- Diéta a puffadás ellen – mit együnk, hogy megszabaduljunk a puffadástól?
- Diéta ödéma ellen - fontos víz
- Diéta ödéma ellen - tiltott termékek
Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Az ödéma elleni diéta kiöblíti a visszamaradt folyadékot, amely a test duzzadását okozza. Néhány változtatással az étlapon 2-3 kilogrammal kevesebbet mutat a mérleg, és sokkal jobban érzi magát. Nézze meg, mit egyen, hogy megszabaduljon a duzzanattól, és milyen termékeket kell feltétlenül kerülni.
Diéta ödéma ellenhatékonyan üríti ki a felesleges vizet a szervezetből, mert általában az étkezési hibák okozzák az ödémát. Sajnos néha a duzzanatot nem csak a helytelen táplálkozás okozhatja, hanem az alacsony fizikai aktivitás, a szűk ruhák viselése vagy a magas hőmérsékletű helyiségekben való tartózkodás is. Ilyen helyzetbenödéma elleni diétacsak az egyik eleme a szervezetben lévő vízfelesleg elleni hatékony küzdelemnek, és ahhoz, hogy hatékony legyen, életmódváltással kell kombinálni.
Diéta a puffadás ellen – mit együnk, hogy megszabaduljunk a puffadástól?
A puffadás elkerülése érdekében káliumban gazdag ételeket iktasson be étrendjébe, mert ez az elem pozitív hatással van a szervezet vízháztartására. A legtöbb az asz alt gyümölcsökben található - sárgabarack, mazsola, füge. Kevésbé kalóriatartalmú a paradicsom, a burgonya, a sárgarépa és a zeller, amelyek szintén gazdagok ebben az ásványi anyagban. Az étlapon banán és avokádó, valamint hüvelyesek, diófélék, napraforgómag és citrusfélék is szerepelnek.
Az ödéma szintén segít a rutinban és a szilíciumban, amelyek erősítik az ereket. Előbbi az aróniában, a bodzában, az orbáncfűben, a mentában és a sóskában található. A szilícium forrása viszont a kömény és a zsurló tea, és mindkét anyag megtalálható a hajdinában.
Az étrendnek tartalmaznia kell vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkező gyümölcsöket is, mint például citrusfélék, görögdinnye, eper, cseresznye. Vízhajtók a zöldségekben is megtalálhatók, pl. uborkában, paradicsomban, paprikában, zellerben, sárgarépában és hagymában. A petrezselyem, a pitypang, a gyömbér és az áfonya szintén vizelethajtó. A csalán tea is segít megszabadulni a maradék folyadéktól. A fentiek mindegyike a termékek jelzik a veséknek, hogy engedjék ki a szervezetből a vízvisszatartó nátriumot, és ezáltal - a szövetekben visszamaradt folyadékokat
A szervezet vízszállításának zavarait fehérje (sovány hús és túró, hüvelyesek) is megakadályozza,amely megköti a vizet. Ha nincs belőle elég, a testnedvek átszivárognak a vér- és nyirokerek falán, duzzanat benyomását keltve.
Diéta ödéma ellen - fontos víz
A felesleges víz eltávolításának módja az, ha sok vizet iszik. Az ödéma oka lehet a nem elegendő mennyiségű víz az étrendben. Ezután a szervezet védekezve a kiszáradás ellen a bőr alatti szövetben halmozza fel tartalékait. Ezért gondoskodnia kell a test megfelelő hidratáltságáról. Napközben körülbelül 2,5 liter folyadékot kell inni, pl. ásványvíz (szükségszerűen alacsony nátriumtartalmú), gyümölcs- és zöldséglevek, gyógyteák formájában. Az ödéma lehet a szervezet alkoholra adott reakciója is, ami , többek között . az erek kiszélesedése, ami megkönnyíti a víz kiszivárgását az erekből és bezárja azokat a szervezetbe. Ezért az ödéma elleni étrendben nem szabad helyet adni az alkoholnak, valamint a kávénak és más koffein alapú italoknak, valamint az édes szénsavas italoknak.
Diéta ödéma ellen - tiltott termékek
A sót bármilyen formában ki kell zárni az ödéma elleni étrendből, mert elsősorban a víz felhalmozódásáért és duzzanatáért felelős a szervezetben. Ne feledje, hogy a só számos élelmiszerben megtalálható, többek között magas nátriumtartalmú ásványvízben, felvágottakban, savanyúságokban, fagyasztott ételekben, kenyérben és még édességekben is.
A cukor is megnehezíti a folyadék kiválasztását a szervezetből. Növeli az inzulinszintet, következésképpen korlátozza a szervezet nátrium- és így víz-megszabadulási képességét. Emiatt érdemes takarékosan édesíteni a kávét vagy a teát, és teljesen kerülni az édességek fogyasztását.
Az ödémával küzdőknek szintén ki kell zárniuk az étrendből a gyorséttermi termékeket, valamint minden olyan terméket, amely ízfokozókat (ezek jelen vannak a magasan feldolgozott élelmiszerekben) és fűszeres fűszereket
Ajánljuk
Szerző: Time S.A
Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy egészségesen és ízletesen étkezzen, még akkor is, ha orvosa terápiás étrendet írt fel. Használja ki az Egészségkalauz JeszCoLisz innovatív online étrendi rendszerét, és vigyázzon egészségére és jó közérzetére. Élvezze a professzionálisan összeállított menüt és a dietetikus állandó támogatását még ma!
Tudjon meg többetFontosAz ödéma betegségre vagy hormonális zavarokra utalhat
Ha rendszeresen fellép a duzzanat, és egyre jobban láthatóvá válik, ráadásul nem múlik el egyik napról a másikra, akkor ez egy betegség tünete lehet. Például az arc vagy a szemhéj duzzanata pajzsmirigy-problémákat jelezhet. Viszont a duzzanat, amely ráadásul megjelenika kezek és a lábak vesebetegség tünete lehet. Viszont a keringési rendszerrel kapcsolatos problémák tünete, beleértve. vénás trombózis, fájdalom és duzzanat jelentkezhet az egyik lábban. Az elnehezült lábak, a hosszan tartó állás utáni duzzanat és fájdalom orvosi látogatásra utalhatnak, mivel krónikus vénás elégtelenségre, valamint a menstruáció előtti ösztrogénszint emelkedésére utalhatnak. Hasonló tünetek jelentkezhetnek terhesség alatt is, vagy a hormonális fogamzásgátlás okozhatja. Ezenkívül a szervezetben előforduló mindenféle hormonális rendellenesség folyadékvisszatartást eredményezhet.