfogyasztott élelmiszerek tápértékét. A fizikai aktivitást mérő eszközök legnépszerűbb funkciói:
- lépések számolása;
- megmászott lépcsők számlálása;
- távolság mérése;
- sebességmérés;
- az elégetett kalóriák számolása;
- elemezze alvási mélységét éjszakai motoros aktivitása alapján;
- szinkronizálás a telefonnal;
- ébresztőóra;
- új emberekkel találkozni / versenyezni más eszközfelhasználókkal;
- bluetooth / NFC / ANT + csatlakozások a számítógéphez.
Szinte minden fizikai aktivitás mérésére használt kütyü kompatibilis egy speciális programmal, amely számítógépre vagy telefonra telepítve lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy naplót vezessen a fizikai aktivitásról, táplálkozási naplót, táblázatokat és diagramokat készítsen, nyomon követhesse. eredményeiket és az általuk vezetett életmód szabályozását. A fizikai aktivitás mérésére szolgáló eszközök modern naplók, amelyek célja, hogy segítsenek bennünket az egészséges életmódban
Szíjak, órák, klipek - mibe érdemes befektetni?
A fizikai aktivitás mérésére szolgáló eszközök, amelyek lépésszámláló, gyorsulásmérő vagy pulzusmérő funkciót használnak, elérhetők a piacon órák, szíjak és ruhákra rögzíthető klipek formájában.
Ezenkívül néha külön pulzusmérőket is tartalmaznak. A gyártók az alapfunkciókon túl abban versenyeznek, hogy a terméket egyéb tulajdonságokkal, például vízállósággal vagy érintőképernyővel gazdagítják. Ezeknek a kütyüknek fontos szempontja a megjelenésük is. Melyik tevékenységkövetőt válasszam?
Segít az értékelésbenáttekintést kap a különböző eszközökről a fenti képgalériában.