Az álmatlanság és a holdfázisok közötti kapcsolat évszázadok óta ismert. A modern tudományos kutatások is megerősítik, hogy alvási komfortérzetünk összefügg a Föld műholdjának elhelyezkedésével. Hogyan befolyásolják a hold különböző fázisai az elalvást?

holdfázisokhatása az emberi működésre, beleértve azalvás minőségét , ez a téma gyakran megtalálható a népmesékben és a bölcsességekben. Őseink azt hitték, hogy telihold idején rejtett démonokat, vámpírokat és boszorkányokat ébreszt fel, és gonosz erőknek tesz ki. Azt hitték, hogy ebben az időben az ideg- és mentális betegségek súlyosbodtak, nőtt a szexuális energia és a termékenység, az emberek agresszívebbek, ingerlékenyebbek és nyugtalanabbak. A holdfénynek meg kellett volna zavarnia az alvást, rémálmokat kelteni, és éjszakai sétákra ösztönöznie az alvajárókat.

Mennyi igazságot tartalmaznak a népi hiedelmek, és mit mond erről a tudomány?

Telihold rontja az alvás minőségét

2013-ban a Bázeli Egyetem tudósainak egy csoportja úgy döntött, hogy megvizsgálja, hogyan befolyásolja a Hold az alvást. 3 éven keresztül 33 önkéntes éjszakai pihenését figyelték, akiket két korcsoportba osztottak: 20-31 és 57-74.

A kísérlet eredményei azt mutatták, hogytelihold idején az alanyok életkoruktól függetlenül rosszabbul aludtak . Átlagos elalvási idejük 5 perccel nőtt, alvási időtartamuk pedig 20 perccel rövidült.

A bioelektromos agyi aktivitás mérései azt mutatták, hogy telihold idején az önkéntesek kisebb valószínűséggel aludtak.

Ezeket a megfigyeléseket megerősítették az általuk minden reggel kitöltött kérdőívek, amelyekben a legfényesebben sütött éjszaka utáni közérzetüket írták le a válaszadók alváshiányra és fáradtságra

Hormonális vizsgálatok viszont kimutatták, hogyszervezetük kevesebb melatonint termel teljes munkaidőben- egy olyan anyagot, amely a legfontosabb szerepet játssza az alvás cirkadián ritmusának szabályozásában.

A kísérlet során az is kiderült, hogy a résztvevőknek nem csak a telihold idején voltak alvászavarai, hanem néhány nappal a telihold megszűnése előtt és után is.

Hogyan aludj jól? Tanuld meg a jó alvás 10 parancsolatát

Az alvászavar okai telihold idején

Bár van összefüggés a telihold és az alvászavar között, a tudósok még mindig nem tudnak határozott választkérdés, hogy mi ennek az oka. Az ok természetesen nem önszuggesztió – a svájci kísérlet résztvevői rosszabbul aludtak, pedig sötét, csendes szobák álltak rendelkezésükre, és nem tudták, hogy éppen melyik fázisban van a Hold.

Egyes hipotézisek az elektromágneses sugárzás változásáról vagy a Föld műholdjának gravitációs kölcsönhatásáról beszélnek, ami megzavarná a hormonok felszabadulását, beleértve a melatonin termelődését is.

Megint mások azt a tézist terjesztik elő, hogy a holdfázisok befolyásolják a szervezet vízgazdálkodását – akárcsak a természetben, ahol a tengerekben a víz apályát és áramlását okozzák.

Ez a nézet azonban valószínűtlennek tűnik, mivel az emberi test sokkal kevesebb folyadékot tartalmaz, mint a víztestek, és így nem lehet egyformán érzékeny a Hold gravitációs vonzására.

Hogyan lehet gyorsabban elaludni telihold idején?

Bármi legyen is a teliholdas alvási problémák oka, a Hold csak havonta 3 napig marad ebben a fázisban. Nem elég hosszú ahhoz, hogy az alvás és az ébrenlét ritmusában maradandó változásokat idézzen elő.

Ha azonban ilyenkor az álmatlanság zavar minket, használhat otthoni módszereket a gyorsabb elalváshoz:

  • Lefekvés előtt tanácsosmeginni egy pohár vízzel hígított
    • cseresznyelevet. Bebizonyosodott, hogy ez az eljárás 17 perccel csökkenti az elalváshoz szükséges időt, valamint mélyíti és meghosszabbítja az alvást.
  • A régi bevált módszer az is, hogyiszik egy pohár tejet vagy kakaót.Ez utóbbi magnéziumot tartalmaz, ami nyugtató hatású
  • Ne felejtse elalváshigiéniát , tehát feküdjön le elég korán ahhoz, hogy legalább 7 órát aludjon éjjel.
  • Ne egyél semmit2 órával lefekvés előttmert az emésztő szervezeted nehezebben fog pihenni.
  • Fontos az is, hogy a szemet ne érjekék fényeste, melynek forrásai között szerepel TV, számítógép vagy okostelefon képernyőjén. A kék fény fokozza az agyi aktivitást és gátolja a melatonin felszabadulását, ami megakadályozza, hogy elaludjunk. Lefekvés előtt jobb, ha kikapcsol minden eszközt, és ezt az időt pihenéssel és pihenéssel tölti.
  • Alváshiány – milyen következményekkel jár az elégtelen alvás?
  • Problémák az alvással? Hogyan aludj, hogy eleget aludj
  • Alváskalkulátor, avagy hogyan kell kiszámítani, mikor kell lefeküdni aludni

Kategória:

Pszichológia