A rendszeres testmozgás Sylwia Wiesenberggel és Ewa Chodakowskával egyaránt álomszerű, formás alakot biztosít minden nőnek. Az edzők módszerei azonban különböznek az edzés intenzitásában, mennyiségében és módjában. Kíváncsi vagy, hogy melyik képzés lesz a legmegfelelőbb számodra? Nézze meg, mik a híres fitneszedzők módszerei, és kezdje el az edzést most!
Úgy döntött, hogy elkezd edzeni, de nem tudja, hol kezdje? A tökéletes alakot a fizikai erőfeszítés, a kemény testmunka és a nők milliói által kipróbált edzések biztosítják híres fitneszedzőktől -Ewa Chodakowska és Sylwia Wiesenberg . Ellenőrizze, hogy melyik képzés lesz a legjobb az Ön számára!
Edzés Ewa Chodakowskával
A lengyel nők beleszerettekgyakorlatok Ewa Chodakowskávalmert az Ewa által készített, jól végzett edzések gyorsan meghozzák a kívánt eredményt. A tréner már négy különböző edzésintenzitású albumot adott ki, de a legnépszerűbbek a karrierje elején megjelent Skalpel és Killer.
Skalpeltökéletes edzés kezdőknek. Ez Éva legegyszerűbb edzése, de egyben nagyon nehéz is. A kezdők csak egy hét edzés után tudják teljesíteni. Ewa Chodakowska szikéje biztosítja a gyors zsírégetést és az izmok látható, aláhúzott körvonalát.
A nehezebb, intenzívebb gyakorlattípus aKiller , amely gyors, kimerítő kardió gyakorlatokból áll. Az edzés során Ewa 40 perc alatt akár 600 kcal-t is eléget!
Ewa Chodakowska biztosítja, hogy a test edzés közben nagy mennyiségű endorfint, a boldogságérzetért felelős hormont termeljen. Ewa azzal érvel, hogy a gyakori testmozgás örömteli életet biztosít számunkra, és növeli önbecsülésünket.
Nézz minta gyakorlatokat Ewa Chodakowskával
Forrás: x-news / Dzień Dobry TVN
Edzés Sylwia Wiesenberggel
OSylwia WiesenbergLengyelországban egészen mostanában hangoskodott, de karrierje egy ideje rohamosan fejlődik az Egyesült Államokban. Sylwia elfogl alt Wall Street-i üzletasszonyokat, korábbi alakjukhoz visszatérni vágyó anyákat, sőt néhány híres amerikai sztárt is képez. Sylwia WiesenbergNew York legjobb kerületében dolgozik, már 14 fitnesz CD-t adott ki, meghódította az amerikai nők szívét (és testét), most pedig a lengyel nőknek szeretné megmutatni módszerét. Mik azok aTonique képzések , amelyetSylwia Wiesenberg ?
készítette és hirdetettSylwia azt feltételezi, hogy a személyes siker az elérése érdekében tett erőfeszítésen múlik, ezért a vele való edzés nem könnyű. Az intenzív gyakorlatok, amelyekből a Tonique áll, minden izomcsoportot munkára serkentenek. A Tonique az egész testet megmozgatja, gyönyörű, arányos alakot építve.
A rendszeres testmozgásSylwia Wiesenberggelnehezen kivitelezhető, de garantálja a gyönyörűen formázott lábakat, derékot, hasat, combot, fenéket és karokat. A tréner azzal érvel, hogy a saját határaink áttörése nemcsak ismételt gyakorlatok sorozatává teszi Tonique-ot, hanem az egészséges élet művészetévé. Sylwia arra biztatja a nőket, hogy szabadidőben mozogjanak – kávéfőzéssel megmozgathatja a fenekét, a munkahelyi dokumentumok másolásával pedig a combizmokat stimulálhatja. Az általa bemutatott gyakorlatok praktikusak és bárhol elvégezhetők.
Tonique nő , a módszer szerzője szerint magabiztos, erős és gyönyörű nő
Nézze meg Sylwia Wiesenberg példagyakorlatait
Forrás: x-news / Dzień Dobry TVN
Wiesenberg vagy Chodakowska: melyik gyakorlatot válasszuk?
Mindkét gyakorlatEwa ChodakowskaésSylwia Wiesenberggarantálja az álomfigurát és a karcsú testet.
Az Ewa konkrét, ismétlődő gyakorlatsorokat mutat be, amelyeket a legjobb otthon végezni. Az edzések intenzívek, de lassú ütemben, leggyakrabban pihentető zenével.
A Sylwiával végzett gyakorlatoksokkal több erőfeszítést igényel. A standard edzés egy fitneszstúdióban, Sylwia Wiesenberg vezetésével, két órás. Ezalatt a test minden részét megmozgatják. Sylwia a női lábakra helyezi a legnagyobb hangsúlyt, ezért edzés közben egy teljes órát tölt két lábon! A fennmaradó időt a hasizmok, a fenék és a karok intenzív munkájára fordítjuk. Sylwia Wiesenberg igyekszik átadni a nőknek az aktív életmóddal kapcsolatos ismereteit, és megmutatni, hogy bárhol edzhet (séta, munka, vásárlás vagy lépcsőzés).
Az edzés további, fontos eleme, amelyre az Ewa-val és Sylwiával együtt gyakorló nők is felfigyelnek, az edzők edzéshez való hozzáállása. Ewa támogatói szeretik nyugodt hangnemét és konkrét kijelentéseit. Sylwia rajongói szeretik őszinte mosolyát, energiáját, és még azt is, hogy néhány perc edzés után elakad a lélegzete, és kiforgatja a szavait.