A magassarkú fitnesz tánc elemekkel rendelkező gyakorlatok, amelyekben magassarkút használnak. A sarokkal ellátott fitnesz segítségével karcsúsíthatja és formázhatja a láb, a fenék és a has izmait. Tekintse meg, melyek a sarkú fitnesz előnyei és hátrányai, és nézzen meg egy videót egy példa edzésről.
High feels fitness(heeled dance fitness) az USA-ban jött létre a rúdtánc és szexi táncórák népszerűségének hullámán.Gyakorlatok magassarkúbanolyan nők számára készült javaslat, akik szeretnék növelni önbizalmukat és megtanulni, hogyan kell szépen mozogni magassarkúban.
A magassarkú fitnesz további előnye a teljes test edzése, különösen a láb, a fenék, a hát és a has izmainak erősítése
Magassarkú – hogyan néz ki az edzés sarkú cipőben?
A magassarkú gyakorlásához csak egy kényelmes, stabil sarkú cipőre és egy könnyű fitneszruhára van szüksége. Fontos, hogy nőiesnek és vonzónak érezd magad. Az edzés az aerobikból ismert gyakorlatokat, hagyományos guggolásokat, kitöréseket, rúgásokat, nyújtó gyakorlatokat, valamint a waacking, dancehall és szexi tánc elemeit ötvözi. Minden mozdulatot kecsesen és kecsesen hajtanak végre, edzve a sarkakat az egyensúlyért és a saját tested tudatosításáért.
A sarkú fitnesz előnyei
Heels fitness egy nagyszerű tevékenység azoknak a nőknek, akik nem szeretik a megerőltető mozgást, de szeretnének karcsúsítani és formálni alakjukat. A magassarkú edzés energikus zenével serkenti az endorfintermelést és pozitív energiát szabadít fel. Ennek köszönhetően teljesen elfelejtheti az erőfeszítést, és csak a tánc élvezetére koncentrálhat.
A magassarkú fitnesz fő előnyei:
- A has- és hátizmok, valamint a karcsú lábak erősítése - a vádli, a comb, a fenék és a has intenzíven dolgozik a sarkakkal végzett gyakorlatok során. Az edzés a megfelelő testtartás fenntartásához használt hátizmokat is leköti.
- Megtanulni járni magassarkúban – a magassarkú fitnesznek köszönhetően minden nő, akinek gondot okoz az egyensúly megtartása magassarkúban, megtanul kecsesen mozogni magassarkú cipőben.
- Az önbizalom és a saját tested tudatosságának növelése – a magassarkú fitnesz szexisnek és nagyon nőiesnek fogja érezni magad. Azt fogja hinni, hogy vonzó és érzéki tud lenni.
Lásd a videótmilyen szexi lehet a fitnesz sarkú cipőben:
A magassarkú fitnesz hátrányai
Ne feledje, hogy a sarkú edzés nem csak az előnyökről szól. A fizioterapeuták arra figyelmeztetnek, hogy az ilyen típusú túl erőteljes gyakorlat deformálhatja a lábfejet és növelheti a sérülések kockázatát.
A magassarkú fitnesz hátrányai a következők:
- nagy a sérülés valószínűsége, pl. bokaficam – különösen akkor, ha a cipő kényelmetlen, a sarok pedig instabil;
- a láb deformációja - magassarkúban végzett gyakorlatok során a láb természetellenes helyzetben marad. A teljes testsúly átkerül a láb elülső részébe, különösen a nagylábujjba, ami elősegíti a bütykök kialakulását;
- ízületi feszültség - magassarkúban végzett edzés során a lábak nem képesek hatékonyan felvenni a mozgás során keletkező terheléseket. Ezt a funkciót azok az ízületek veszik át, amelyek nem alkalmasak ekkora erő felvételére. Ez fájdalmat okozhat a térdben, a bokában és a csípőben.
A nagyszámú ellenjavallat miatt nem szabad gyakran edzeni sarokkal, hanem csak alkalmanként engedje meg magának, hogy változatossá tegye az edzést. Az is fontos, hogy csak kényelmes cipővel és stabil sarkú edzéssel végezzünk gyakorlatokat. Ha fájdalmat érzel az edzés után, különösen a lábfejben, a térdben vagy a hátban, ez annak a jele, hogy a magassarkú fitnesz nem való neked, és jobb, ha a magassarkút hagyományos tornacipőre cseréled.