A dohány, amelyet évszázadokkal ezelőtt Kolumbusz hozott Európába, 6 másodpercenként öl meg egy embert világszerte. Lengyelországban és az Európai Unió más országaiban az állampolgárok 30 százaléka dohányzik. Ehhez hozzá kell adni a dohányfüstnek kitett passzív dohányosokat. Valójában mindannyian veszélyben vagyunk!

10 másodperces befújás utánnikotineléri az agyatés serkenti a dopamin felszabadulását, egy olyan anyag, amely örömet okoz. Ugyanakkor a noradrenalin felszabadulását idézi elő, ez a hormon, amely energiával tölt fel. De körülbelül egy órával egy cigaretta elszívása után a dopamin- és noradrenalinszintje annyira leesik, hogy szorongani kezd.

Egy cigarettáért nyúlsz, hogy megnyugodj. De egy óra múlva a szint… - és így tovább újra és újra, akár napi 20-szor is. A dohányos szervezete állandó adag nikotint igényel, nélküle nem tud működni.

Pótold a vitamin- és kalciumhiányt

Cigarettafokozza a gyomornedv elválasztását, ami irritálja a gyomornyálkahártyát. Ezért a dohányosoknál könnyebben alakulnak ki gyomorfekélyek, és nehezebben kezelhetők, mint a nemdohányzókban. Egyél naponta 5-ször, soha ne dohányozz éhgyomorra.

Egy cigaretta körülbelül 25 mg C-vitamint pusztít el (napi 100 mg-ra van szüksége). A hiány pótlására egyél citrusféléket, kivit, szezonban fekete ribizlit és epret, petrezselymet, paprikát, káposztát (savanyú is), brokkolit, paradicsomot

A dohányosnak pótolnia kell a B-vitamin hiányát, ezért fogyasszon teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket (teljes kiőrlésű kenyér és tészta, barna rizs), diót, szárított gyümölcsöt és hüvelyeseket. A dohányzás szorosan összefügg a csípő-, csigolya- és alkartörések előfordulásával.

A posztmenopauzás nők különösen ki vannak téve a csontritkulásnak. A csontritkulás elkerülésének legjobb módja a kalciumban gazdag étrend (tej és tejtermékek) fogyasztása. A D-vitamin elősegíti a kalcium felszívódását. Legnagyobb mennyiségben az olajos tengeri halakban (lazac, hering, makréla) található

Nem csak magadat mérgezed meg

A passzív dohányzás hasonló egészségügyi hatásokat okoz, mint az aktív dohányzás. A mellékáramú dohányfüst (azaz egy parázsló cigarettából) 35-ször több szén-dioxidot és 4-szer több nikotint tartalmaz, mint a dohányzó által belélegzett füst.

A tüdőn áthaladó füst belélegzésea dohányos a nemdohányzóknál is növeli a tüdőrák és a szívbetegség kockázatát. A dohányfüst belélegzésére kényszerült gyermekek gyakrabban szenvednek légúti fertőző betegségekben (tüdőgyulladás, hörghurut, felső légúti fertőzések).

Fény a lipának!

Négy dohányosból három úgy gondolja, hogy a könnyű, ultrakönnyű vagy enyhe cigaretták kevésbé károsak, mint a hagyományos cigaretták, mivel kevesebb kátrányt tartalmaznak. A probléma az, hogy a dohányos nehezebben és gyakrabban lélegzik be, hogy kielégítse nikotin utáni vágyát.

Hatás: több füstöt szív be, és ugyanannyi mérget szállít, mint egy amatőr cigaretta.

Koleszterin szabályozás

A dohányzásról kimutatták, hogy növeli a rossz koleszterinszintet és csökkenti a jó koleszterinszintet. A nikotin hatására a vérlemezkék sokkal hajlamosabbak aggregációra (összetapadásra), ami fontos szerepet játszik az atheroscleroticus plakkok kialakulásában

A dohányfüst szintén növelheti a fibrinogén szintjét – egy olyan anyag, amely fokozza a véralvadást. Annak érdekében, hogy ne rontsa a helyzetet, kerülje étrendjében a magas koleszterintartalmú ételeket.

Vörös hús helyett válassz fehéret, minél gyakrabban egyél halat, lehetőleg tengeri halat. Cserélje ki a vajat margarinra. Sütéshez, pároláshoz csak olajat, salátákhoz extra szűz olívaolajat használjunk. Hagyja fel az ömlesztett sajtot, cserélje ki a tejszínt joghurttal, teljes zsírtartalmú tejjel - azzal, amelyik 2 százalékot tartalmaz. zsírt, a sárga sajtokat minimálisra kell csökkenteni.

Fennáll a meddőség kockázata

A tudósok kimutatták, hogy a dohányzás sterilitást okozhat. Különösen veszélyeztetettek azok a nők, akik korán kezdtek dohányozni, és naponta több mint 20 cigarettát szívnak el. A nikotin a férfiak termékenységét is befolyásolja (csökkent spermiumszám).

A dohányzás a vetélések és a koraszülések egyik gyakori oka. A terhességet tervező nőnek a lehető leghamarabb abba kell hagynia a dohányzást. Az erős dohányosoknak született babák születési súlya kisebb, és nagyobb valószínűséggel szenvednek légúti megbetegedésekben, és a mérgező anyagok a méhlepényen keresztül közvetlenül a magzat véráramba jutnak.

Ha egy szoptató anya dohányzik, az étellel együtt ad a babának egy adag méreganyagot, beleértve a nikotint is.

Vigyázz a köhögésre és a rekedtségre

A tüdő megvédi magát a szennyezett levegő által okozott bármilyen irritációtól, beleértve a füstöt is, a köhögés során. Miután megszokták a rendszeres füstöt, a köhögés nem elég. Hogy a káros anyagok ne kerüljenek a véráramba, több váladékot kezdenek termelni. Feleslegét a köptetés során eltávolítják, de ez más típusú köhögés, mint egy kezdőnéldohányos.

Kevésbé heves, mint normál irritáció esetén, a rohamok általában reggel jelentkeznek, és a nyálka eltávolításával érnek véget a tüdőből. Ezek a krónikus hörghurut első tünetei. Az alveolusok füst általi tönkretétele után a COPD, egy krónikus obstruktív tüdőbetegség, kialakulhat.

Ahhoz, hogy korai stádiumban észlelje, végezzen spirometriás tesztet. Megtudhatja, mi a tüdő légzési tartaléka (30 év függőség után az alveolusok fele elveszik). Rendszeresen végezzen röntgenfelvételeket a tüdejéről. Ha több mint 2 hétig rekedt (fertőzési tünetek nélkül) vagy 3 hétnél hosszabb ideig köhög, vagy krónikus torokfájása van, ne habozzon orvoshoz fordulni.

"Zdrowie" havi

Kategória:

Egyéb