Az elhízás egyik leggyakoribb következménye a cukorbetegség, amely önmagában is elősegíti a súlygyarapodást. Ahhoz, hogy a diabéteszes elhízott beteg kezelése sikeres legyen, életmódváltásra van szükség: kalóriaszegény diétára és a fizikai aktivitás növelésére. Milyen legyen egy cukorbeteg étrendje?

A cukorbetegek diétájánaknemcsak a testtömeg csökkentésének kell lennie, hanem a cukorbetegséget is kordában kell tartaniaAz elhízásellenállóvá teszi a szervezetet a hasnyálmirigy által termelt inzulin. Az orvosok ezt az állapotot inzulinrezisztenciának nevezik. Ez a negatív jelenség különösen az izmokat, a bőr alatti zsírszövetet és a májat érinti. Legnagyobb mértékben égetik a glükózt, ami csökkenti annak szintjét a vérben. Ráadásul az elhízott emberekben található nagyobb zsírsejtek kevésbé érzékenyek az inzulin hatására, ami azt jelenti, hogy a vérben lévő magas inzulinkoncentráció ellenére a glükózt a sejtek nem szívják fel megfelelően, és nem alakítják át energiává. Ebben a helyzetben a hasnyálmirigy még több inzulint termel, ami súlygyarapodáshoz vezet. Amikor a hasnyálmirigy már nem tud több inzulint termelni, cukorbetegség alakul ki, és a betegnek inzulint kell adnia készítmények formájában. És itt kezdődnek a lépések, mivel a kezelésre használt egyes gyógyszerek elősegítik a súlygyarapodást. Kivételt képez a hosszú hatástartamú inzulinanalógok egyike, amely kutatásokkal alátámasztott súlycsökkentő hatású, de fizetős. Az elhízott cukorbeteg dilemma előtt áll: vagy lemond az inzulinról, ami súlyos egészségügyi szövődményekhez vezethet, vagy keressen más utakat. Marad a diéta és a testmozgás. De egy cukorbeteg esetében ezeket a tevékenységeket kordában kell tartani

Cukorbeteg karcsúsítása: szabályok

A diabetikus diéta általános elve a következő: a napi menü 45-50 százaléka legyen szénhidrát, de cukorbetegségben ezeknek kiemelt szerepük van. Ezek egyszerű vagy összetett cukrok. Egyszerű, azaz édes ízű (cukor, méz, gyümölcs, gyümölcslevek) vagy összetett, azaz nem édes ízű (kenyér, keksz, burgonya, tészta, dara, rizs). A cukorbetegek igényeire a szakemberek kidolgozták az ún szénhidrátcserélő, amely 10 g szénhidrátot tartalmaz, és körülbelül 40 mg százalékkal emeli a vércukorszintet. A megfelelő termék kiválasztásakor tudnia kell, hogy mennyit szállítanakcukor a szervezetben. Mindannyiunknak szüksége van fehérjére is, aminek 15-20 százalékát kell kitennie (hús, tej és termékeik, gabonatermékek, magvak). Az utolsó csoportba pedig a zsírok tartoznak, amelyeknek körülbelül 30-35 százaléknak kell lenniük a napi étrendben, amelyek egyben energiaforrást is jelentenek. Utóbbi termékcsoportra jellemző a magas kalóriatartalom, ezért túlsúly és elhízás esetén ezeket érdemes megszüntetni vagy jelentősen csökkenteni. A redukciós, azaz karcsúsító diétát tartó személy tányérja nem tartalmazhat szalonnát, disznózsírt, sertéskarajt, csülköt, sonkát. Sovány baromfi, hal ajánlatos. De vannak édességek és édes gyümölcsök is a feketelistán. Az ipari cukrászkenyér különösen trükkös, például 10 gramm ropogós, soványnak tűnő keksz 437 kcal-t tartalmaz, ami annyi, mint 10 gramm bőr nélküli pulykamell, és több mint 10 gramm mézet. - Cukorbetegségben a diéta alapja a rendszeres étkezés, így ha fogyni szeretnénk, akkor a legjobb, ha 5 alkalommal együnk. A kívánt fokozatos fogyás (kb. 1 kg/hét) a kalóriaegyensúly mérsékelt csökkenését eredményezi (500-1000 kcal/nap) – tanácsolja Dr. Alicja Milczarczyk diabetológus, a varsói Diabetes Klinika munkatársa. A kezelőorvossal egyeztetve egyéni diéta alakítható ki, vagy beszerezhető a könyvesboltokban kapható ételek kalóriatáblázata. Eleinte nehéznek tűnő, a számolás rövid idő után nagyon egyszerűvé válik.

Meg kell csinálnod

A cukorbetegség megelőzésében fontos szerepet töltenek bemegelőző vizsgálatok . Háromévente minden 45 év feletti embernek ellenőriznie kell a cukorszintjét. Gyakrabban, mert évente egyszer végezzék el túlsúlyos vagy elhízott, 25-öt meghaladó BMI-vel rendelkező, artériás magas vérnyomásban, lipidbetegségben és szív- és érrendszeri betegségben szenvedők, policisztás petefészek-szindrómában szenvedők és 4 évnél nagyobb gyermeket szülők. kg

A mozgás segít a cukorbetegek fogyásában

A mozgás az elhízás kezelésének fontos része. A fizikai erőfeszítés nem csak a kilogramm csökkentését teszi lehetővé, hanem csökkenti a vércukorszintet és érzékenyíti a perifériás szöveteket az inzulinra, ami lehetővé teszi a gyógyszerek adagjának csökkentését. Számos egyéb előnye is van. Csökkenti a vérnyomást és a vér koleszterinszintjét, csökkenti a stresszt, erősíti az izmokat és a csontokat, energiát ad az élethez, javítja az alvást. De a fizikai erőfeszítés fajtáját körültekintően, lehetőleg orvosi konzultáció után kell bevezetni – hangsúlyozza a diabetológus. Miért? Mivel a diabetes mellitus, különösen az időseknél, gyakran társul ischaemiás szívbetegséggel és egyéb szív- és érrendszeri szövődményekkel.ér. Mielőtt az orvos eldönti, hogy melyik tevékenység a legmegfelelőbb a páciens számára, vizsgálatokat kell végeznie, pl. EKG, terhelési teszt, amely megmutatja, hogy van-e ellenjavallat az intenzív fizikai aktivitásnak. A második korlátozás a neuropátia (a perifériás idegek károsodása) és a diabéteszes láb szindróma. Erőteljes séták vagy futások nem javasoltak olyan betegeknek, akiknek nincs érzése a lábában, vagy a lábai sérültek. Ha sétálni megy, a kényelmetlen cipő mellett horzsolások, majd fekélyek, ennek következtében diabéteszes láb szindróma alakulhat ki, amely láb amputációjához vezethet. Egy másik ellenjavallat az előrehaladott retinopátia és a szemfenéki proliferatív elváltozások. Ezek abból állnak, hogy a szemfenéken hibás erek képződnek, amelyek hajlamosak edzés közben szétrepedni. Ez vérzést okoz a szem üvegtestében, ami vaksághoz vezethet. Ezért egy elhízott, cukorbetegségben szenvedő személynek beszélnie kell orvosával edzés előtt.

Milyen típusú fizikai tevékenységet válasszon egy cukorbetegnek

A napi séták vagy a nordic walking tökéletesek. Lassan kezdjük, például napi néhány percről, majd fokozatosan növeljük az időt. A legjobb eredményt a heti legalább 5 alkalommal, étkezés után 30 percig végzett rendszeres testmozgás hozza. Edzés vagy hosszabb séta előtt mérje meg vércukorszintjét glükométerrel. Ha 100 mg% alatt van, akkor elég egy kis uzsonna. Séta előtt érdemes felhalmozni valami édeset. Ha a beteg járás közben hipoglikémia tüneteit tapasztalja, nyúljon érte, vagy igyon valami édeset. Ha az edzés jelentős volt egy normál naphoz képest, akkor ajánlott ezen a napon gyakrabban ellenőrizni a cukorszintet, mivel edzés után több órával alacsony vércukorszint is előfordulhat.

Fontos
  • Vigyázz a lábadra! Mindig viseljen kényelmes cipőt, hogy elkerülje a hólyagokat és a kidörzsölődést. Cukorbetegség esetén hosszú ideig tart a gyógyulásuk, és súlyos következményekkel járhatnak.
  • Soha ne kezdjen el sportolni, ha a cukorszintje 250-300 mg% felett van, mert paradox módon ez még magasabbra fog emelkedni.
  • Hagyja abba a testmozgást, ha nagyon fáradtnak érzi magát, fájdalmat érez a mellkasában vagy a lábában, akkor is menjen el orvoshoz a lehető leghamarabb
Fontos

A Poradnikzdrowie.pl támogatja az elhízásban szenvedők biztonságos kezelését és a méltó életet. Ez a cikk nem tartalmaz diszkriminatív és megbélyegző tartalmat az elhízott emberekről.

Kategória:

Elhízás