Ewa Chodakowska "Secret" egy pilates gyakorlatok által ihletett edzés. Kiválóan alkalmas arra, hogy a kalandot sporttal kezdje. A "titok" olyan gyakorlatok, amelyeket szőnyegen végeznek, nem túl intenzívek, de sok izomerőt igényelnek. Ewa Chodakowska "Secret" című könyve kezdőknek és azoknak is szól, akik már foglalkoztak Pilatesszel vagy bármilyen más sportággal. Nézze meg, melyek a „Secret” edzés szabályai, és nézze meg, milyen hatásokat érhet el, ha Ewa Chodakowska edzéstervével edz.

ASecretképzés, amelyetEwa Chodakowskakészített, eltér a többi oktatói programtól. Legtöbbjük kardioedzésen és anaerob edzésen alapul, míg a " Secret " a Pilatesből merít, hogy erősítse az izmokat, csökkentse a hátfájást és ellazítsa a testet. Hasonlít Ewa egyik első gyakorlatsorára - a „Skalpel”-re, de abban különbözik tőle, hogy minden gyakorlatot szőnyegen hajtanak végre, és edzés közben nagy figyelmet fordítanak a mély légzésre és a lassú, pontos mozgásra.

Nézze meg, hogyan néz ki a „Secret” edzés, és derítse ki, kinek ajánljuk, és mikor jelentkeznek a gyakorlatok első hatásai.

Tartalom:

  1. Ewa Chodakowska "Secret" - miről szól?
  2. Hogyan néz ki a "Secret" képzés?
  3. "Secret" Ewa Chodakowska - effektusok
  4. Kinek ajánlott a "Titkos"?

Ewa Chodakowska "Secret" - miről szól?

Ewa Chodakowska "Secret" egy pilates gyakorlatokon alapuló edzésprogram. Edzés közben meglehetősen egyszerű, lassú ütemben végrehajtott gyakorlatokkal van dolgunk. A "Secret" edzés pontosságot követel meg az ismétlések végrehajtásában, és Ewa Chodakowska nagy figyelmet fordít a helyes gyakorlati technikára. A program célja testünk ellazítása és karcsúsítása. Tökéletes az esti órákra, amikor egy kemény munkanap után szeretné visszaállítani testét és elméjét.

Hogyan néz ki a "Secret" képzés?

A „Secret”, mint Ewa Chodakowska legtöbb műsora, körülbelül 40 percig tart. Az edző egy rövid bevezetővel kezdi, amelyben elmagyarázza a pilates alapelveit. Ezt követően az edzés egy rövid kardiodinamikai bemelegítéssel kezdődik. A fő rész során minden gyakorlatot fekve hajtanak végre, így csak egy szőnyeg vagy egy törölköző szükséges az edzéshez. A program gyakorlatokat kínál a karok, a hát, a has és a lábak izmaira.

Képzésa jobbik intenzív hasizom gyakorlatokkal kezdődik öt pozícióban, így az egész könnyen megjegyezhető. A "Secret" program gyakorlatait viszonylag egyszerű elvégezni, de nagyszámú támasztékból és deszkából állnak, amit nem könnyű megismételni egy olyan ember számára, aki csak most kezdi a kalandját a sporttal. Szerencsére Ewa Chodakowska igyekszik odafigyelni az edzők egészségére, és edzés közben tanácsokat ad és emlékeztet a helyes testtartásra. Néha a gyakorlat könnyedebb változatát is mutatja. Minden sorozat után van egy pillanat pihenőnk és levegőhöz jutunk. Az edzésprogram pihentető nyújtással zárul.

Tekintse meg a VIDEÓT Ewa Chodakowska nyújtógyakorlatainak példájával

Az alábbi gyakorlatok a pilates elemeit tartalmazzák. Tökéletesek lesznek edzés utáni nyújtásként és a relaxáció részeként is.

"Secret" Ewa Chodakowska - effektusok

A gyakorlatok egyértelmű hatása, ahogy maga Ewa Chodakowska ígéri, 10 edzés után észrevehető

A Pilates, amelyen a "Secret" edzésprogram alapul, rehabilitációs tulajdonságokkal rendelkezik. Ennek köszönhetően ellazítjuk a testet, megszabadítjuk a fájdalomtól és a feszültségtől. A "Secret" lehetővé teszi az összes izomcsoport működésének aktiválását, és aktiválja a mély és stabilizáló izmokat, ami további előnyöket biztosít az ízületek számára. Ezenkívül a fokozott vérkeringésnek köszönhetően Ewa Chodakowska edzései feszessé teszik a bőrt, tonizálják a testet, erősítik és karcsúsítják az izmokat. Mindez hozzájárul a karcsúbb, formás alakhoz.

Kinek ajánlott a "Titkos"?

Ewa Chodakowska képzési programja kezdő, középhaladó és haladó felhasználók számára készült. A "Secret"-et mindenki elvégezheti, az edzés alacsony dinamikája és a viszonylag egyszerű gyakorlatok miatt. Ewa megmutatja, hogy az egyes mozdulatokat nagyon lassan és pontosan kell végrehajtani, ami jelentősen csökkenti az edzést végző személy sérülésének kockázatát.

A "Secret"-et mindenkinek ajánljuk, aki csak ki akarja próbálni pilates kalandját. Ewa Chodakowska legtöbb edzési programjával ellentétben a „Secret” nem túl intenzív, nem lélegzik el, és nem szédül. Ez egy teljesen biztonságos edzés az egészségedre.

Kategória:

Egyéb