A betegség gyógyítása egy dolog, a másik pedig – gyakran az elsőnél nehezebb feladat – az, hogy gyorsan visszanyerjük formáját. Főleg, ha antibiotikumot szedtél. A betegség után meg kell erősíteni a testet. Ebben segít a megfelelő étrend, a bélbaktériumflóra pótlása, valamint a vitaminok és ásványi anyagok hiánya

Betegség utánidőre van szüksége a regenerálódáshoz, mert a fertőzés elleni küzdelem kimeríti az egész szervezetet. Ez egy nehéz időszak, mivel különösen nagy a veszélye az újrafertőződésnek, ami sokkal nehezebb lehet. Hogyan segíthetek magamon? Először isdiéta .

Erősítés betegség után: flóra a belekben

Az antibiotikumegy kétélű fegyver. Nemcsak a kórokozó mikroorganizmusokat pusztítja el, hanem a belekben élő hasznos mikroorganizmusokat is. Feladatuk a táplálék emésztésének elősegítése, egyes vitaminok szintetizálása (a B csoportból), valamint a megfelelő sav-bázis egyensúly fenntartása. Tehát amikor az antibiotikum elpusztítja a bélflórát, akkor megjelenhetnek betegségek: hasmenés, székrekedés vagy mikózisok, illetve a felszívódás károsodása miatt vitaminhiányok. Mindez legyengíti a szervezetet. Egy jó orvos már az antibiotikum felírásakor olyan probiotikus készítmények (Linex Forte, Lakcid, Trilac, Enterol, Bion 3) szedését rendeli el, amelyek laktobacillusokat - Lactobacillus vagy Bifidobacterium baktériumokat tartalmaznak. Ha nem, akkor ki kell egészítenie az étrendjét - igyon joghurtot és kefirt probiotikus baktériumokkal (keresse a csomagoláson található információkat). Ne feledje azonban, hogy a probiotikus gyógyszerek sokkal több hatóanyagot tartalmaznak, mint az élelmiszerek.

Meg kell csinálnod

Otthoni szanatórium

Betegsége után kicsit életmódot kell váltania. Pihenj sokat, feküdj le, aludj. Menj korán aludni, egy film vagy könyv rovására. A friss levegő üdvös hatással bír. Próbálj meg minden nap legalább fél órát sétálni, lehetőleg ne az utcán, hanem egy parkban vagy téren. Az oxigénnel telített szervezet megkeményedik, és új erőre tesz szert a harchoz.

Betegség után a minőségre ügyelj, ne a mennyiségre

Ne aggódjon az étvágytalanság miatt. Jobban ügyeljen az erő regenerálásához szükséges összes tápanyag jelenlétére, és csökkentse a káros kémiai táplálkozási adalékanyagok arányát. Használjon friss, jó minőségű, a lehető legkevesebbet feldolgozott termékeket. A zöldségek ideálisak - könnyen emészthetőek és tele vannakmikrotápanyagok, vitaminok és jóllakó. A friss zöldségeknek van a legnagyobb értéke, míg ezek hiányoznak, érdemes a fagyasztotthoz nyúlni. A legjobb, ha megpároljuk, és ha vízben, akkor ne öntsük ki az alaplevet, hanem főzzünk rá zöldséglevest. Ne feledkezzünk meg a fokhagymáról és a hagymáról sem – ezek tele vannak baktériumölő fitoncidekkel. És használjon olyan gyógynövényeket, amelyek serkentik az étvágyat és segítik az élelmiszerek felszívódását.

Betegség után szükséges vitaminok

Antibiotikus terápia után hiányoznak a vitaminok és ásványi anyagok – a legjobban emészthetőek a gyümölcsökben és zöldségekben lévők. Főleg az A-vitaminra van szükséged (sok van belőle a tojásban, a sárga és piros zöldségekben). C-vitamin is kell (legtöbbször borsban, petrezselyemben, kiviben). Biztosan B-vitamin-hiányod van (napraforgómag, dió, durva szemek bővelkednek bennük).

Omega savak erősítése

A telítetlen zsírsavak erősítik a szervezet immunitását. A dióféléken és a napraforgómagon kívül a hidegen sajtolt olajokban vannak jelen, de a legértékesebbek a tengeri halakban (makréla, lazac, laposhal, tőkehal, hering, szardínia). A megfelelő diéta elegendő adagot biztosít ezekből a vegyületekből, azonban lábadozáskor, amikor a szervezet igénye megnőtt, kiegészítheti a gyógyszertárból származó készítményekkel (pl. Omega 3) is.

Több fehérje

A fehérjehiányt is pótolni kell, mert a betegség során a szervezet a normálisnál sokkal többet használt fel belőle. A félpuha tojás és a tengeri hal nagyszerű forrás. A legjobb, ha sütőben sütjük vagy pároljuk. A tenger gyümölcsei (garnélarák!), a sovány fehér hús és tejtermékek – különösen a savanyúak, mint a joghurt vagy a kefir – szintén pótolhatatlanok. A vajat, tejszínt, sajtot és sajtot azonban jobb lemondani, mert túl nehezen emészthetőek.

Értékeld a darát

Minél durvább a talaj, annál jobb - sok fehérjét, ásványi sókat, mikroelemeket és B-vitamint tartalmaz. Lábadozáskor hajdinát és kölest érdemes enni. Előbbit a népi gyógyászat és a makrobiotika melegítő tulajdonságai miatt értékeli. Másrészt a makrobiotikumok minden gyulladást kezelnek, a táplálkozási szakemberek pedig nagyra értékelik magas magnéziumtartalma miatt. Kissé emészthető, egészséges desszertnek remek - fahéjjal megszórva, szilvával vagy lekvárral sütve, lehetőleg házi készítésű.

Gabonakincsek

A dió, a mandula, a tök és a napraforgómag igazi fehérje- és energiabomba. A legjobb, ha száraz serpenyőben pirítjuk meg őket – új ízt kapnak és könnyebben emészthetőek. Nagyon kalóriatartalmúak (kb. 600 kcal/100 g), de tele vannak vitaminokkal, jó zsírokkal (telítetlennelzsírsavak) és ásványi sók. Napi néhány dió vagy mandula ezért kiváló fehérjetartalmú snack lesz.

Minta lábadozó menü

  • Reggeli:

gyógytea, lágy tojás, teljes kiőrlésű kenyér vagy natúr joghurt (vagy kefir) zabpehellyel, pirított napraforgó- vagy tökmaggal megszórva, ezenkívül egy kanál mézzel

  • Második reggeli:

egy marék dió

  • Ebéd:

hagyma- vagy zöldségleves (zöldséget mindenképpen fogyassz - keverheted, de a tejszínt adományozd), főételnek választhatsz: párolt hal sárgarépával-borsóval, sült hal savanyú káposzta salátával, sült filé sovány hús párolt brokkolival

  • Délutáni tea:

gyümölcssaláta, kefir

  • Vacsora:

közül választhat: dara párolt zöldségekkel, sok petrezselyemmel megszórva, tészta olívaolajjal és zöldségekkel, rizs garnélarákkal, édes köles szilvával

havi "Zdrowie"

Kategória:

Diéták