A túlsúly és az elhízás kritikus hatással van az egész mozgásszervi rendszer, azaz a csontváz, az ízületek, a szalagok és az izmok állapotára. A túlsúly nyomását a lábfejek érzik a legélesebben. A láb egy kis területének további terhelése izom- és ínszalag-elégtelenséghez vezethet, számos lábhibához vezethet, és ennek következtében pl. térd valgus és hátfájás. Azt tanácsoljuk, hogyan vigyázzon lábára, ha túlsúlyos és elhízott, hogy jó formában legyen.

Mozdulj okosan

A túlsúly és az elhízás kezelésének egyik módja afizikai aktivitás . A megfelelődiétamellett az egyik fő eleme az ún.konzervatív terápia . - Ahhoz, hogy a mozgás betöltse terápiás szerepét, a fokozott aktivitást meg kell előzni egy gyógytornász felkeresése, aki megvizsgálja a testtartást, megvizsgálja a lábfejet és a diagnózistól függően elrendeli a megfelelő terápiát. A túlsúlyos, elhízott személy egészségéhez és mozgásszervi állapotához nem megfelelően illeszkedő mozgás számos egészségügyi problémát okozhat – magyarázza Dr. Joanna Stodolna-Tukendorf, a FootMedica gyógytornásza.

A túlsúly és az elhízás kezelésének specialistái, valamint óva intenek a drasztikus fogyókúrás (csökkentő) diéták önbevezetésétől, ami a "jojó" (visszahízás) hatáshoz és állapotromláshoz vezethet Az egészségügy érdekében azt is javasolják, hogy a testmozgást óvatosan vezesse be. Ezt a folyamatot egy képzett edző felügyelete mellett kell lefolytatni, aki a gyakorlatokat az egyéni képességekhez igazítja. A kezdeti aktiválásnak magában kell foglalnia tehermentesítő gyakorlatokat, például kerékpár-ergométer lovaglást, gyaloglást, uszodában végzett gyakorlatokat, majd nordic walkingot, valamint edzőteremben vagy Pilates-ben végzett gyakorlatokat.

Edzés előtt ellenőrizze a lábát

Mindannyiunknak jelentkeznie kell az ortopédiai lábgyógyászati ​​klinikán a gyakorlatok és edzések megkezdése előtt, de ez az ajánlás különösen vonatkozik a túlsúlyos vagy elhízott emberekre. Fontos, hogy a szakember szakszerű lábvizsgálatot végezzen, és kizárja a mozgásszervi rendszer magasabb részeit érintő lábhibák lehetőségét

- A betegek gyakran meglepődnek a lábvizsgálat menetén. Ez több lépésből áll, és különféle eszközökön hajtják végrediagnosztikai. És ez még csak a kezdete a teljes mozgásszervi rendszer vizsgálatának. Emlékeznünk kell arra, hogy testünk felső részeinek egészsége a láb állapotától függ: a térd- és csípőízületek, végül a gerinc. Ezért olyan fontos a teljes mozgásszervi rendszer részletes vizsgálata – magyarázza Dr. Stodolna-Tukendorf

A lábvizsgálatokáltalábanstatikusésdinamikuscsoportokra oszlanak. Ezeket olyan diagnosztikai eszközökön végzik, mint a podoszkóp, a plantográf vagy a nyúlásmérő szőnyeg. A kutatási eredmények megadják a szükséges információkat:

  • a terhelés szimmetriája vagy aszimmetriája a test mindkét oldalán,
  • súlyeloszlás a lábon,
  • a súlypont elhelyezkedése a lábon és ennek hatása a helyzetére, pl. a medence forgása, sőt a fej és a vállöv helyzete,
  • mozgásminta és lábgördülési útvonal.

Válassza ki a megfelelő terápiát

Átfogó vizsgálat után a szakember minden túlsúlyos vagy elhízott beteg számára egyéni terápiás eljárást választ ki, amely a következőket tartalmazhatja:

  • Manuális terápia , amely a neuromuszkuláris és csontrendszeri diszfunkciókban szenvedők biztonságos és hatékony rehabilitációs formája, olyan szövetekkel végzett célzott munkával, amelyekben a terapeuta a vizsgálat során rendellenességeket állapított meg. A manuális terápia magában foglalja többek között ízületi mobilizáció, trigger pont terápia, amely abból áll, hogy a terapeuta a megfelelő pontokat megnyomja a testen a fájdalmas területek elérése érdekében, posztizometrikus relaxációs és izomenergetikai technikák, amelyek helyreállítják az izomfeszültségek egyensúlyát
  • Funkcionális terápia , melynek célja a megzavart vagy elvesztett motoros működés helyreállítása a szervezet által engedett mértékben. Az ebben a terápiás formában végzett gyakorlatok a mindennapi életben végzett természetes mozgások mintájára épülnek, ennek köszönhetően fájdalommentesek és lehetővé teszik a kitűzött cél gyors elérését.
  • Arcterápia . A fascia egy kötőszövetből álló membrán, amely lefedi és összeköti az izmokat. A fascia megfelelő működéséhez szükséges a rétegei közötti mozgás, az ún cipő. Ez a mozgás pedig a hialuronsavat termelő folyékony anyagnak köszönhető, amely tápanyagokkal látja el az izmokat. A fasciaterápia specifikus, célzott szövetelmozduláson alapul - olyan, mintha egy intenzív masszázs lenne, amely helyreállítja a megfelelő siklást és irányt ad a fasciának. Az arc elmozdulása károsodhat a hosszú távú, állandó szokásos testtartás, mechanikai trauma, műtét és hegképződés következtében.
  • Gyakorlatmély izmok a törzs és a végtagok stabilizálására . A mélyizmok azok, amelyek első pillantásra nem láthatók. A szülésznők a has mélyebb rétegeiben és a gerincnél is vannak. Felelősek többek között a gerinc egyes szakaszai közötti mozgás mennyiségére és minőségére. A mélyizmok jó teljesítményétől függ az egyenes testtartás, a helyes testtartás megtartásának képessége állva, ülve, gyakorolva és a mindennapi tevékenységek során.
  • Egyedi korrekciós betétek készítéseEzeknek köszönhetően a láb megfelelő pozícióba kerül, a különösen érzékeny területek mentesülnek, a mozgásszervi rendszer magasabb szintjeire gyakorolt ​​negatív hatás minimális. , és az alsó végtag teljes biomechanikája áramvonalasabb. A láb helyzetének megváltoztatása pozitívan befolyásolja az egész alsó végtag, majd a medence és a gerinc munkáját.
Meg kell csinálnod

A testtömeg csökkentése és a szervezet hatékonyságának növelése mellett szükséges mind az étrend, mind a fizikai aktivitás módosítása, valamint a korrekciós talpbetétek átalakítása az aktuális lábproblémákhoz

Vigyázz a lábaidra minden nap!

Hogyan gondoskodjunk a túlsúlyos vagy elhízott lábakról napontatanácsot ad Sylwia Śląskiewicznek, a "FootMedica" podológusa

1. A túlzott testsúly okozta nagy terhelés megfelelő csillapítás nélkül túlterhelést okozhat az alsó végtagok nagy ízületeiben. Ennek elkerülése érdekében viseljenkényelmes lábbelit puha, ütéselnyelő és vastagabb talppal .

2. Az elhízás gyakran társul szív- és érrendszeri és vízrendszeri rendellenességekkel. Hatásuk a láb duzzanata. Az ödéma ellensúlyozására az únértorna lábmasszázs formájábanésáztatásfelváltva meleg és hideg vízben a tengeri só hozzáadása

3. Az elhízott emberek lábujjai közötti rés szűkül. A fokozott hiperhidrosis az ujjak között, különösen a 3. és 4. lábujjban, az epidermisz macerálódhat, és ennek következtében gombás fertőzésekhez vezethet. Ennek elkerülése érdekében viseljentermészetes anyagokból készült könnyű cipőt , és alaposan szárítsa meg a lábujjak közötti területeketminden fürdés, zuhany, medence stb. után..

4. A húsos körömszár és a nagyobb testsúly hatására a lábkörmök besüllyednek, és hajlamosabbak benőni. Vigyázzon lábkörmeire a megfelelő rövidítéssel -ne vágja le a lábkörmök oldalát ,tartsa egyenesenanélkül, hogy túlságosan lekerekítené az oldalakat.

5. Minél súlyosabb az elhízás, annál nagyobbgondot okozhat a lehajlás és a láb gondos ápolása. Tehát adja őket szakemberek kezébe. Rendszeresen a lábgyógyászati ​​klinikánterápiás pedikűr , amely a körmök és a bőrkörösödött hám megfelelő tisztításából áll, beleértve a bőrkeményedést és a tyúkszemet is, amely a túlzott nyomás következtében keletkezik.

2. vagy 3. fokú elhízása van? Információt keres a bariátriai műtétekről,ami az elhízás sebészeti kezelése? Látogassa meg a webold alt:ELHÍZSÁGpodSKALPEL

Fontos

A Poradnikzdrowie.pl támogatja az elhízásban szenvedők biztonságos kezelését és a méltó életet. Ez a cikk nem tartalmaz diszkriminatív és megbélyegző tartalmat az elhízott emberekről.

A szerzőrőlJoanna Stodolna-Tukendorf, MD, PhD

Gyógytornász és ortopodológus. Az Egészséges Láb Klinika FootMedica klinikájának érdemi igazgatója. Együttműködik a Természetgyógyászati ​​és Rehabilitációs Központtal. Doktori disszertációját az alkotmányos hipermobilitásról (veleszületett ízületi lazaság) írta, ami hozzájárult a lábproblémák iránti érdeklődéséhez. A Pro Pedis cég keretein belül képzéseket tart a lábdiagnosztika és -terápia, valamint az ortopédiai kellékek területén. Okleveles manuálterápiás terapeuta K altenborn és Evjenth koncepciója szerint. Számos kongresszuson és tudományos szimpóziumon vesz részt a fizioterápia, kozmetológia és manuálterápia területén Lengyelországban és külföldön. Kurzusokat és tudományos publikációkat fordított a manuálterápia, az ortopédia és a fizioterápia témakörében. A hipermobilitásról, a láb stabilizációs zavarairól és zavarairól, valamint ezek mozgásszervi hatásáról szóló cikkek, publikációk szerzője, gyógytorna mestere, okleveles kozmetikus, az Egészséges Láb Klinika FootMedica üzletláncának érdemi igazgatója, együttműködik. a Natura Terápiás és Rehabilitációs Központtal. http://www.footmedica.pl/

Kategória:

Elhízás