Hiányzik álmai alakja, de nehezen kényszeríti rá magát a rendszeres testmozgásra? Tudjon meg 5 olyan módszert, amely növeli a motivációját, és rendszeresen edz. Válaszd ki a neked legmegfelelőbb tippeket, és soha többé ne halaszd holnapra az edzést!
Megfelelő motiváció nélkül lehetetlen elérni fitneszcéljait. De mit tegyünk, ha a gyakorlatok iránti lelkesedés az edzésről az edzésre csökken?
Hogyan motiválja magát cselekvésre , amikor egyre kevesebbet szeretne gyakorolni?
Íme néhány bevált és hatékony módszer!
Hogyan lehet növelni az edzésmotivációt:
1. MÓDSZER.Kezdje el elképzelni magát az álomformájában. Pontosanadja meg acélt, amelyre törekedni fog. Gondoljon a konkrét előnyökre, és nevezze meg azokat. Képzelje el, hogyan fog érezni magát, és milyen hatással lesz a környezetére, amikor eléri a kívánt eredményt. Magabiztosabb leszel? Vagy talán felveszed kedvenc ruhádat, amibe ma nem illik?
2. MÓDSZERKészíts egy cselekvési tervet, amelyhez jól társítasz – legyen ez például színes kollázs formájában. Ha az elején nem élvezed a gyakorlatokat,használd az ún szendvics : úgy tervezd meg az edzéseidet, hogy azok az Ön számára kellemes tevékenységek közé tartozzanak.
Próbálja ki a legjobb kezdő edzéseket:
- Karcsúsító intervallum edzés otthon
- Futás kezdőknek – 10 hetes edzésterv
- Zumba - egyszerű merengue elrendezés kezdőknek
3. MÓDSZER.Ha problémái vannak a motivációval, akkor azt is megoldhatjacsoportos edzésen való részvétel(pl. spinning, vízi aerobik). A közös erőfeszítés és a verseny a motiváció hatékony eszköze.
Ezenkívül keressen egy személyt a közvetlen közelében, akinek elmondja döntését. Azt is megkérheted, hogy szurkoljon neked, és még számoljon is a fejlődésedről.
4. MÓDSZER.A motiváció eltüntetésének legjobb módjaegy személyi edzővel való együttműködés , aki nem engedi, hogy feladja az álmait egy gyönyörű sziluett. Emellett az edző az állapotnak, kornak és szintnek megfelelően állítja be a gyakorlatokatgyakorolja, és megfigyeli a test összes reakcióját, és az igényeknek megfelelően változtatja a gyakorlatsorokat
Olvassa el: Személyi edző – hogyan lehet megkülönböztetni a jó edzőt az amatőrtől
Ha nem akar pénzt költeni személyi edzőre, letölthet egy ingyenes edzésalkalmazást az internetről, pl. Endomondo-ennek köszönhetően kövesse a fejlődését, és tűzzen ki új célokat az edzéseken.
5. MÓDSZER. A rendszeres testmérésés a jobb és jobb eredmények látása is ösztönözheti az aktív maradásra. Például, ha túl nagy a gyomrod, akkor az elején mérd meg a kerületét. Írd le a számokat egy papírra. Végezzen további méréseket 7 naponta. Eleinte a különbségek kicsik lesznek, de ha összehasonlítja az első eredményt és a 4-5 hét utáni eredményt, azt fogja tapasztalni, hogy a hatások már láthatóak. Ez növeli a lelkesedését a következő edzéshez!