Nem szeretsz edzőterembe járni, de szeretnéd gyorsan megmodellezni a tested, és modellfigurát szerezni? Gondolj a személyi edzésre. Bár drágább, mint a csoportos gyakorlatok, lehetővé teszi, hogy gyorsan elérje álmai célját. A személyi edzés során az oktató a gyakorlatokat a gyakorló szintjéhez igazítja, figyelembe véve állapotát, életkorát, testfelépítését

Oszemélyi edzésAngelika Piżyk wroclawi személyi edzővel beszélgetünk,pilatesi Bodyart, erősítő oktató itestépítés .

Mi az a személyi edzés?

A személyi edzés egy olyan edzés, amely során az edző csak egy személlyel dolgozik úgy, hogy gyorsan elérje a kívánt eredményt.

Az ilyen edzés jobb, mint a csoportos edzés?

Először is hatékonyabb. Az edző az elvégzett gyakorlatokat az edző szintjéhez igazítja, és a programot is úgy tudja összeállítani, hogy az edző gyorsan elérje a kitűzött célokat. Egy jó edző nem csak az adott személy állapotát, hanem fizikumát és igényeit is figyelembe veszi. Ily módon a szakemberre szabott program úgy jön létre, mint egy személyre szabott alkotás.

Ennél az összehasonlításnál maradva, a csoportos edzés egy boltban vásárolt kész ruha. A csoportos edzéseket az igényeinkhez tudjuk igazítani, de ezek mindig átlagoltak lesznek, hogy sokan tudják használni. Például: olyan gyakorlatokra jelentkezünk, amelyek segítenek megszabadulni a felesleges kilóktól. Több vagy egy tucat nő van, akinek ugyanaz a célja. De mindegyikük szeretne megszabadulni a kilóktól kissé eltérő testrészeken. Mindegyik más állapotú.

Végül mindegyik szervezete kissé eltérően reagál az edzésre. A csoportos edzés során minden résztvevő helyzetét figyelembe kell venni. A személyi edzés egy adott személyre összpontosít. Ráadásul egy jó személyi edző rendszeresen reagál, például csökkenti az edzés intenzitását, ha rossz napunk van (és kinek ne lennének olyan napok, amikor semmi kedvünk van?) És növeli, ha rossz napunk van. többre képes. Emiatt is a gyakorlatok hatása sokkal gyorsabban látható lesz személyi edzés után, mint csoportos edzés után.

Lehet otthon edzeni?

A személyi edző egy helyen és időben van megbeszélveaz ügyfél számára a legkényelmesebb, így bizonyos esetekben lehetőség van otthoni gyakorlásra. Természetesen bizonyos edzésekhez speciális eszközökre van szükség, amelyek csak az edzőtermekben kaphatók, de sok gyakorlathoz csak szőnyegre van szükség. Ebben az esetben mindenképpen otthoni időpontot egyeztethetsz személyi edzővel.

Szóval kit érdekelhet a személyi edzés?

A személyi edzés mindenekelőtt azoknak ajánlható, akik gyorsan szeretnék elérni céljaikat. Ezen kívül nagyon hasznos lehet kezdőknek, akik egy edző éber szeme mellett megtanulnak minden gyakorlatot helyesen végrehajtani, sokat tanulnak az edzés alapelveiről és megismerik testüket.

Érdemes azonban észben tartani, hogy a személyi edzés olyan haladók számára is jó megoldásnak bizonyulhat, akik már régóta edzenek, de az eredménytelenségre panaszkodnak. Esetükben nagyon fontos lehet a kívülről való pillantás és a szakember segítsége. Emellett a személyi edzés ideális megoldás azoknak, akiknek nagyon speciális egészségvédő gyakorlatokra van szükségük, például a gerinc erősítésére vagy a tartáshibák korrigálására. A személyi edzést is javaslom mindenkinek, aki hosszabb szünet után visszatér az edzéshez - egyéni munka egy edző lehetővé teszi számukra, hogy visszatérjenek a régi formájukba – csakúgy, mint az idősek számára, akiknek különösen ügyelniük kell az edzés intenzitására a sérülés lehetősége miatt.

Szeretnék még egy csoportot felvenni ide: mindazokat, akiknek problémái vannak a motivációval. Ez első pillantásra triviálisnak tűnhet, mert ha valaki úgy dönt, hogy gyakorol, akkor elmegy az órákra. Azonban tapasztalatból tudom, hogy az emberek milyen gyakran hagyják fel az edzést a túl kevés motiváció miatt. Ilyen helyzetben is felbecsülhetetlen segítséget tud nyújtani egy jó személyi edző, aki ügyesen motivál a további gyakorlatokra és megmutatja a kívánt célhoz vezető utakat

Mire kell figyelni, ha potenciális személyi edzőnkkel beszélgetünk?

Egy jó személyi edzőnek mindenekelőtt a magunk elé kitűzött célokat kell megkérdeznie, majd az állapotunkról. És akkor sok mindent el kellene magyaráznia nekünk. Először is meg kell mondani (majd megmutatni), hogy hogyan fog kinézni a képzés, mit kezdjünk és miért. Ezen túlmenően egy jó edzőnek már az első edzéstől fogva reagálnia kell arra, hogyan gyakorolunk, azonosítania kell erősségeinket és gyengeségeinket, és ennek megfelelően módosítania kell a programot.

Egy felelős és professzionális trénernek valós időt is kell biztosítania a cél eléréséhez, és pontosan el kell magyaráznia, miért tart ilyen sokáig. KöszAz ilyen fordításokkal nem csak a saját testünket ismerjük meg, hanem a számunkra tökéletes edzésprogramokat, gyakorlatokat is. Ennek köszönhetően értékes tudásra teszünk szert, nem válunk függővé a trénertől, távolléte esetén pedig gyakorolhatjuk magunkat. Emellett a trénernek ügyelnie kell arra, hogy minden gyakorlatot helyesen hajtsunk végre, válság idején motiváljon minket, és figyeljen egészségünkre. Röviden, ő legyen a tanácsadónk és a barátunk.

Még akkor is, ha a személyi edzők nem táplálkozási szakértők, általában tanácsot tudnak adni a megfelelő táplálkozásról. Különösen hasznos az edzés első szakaszában, amikor szükség lehet néhány nem megfelelő étkezési szokás megváltoztatására. Óvatosnak tartom azonban azokat az oktatókat, akik az első edzés során étrend-kiegészítő vásárlást javasolnak. Úgy gondolom, hogy nagyon hasznosak, de a szervezet szükségletei miatt, azaz bizonyos intenzív edzés után be kell őket iktatni az étrendbe.

Mindez nagyon érdekesen hangzik, de nagyon drágának tűnik. Elérhető a személyi edzés az átlagember számára?

Igaz, a személyi edzés drágább, mint a csoportos edzés. Át kell tehát gondolni, hogy egyénileg és csoportosan milyen gyorsan tudjuk elérni a céljainkat, valamint elemezni kell az igényeinket és természetesen a lehetőségeinket is. A gyakorlatban vegyes megoldások is lehetségesek: személyi edzéssorozatot rendelünk, a technika elsajátításával és a saját tested megismerésével, majd edzést végzünk, majd időnként egyéni személyi edzéseket, egyfajta konzultációt szervezünk.

Természetesen a személyi edzés nem mindenkinek jelent megoldást, de érdemes észben tartani, hogy van ilyen alternatíva. Talán egy ponton rá fogunk jönni, hogy érdekes vagy hasznos lehet számunkra.

Kategória:

Gyakorlatok ABC