Lásd galéria 2 kép
Amikor a nagy túlsúllyal járó életnek már nem volt értelme, és fia nem ismerte fel az évekkel ezelőtti képen, amikor még karcsú volt, Adrian Lukoszek a fogyás mellett döntött. A diéta elindítása nem volt egyszerű. De sikerült. Új identitást kapott: karcsú férfi. Azt azonban bevallja, hogy életed végéig kövér vagy, mint alkoholista. Íme a receptje a fogyás sikeréhez.
Tarnowskie Góry. Egy gyönyörű sziléziai város zöldövezetben. Lassan és lustán folyik itt az élet. kb. 16 csodálatos illat árad szinte minden otthonból. A sziléziai nők tudják, hogyan kell csiklandozni a férfi szájpadlásukat. Gombós rolád, sűrű szószba gazdagon mártva. Savanyú rozsleves hús- vagy tojásbetéttel. Vöröskáposzta. Egy ilyendiétánnehéz nem hízni. Mindezeket és még sok más ételt Iwona Lukoszek – Adrian felesége – mesteri módon készíti el. Végül is ő egy profi szakács. De a kulináris tehetsége nem tettetúlsúlyossá . Karcsú, mint a metélőhagyma, még mindig beleférne 17 évvel ezelőtti esküvői ruhájába. Kiderült, hogy a túlzott étvágy a férje halála.
Maszkyty és egy sör - az elhízás oka
- Az egész egészen ártatlanul kezdődött. A nassolástól – magyarázza Adrian. - Maszkyty (sziléziai finomságok – a szerk.) És egy sör. Adrian mindig is szeretett enni. Évekkel ezelőtt azonban megengedhette magának. Büszke volt kiváló anyagcseréjére. Amikor elvesztette beszállítói állását, azzal foglalkozott, amit a legjobban szeretett: az éneklést. Megalapította és a mai napig vezeti a Mirage Bandet, amellyel esküvőkön, bulikon és helyi ünnepeken lép fel. A házigazdák mindegyik rendezvényen nagy pompával kedveskednek a művészeknek.
- Mivel volt egy szabályom, hogy a munkahelyünkön nem iszunk alkoholt, ömlesztve ajánlották fel, ami a legjobb. Én pedig kapzsiságból, és néha, hogy dicsekedjek azzal, hogy mennyit tudok enni, beletettem azokat a kilónyi edényeket. Miután hazajöttem pihenni, ittam egy sört, aztán még egyet, és megint éhes voltam. Szóval megint ettem. Kolbász, szalonna, csülök és tarja. Ez tetszett a legjobban. Nem kellett sokat várni a hatásra – mondja Lukoszek.
Szóval hát és hátra, és a ruháinak mérete folyamatosan nőtt. Képtelen volt sehova mennimérni, ezért ellenőrizte a súlygyarapodást az áru súlyán. Végül Iwona nem tudott semmit sem vásárolni neki. Barbara, Lukoszka Németországban élő nővére több pár tréningruhát küldött neki. - Pont ebben voltam. Nemrég még anyám családi buliján is tréningruha volt rajtam – mondja.
Az étel függőséggé vált
Adrian kevesebb mint 2 évvel ezelőtti képeket mutat, és nehéz elhinni, hogy a képen látható férfi és az, aki elmeséli a történetét, ugyanaz a személy. A mikrofon mögött álló nagyfiú több mint 220 kg-ot nyomott. A karaktere alig fér bele a keretbe. - Mindenki azt mondta nekem, hogy hasonlítok Cugowskihoz. Azt szoktuk viccelődni, hogy én vagyok a törvénytelen testvére. Megcsiklandozta a hiúságomat, rajongókat adott, és egyáltalán nem motivált a fogyásra, mondja Adrian. És akkor felsóhajt. Mert milyen volt az élete! Semmi értelme nem volt. Csak evett, sört ivott és a számítógép előtt ült. Nem tudott felmászni a lépcsőn a vendégszobába a saját lakásában! Még liftet is tervezett. Iwona és Adrian intim élete nem létezett. „Nem is fizikai volt” – vallja be a felesége. – Csak arról van szó, hogy folyamatosan a fejébe vertem, hogy mit csinál az egészségével, és nem hallgatott rám. vitatkoztunk. A falánkságról szóló viták elválasztottak minket egymástól. Aztán rosszabb lett. - Olyan fontosságra jutottam, hogy nem fértem be egyik autóba sem, amivel a kiállításokon jártunk. Amikor nem tudtam beülni a Transit volánja mögé, rájöttem, hogy valamit változtatnom kell – mondja. De nem volt ereje. Végül is függő volt. Bármilyen kifogás jó volt arra, hogy elkapjunk valamit enni. Még megpróbált kevesebbet enni, de aztán újra elment az esküvőre, és a karácsonyi különlegességeket f alta fel a vendégekkel. – Most már tudom, hogy nem igazán akartam. Becsaptam magam, hogy csinálok valamit magammal, de ez nem volt valódi, belső elhatározás – érvel.
Mobilizálás a fogyás érdekében
Csak akkor robbant fel, amikor 6 éves fia, Kamil rámutatott egy évekkel ezelőtti fotóra, miközben a családi albumot nézte. - Ki ez az úr? kérdezte. Adriannak megfájdult a szíve. Majdnem elájult az érzéstől. – Én vagyok, fiam – válaszolta. - Nem ismered fel? A fiú egyenesen a szemébe nézett, és azt mondta: "Apa, bárcsak újra olyan sovány lennél, mint a többi gyerek apukája az óvodában."
Adrian csak ezután nézett magára egy gyerek szemével. Észrevette, hogy a helyzet felülmúlja, hagyta, hogy a gyerek szégyellje magát a barátai előtt. Úgy döntött, változtatnia kell. Kamilért, Patrick nagyobbik fiáért és feleségéért, akit jobban szeretett, mint az életét, és úgy érezte, hogy egy hülye okból - túlsúly miatt - elveszítheti őt.
Deegy dolog. A második dolog a gyakorlatba ültetés. Aki fogyott valaha, az érti, mit vívott ki magával ez az ember. Fogyj le 120 kg-ot kevesebb mint egy év alatt! Lukoszek minden bizonnyal emlékezni fognak a sziléziai orvosokra, akikhez fogyókúrás tesztjei eredményét kérték. Egyszerűen nem hitték el, hogy ilyen jók.
Mi a helyzet az ecettel?
Az internet tele van információval az almaecet segítségével történő fogyásról. Sajnos egyetlen tanulmány sem erősítette meg ezeket a tulajdonságokat. Köztudott azonban, hogy értékes anyagokat tartalmaz, amelyek közé tartozik erősítik az immunrendszert és serkentik az anyagcserét. Segítenek egyes bőrgyulladások gyógyításában is.
A legegyszerűbb recept a fogyás sikeréhez
Ez a recept rendkívül egyszerű. Egyél másképp! A zsíros és sült ételeket főttre és diétásra cserélte, az édességet és az alkoholt teljesen félretette. Elkezdett almaecetet is használni. – Ez az én gyógyszerem – mondja komolyan. - Ez is az én drogom. Ahelyett, hogy zabálnék, megiszom az almaecetes oldatot, és a túlzott étvágy eltűnik, ahogy a kezével elveszi. Bevallja, hogy az interneten böngészve fedezte fel ezt a módszert. - Lehet, hogy felelőtlenül hangzik, de a diétámat egyetlen orvossal sem egyeztettem. Van internetem, beleástam az egészséges táplálkozásról szóló könyveket és sokat olvastam. Nem a csodadiétákról, nem a varázslatos módszerekről, hanem arról, hogy valójában mire van szüksége az embernek ahhoz, hogy egészséges legyen. Ezen az alapon kihagytam a következő ételeket. Például vaj helyett paradicsompürével kente be a kenyeret. "Annyi káliumot tartalmaz, hogy támogatja a fogyást" - mondja a férfi. - Így jutottam el a tökéletességhez. Tudtam, hogy mit szabad és mit nem. Olyan erős volt az elhatározás a fejemben, hogy a felhagyás gondolatát sem engedtem. Mert valójában egyetlen csodálatos tanács volt, ami nem újdonság. Adrian Lukoszek büszkén árulja el: - Vasas állag!
És ez az ecet… Bevallása szerint az emberek furcsán néztek Lukoszekra, amikor a szupermarketben vettek néhány üveg almaecetet tartaléknak. - Olyan lett, mint a gyógyító víz. Naponta 3x ittam. Ma már nem érzem úgy, hogy az íze nem a legjobb. Varázspálcaként hatott a zsémbes éhségre. Még mindig az – teszi hozzá. És gondoskodik arról, hogy az almaecetnek köszönhető, hogy a testnek nem volt gondja a bőrfelesleggel a fogyás után. Hozzáteszi, hogy ennek a súlynak a leküzdése tervezést igényel. Nincs lehetőség arra, hogy egy ilyen súlyfelesleggel edzőterembe járjon vagy gyilkos gyakorlatokat végezzen. Kezdje azzal, hogy korlátozza a táplálékbevitelt, helyettesítve azt kevésbé kalóriatartalmú ételekkel. A fizikai mozgás iránti vágy pedig magától fel fog támadni. - Ember őketminél könnyebb, annál szívesebben áll edzésre – győzködi.
Sikeres éves fogyás
Aztán egyre könnyebb és könnyebb volt. Adrian figyelte, ahogy a mutató lefelé és lefelé megy a mérlegen. – Amikor megjelentek a látványos effektusok, könnyebben tudtam folytatni a küzdelmet – vallja be. A mai napra emlékszik, amikor a felesége kivette a gardróbból "karcsú" ruháit, és vissza akarta adni a családnak, mert még ő sem hitt teljesen férje fogyásának sikerében. – Hagyd őket – válaszolta aztán. És az új ingre mutatott, amit évekkel ezelőtt vett neki. Még az eredeti csomagolásában volt. – Hamarosan jó lesz hozzám – mondta olyan bizonyossággal, amire nem is gyanakszik. Iwona nem akarta felingerelni a férjét, bár bevallotta, hogy lélekben savanyúan mosolygott. Ma ez az ing túl nagy Adrian számára. A legtöbb ruhát le kellett cserélnie egy sokkal kisebbre.
- Nem emlékszem, hogy vékonyabb voltam az esküvő előtt, mint most - nevet boldogan. De figyelmeztetésnek tartotta ezeket a nagy zacskós dolgokat. Fogja és megmutatja őket, mert aki ma találkozik vele, az nem hiszi el, hogy valaha ekkora ember volt. És elmond egy anekdotát. – Közel egy évig tartott a fogyásom, ezalatt számos szerződést kötöttünk. Szinte egész hétvégén a játékkal voltam elfoglalva. Többször rámnézve tiltakoztak az emberek, hogy más zenekart rendelnek. Nem hitték el, hogy én vagyok, csak 120 kg-mal könnyebb. Sajnos engem már senki sem hasonlít össze Cugowskival – mosolyog.
Mit változtatott a fogyás az életében?
- Minden - Vállat von és átöleli a feleségét. - Csak mindent. Tényleg elkezdtem élni. Vannak emberek, akik azért élnek, hogy egyenek, és vannak, akik azért esznek, hogy éljenek. Egészen a közelmúltig az első kategóriába tartoztam. Ma már tudom, mekkorát tévedtem. Hány évet veszítettem el… Most minden nap biciklizem, futok, labdába rúgok a fiaimmal. Száznyolcvan fokkal megváltozott a világról alkotott felfogásom. A lépcső felújítása már nem szükséges. Átfutok rajtuk, mint egy hajsza.
Egyetlen dologtól félt, amikor elkezdett fogyni: a hangja elvesztésétől. - Szerencsére semmi ilyesmi nem történt. Ez csak egy újabb ürügy volt, hogy ne csinálj semmit magaddal – mondja.
Most tanácsokat ad mindenkinek, aki változtatni szeretne az életén. - Írnak nekem, hívnak, gyere. Igyekszem mindenkinek segíteni, bár a fiatalokkal óvatos vagyok. Nem tudom, hogyan hathat egy ilyen gyilkos fogyás egy fiatal testre – mondja.
Nők és férfiak egyaránt írnak neki. - Csak a tapasztalataimról beszélek. Végül is nem vagyok dietetikus. Annyit tanácsolok, amennyit tudok. És sok mindent tudok, magam is átéltem – biztosít. Több kiadó még pályázatra is jelentkezettútmutató írása. Lukoszek írása folyamatban van. Szeretném megosztani a tapasztalataimat. Az emberek az utcán megszólítják és gratulálnak neki. Adrian elismeri, hogy sikeres embernek látják. – Szép és mozgósító – jelenti ki.
De vannak olyanok is, akik csak arra várnak, hogy elkezdjen hízni. Amikor feleségével elmentek és kolbászt vettek sógoruknak a grillen, az a szóbeszéd terjedt el a városban, hogy Lukoszek „már megint eszik”. - Az ilyen féltékeny megjegyzések bántanak, de következetes vagyok, és csak nevetek rajtuk - mondja Adrian. - Életem végéig kövér maradok a lelkemben. Ez a helyzet a szenvedélybetegeknél. Mindig óvatosnak kell lennem. Nem tudom, hogyan viselkedne a testem, ha hirtelen megennék egy szelet tortát, tarját vagy akár krupniokot. Ezért nem fogom kísérteni a sorsot. Én tudom a legjobban, mi a tét.
Karcsúsítás Adrian Lukoszek szerint
» Gondold át, miért akarsz valójában fogyni. Lehet, hogy egyáltalán nem vagy meggyőzve. Ha ez a helyzet, akkor soha nem fog sikerülni! Hinned kell, senki nem fogja megtenni helyetted, sőt talán mindenki kételkedni fog.
» Írd rá az előnyöket és hátrányokat papír. Adj magadnak időt. Fel kell készülni erre az állásfoglalásra. A hamis kezdés csak jojó-effektushoz vezethet.
» Következetességre van szükség. Dolgozz rajta, találj erőt magadban.
» Ne várj a csodára. Ez egy folyamat. Határozzon meg egy hosszú távú fogyókúrás időszakot (határozzon meg egy célt - pl. ruházatot, amelyhez illeszkednie kell), de élvezze az apró sikereket. Minden következő visszautasított zsíros étkezés a te győzelmed.
» Tedd félre a zsíros húsokat, sült ételeket és édességeket.
» Hagyja fel az alkoholt. Legalábbis az elején, és lehetőleg örökre. Ezek csak üres kalóriák, amelyek növelik az emberi étvágyat
» Ne édesítse a kávéját, teáját; búcsút int a karton leveknek, instant gyümölcsleveknek, nektároknak. A cukor számodra nem létezik.
» Kezdj el jól enni, de ne zsíros ételeket. Élvezze a zöldségeket és gyümölcsöket. Hús - csak párolt vagy főtt. Keressen olyan egyszerű diétás ételeket, amelyeket a teste szeret. Jól kell érezni magunkat, nem szenvedni.
» Igyunk vizet almaecettel éhgyomorra, ebéd és vacsora előtt
»Ne túl gyakran mered. Te magad is érezni fogod, hogy fogysz. Amikor a mérleg tűje nem mozdul, akkor csak "megenni a szomorúságot", feladni.
» Ha azt látja, hogy súlya csökken, kezdjen el mozogni. Nem kell edzőteremnek lennie. Ha szeret kerékpározni, menjen el naponta legalább egyszer egy kört. Úszni, ugrani, labdába rúgni – mindegy, mi legyen, de legyen ez öröm, ne kötelesség. Nemcsináld ezt a fogyásért, pusztán szórakozásból
» Változtasd meg életszemléletedet. Kezdj el olyan dolgokat látni, amiket még nem láttál. Vegyél részt valamiben, csinálj olyat, ami érdekel, hogy elvonja a figyelmedet a fogyásról. Nem kell, hogy kínszenvedés legyen, nem foglalkoztathatja minden gondolatodat.
» Ha látható a hatás, légy büszke magadra, és mutasd meg megjelenésed. Legyen emberek között és gyakoroljon akaraterőt. Ha nem eszünk társaságban, az keményít! És semmi sem motiválja jobban az embert, mint a pozitív eredmény és az idegenek csodálata.
» Ne felejtsd el, hogy máris meg fogsz hízni, és még ha sokat fogytál is, óvatosnak kell lenned. Soha többé nem fogod tudni elkényeztetni magad. Másodszor sokkal könnyebben hízik. Sok sikert!
A Poradnikzdrowie.pl támogatja az elhízásban szenvedők biztonságos kezelését és a méltó életet.
Ez a cikk nem tartalmaz diszkriminatív és megbélyegző tartalmat az elhízásban szenvedők számára.