Melyik napszak a legalkalmasabb az edzéshez? Reggel délután este? Egyáltalán számít?
Valójábana nap bármely szakában jó az edzésA legfontosabb a rendszeresség. Sok függ az egyéni biológiai órától is. Vannak, akik jól érzik magukat, ha kora reggel végzik az üléseiket. Energiát ad nekik a nap további részében. Edzés közben endorfin szabadul fel, ami jó hangulatba hoz. A második csoport az esti edzést kedvelők. A reggeli órák után egész nap álmosak és fáradtak. Este viszont optimálisnak érzik magukat. Egy kemény edzés után ők is csak pihenhetnek, nem kell aggódniuk a feladataik miatt.
A problémát vizsgáló tudósok megállapították, hogy a fogyókúrázók számára a reggel a legjobb alkalom a testmozgásraAz anyagcsereitt kulcsszerepet játszik, és kénytelen magasabb fokozatra váltani. felszerelés. Ez az állapot az ülés vége után néhány óráig tart. Az is nagyon egyéni kérdés, hogy a reggeli edzést éhgyomorra vagy étkezés után végezzük. A böjt több testzsírt éget el, de fárasztóbb lesz, és veszélyezteti az izomtömeget. A túl sok étkezés viszont megterheli a szervezetet, és megakadályozza a fizikai aktivitást.
Azok, akik izomtömeget szeretnének építeni, a kora délutáni órákban edzenek. A kutatások azt mutatják, hogy ilyenkor a legerősebbek az izmok, a test teljesen ébren van és az anyagcsere működik, de nem fáradunk el a napközben végzett tevékenységektől.Az esti, lefekvés előtti erős edzés rossz ötletAz intervallumok nem töltik be funkciójukat, mert elalvás után lelassul az anyagcsere. Az erősítő edzés viszont megnehezítheti az elalvást. Összefoglalva, a legfontosabb a szervezet biológiai órája, és az, hogy edzés közben mikor érezzük magunkat a legjobban. Tudományos szempontból a hivatásos sportolók számára fontos a testedzés ideje, mások számára a rendszeresség.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi látogatást.
Tomasz PiotrowskiOkleveles személyi edző és táplálkozási szakember. Tudását a legjobbaktól szereztea fitneszipar szakértői Lengyelországban. Több éves tapasztalattal rendelkezik dietetikusként egy krakkói magánintézményben, valamint személyi edzőként. Szakértői cikkeket ír az egészségről, a képzésről és a táplálékkiegészítésről, és a táplálékkiegészítő iparban dolgozik. Szenvedélyesen rajong az ökölvívásért.
További tanácsok ettől a szakértőtől
ALT és edzés és étrend-kiegészítők. Hogyan kell gondoskodni a májról? [Szakértői tanács]Lágyékfájdalom edzés közben és után [szakértői tanács]Hátfájás. Tudsz biciklizni? [Szakértői tanács]Diéta és fogyókúrás gyakorlatok 50 év feletti férfiaknak. [Szakértői tanács]Hány kalóriát egyél, hogy elkerüld a jojó-effektust fogyás közben? [Szakértői tanács]Hogyan edzhet egy túlsúlyos tinédzser? [Szakértői tanács]Hogyan lehet fogyni szívinfarktus és gerincműtét után? [Szakértői tanács]Hogyan fogyj le mellről és hasról? [Szakértői tanács]Hogyan maradj motivált a fogyáshoz? [Szakértői tanács]Hogyan edz otthon, hogy karcsúsítsd a combod és a hasad? [Szakértői tanács]Hogyan gyakoroljunk a fogyáshoz? [Szakértői tanács]Melyik napszak a legalkalmasabb edzésre? [Szakértői tanács]Milyen gyakorlatokat végezhet egy tinédzser a fogyás és az alakformálás érdekében? [Szakértői tanács]Térdszúrás és lövöldözés edzés közben [Szakértői tipp]Testformálás. Hol kezdjem az edzést az edzőteremben? [Szakértői tanács]Ismétlődő hátfájás [szakértői tanács]Fogyás mozgásszegény életmóddal [szakértői tipp]Táplálkozás a súlycsökkentés során [szakértői tipp]Ájulás és orrvérzés egy fizikailag aktív tinédzsernél [Szakértői tanács]Elhízottság. Hogyan lehet fogyni prediabétesz és magas vérnyomás esetén? [Szakértői tanács]Edzés a lapos hasért terhesség után [Szakértői tanács]Hízik a fizikai aktivitás ellenére. Hogyan alakítsunk ki diétát? [Szakértői tanács]Edzek, de nem tudok fogyni [Szakértői tanács]