A CrossFit Glossary kötelező darabja mindenkinek, aki most kezdi a crossfit edzést. Mind az első tréning előtt hozzányúlhatsz, hogy megtudd, mit mond nekünk a tréner, mind pedig haladó szinten - új fogalmakkal bővítve tudásodat.

Acrossfit kifejezései főként rövidítéseken (egy adott kifejezés kezdőbetűiből álló kifejezések) és konkrét gyakorlatok elnevezésén (angol nyelven) alapulnak. Érdemes ezeket megismerni és megérteni a gyakorlatok megfelelő végrehajtásához

Annak érdekében, hogy mindenki könnyen megtalálja az őt érdeklő szót, a crossfit szótárban a kifejezéseket több csoportra osztottuk: a leggyakrabban használt kifejezésekre, a használt felszerelésekre és a különféle gyakorlatok típusaira

Crossfit szószedet - alapfogalmak

AMRAP- (A lehető legtöbb kört) igyekszünk minél több kört/ismétlést végrehajtani egy adott gyakorlatból (pl. AMRAP 15 perc);

EMOM- (Every Minute On the Minute) egy adott gyakorlatot egy teljes perctől kezdve végzünk, és ha 60 másodperc előtt befejezzük, ezalatt pihenünk;

FT- (Időre) igyekszünk a gyakorlatot/gyakorlatsort a lehető legrövidebb időn belül elvégezni;

Rep- (Ismétlés) ismétlés;

Készlet- sorozat;

UB- (töretlenül) folyamatosan végezzük a gyakorlatokat;

WOD- (Workout Of the Day) a köznyelvben "a nap edzése", azaz az adott napra tervezett fő gyakorlatsor.

Crossfit szószedet - Felszerelés

Labda- labda, medicinlabdára emlékeztet,

Súlyzó- súlyzó,

Bar- súlyzó vagy keresztléc (torna),

Sor- evezős gép / evezős ergométer,

KB- (Kettlebell) Orosz súly,

Kötélugrás- ugrókötél,

Gyűrűk- tornagyűrűk,

Kötél- kötél,

Kerékpár- szobakerékpár.

Crossfit szószedet - Gimnasztika gyakorlatok / gimnasztikai gyakorlatok

Légguggolás- terhelés nélküli guggolás;

Box Jump- mindkét ugrás a dobozra teljes testtel kinyújtva;

Burpee- mindenki számára jól ismert: szállj le, kelj fel és ugorj ki. Pozícióbólfeküdjön hasra, a lábait hátrafelé dobja, majd álljon fel, és a semleges helyzetből ugorjon a kezével a feje fölött;

Kézenállás- kézenállás;

K2ElubKTE- (Térdtől könyökig), miközben szabadon lóg a boton, próbálja megérinteni a könyökét a térdével;

Kitörések- kitörések;

Felülés- has;

Felhúzás- felhúzás a boton;

Push-up- szivattyú;

T2BlubTTB- (Toes To Bar) próbálja megérinteni a rudat a lábával, miközben a rudon lóg;

Fallabda- a fal előtt állva (tõl 0,5-1 m), guggolás után próbálja meg egy bizonyos magasságban lepattanni a falról.

Crossfit Glossary - Anyagcsere gyakorlatok / Anyagcsere gyakorlatok

Bicikli- szobakerékpározás;

DU- (Double-Unders) ugrókötél, amelyben egy ugrás során kétszer fordulunk meg az ugrálókötélen;

Fuss- futás;

Sor- evezés evezőgépen;

SU- (Single Unders) egyszeri ugrások a kötélen - egy ugrás alatt tegyen egy fordulatot.

Crossfit szószedet - Súlyemelő gyakorlatok / erőgyakorlatok

Fekvenyomás- a rúd megnyomása vízszintes padon fekve;

Tisztítás- dobja a súlyzót a földről abba a helyzetbe, amelyben magunk előtt tartjuk;

Clean & Jerk- először dobja a súlyzót abba a pozícióba, amelyben maga előtt tartja, majd mozgassa a feje fölé;

DL(DeadLift) - emelés;

Rántás- az elöl tartott rúd feldobása a fej fölött;

KB Swing- (Kettlebell swing) KB mindkét kezével a fej fölött (amerikai) vagy a mellig (orosz);

Power Snatch- dobd a rudat a földről a fej fölé guggolás nélkül;

Power Clean- dobd magad elé a súlyzót guggolás nélkül;

Push Press- a rudat a fej fölé nyomja a lábak használatával (végezzen enyhe guggolást, és amikor a lábak kinyúlnak, nyomja a rudat a fej fölé);

Snatch- súlyzódobás a földről a fej fölött teljes guggolás, majd teljes nyújtás;

Guggolás- guggolás súlyzóval a háton (Back Squat), a rudat elöl tartva (Front Squat) vagy a fej fölé emelve (OHS - Over Head Guggolás);

Thruster- guggolás a fej fölé tolva, amikor a lábak ki vannak nyújtva.

Kategória:

Gyakorlatok ABC