Hogyan motiváld magad a cselekvésre, amikor az, amit meg kell tenned (tanulás, képzés, projekt a munkához, takarítás) sok erőfeszítést igényel? Aki szívesen vállal új feladatokat, az sikeresebb, mint az, aki szükséges rosszként kezeli azokat, ezért érdemes olyan módszereket elsajátítani, amelyek örömét adják a feladatok ellátásában

Jól motiváltak vagyunk , amikor az emberek, akikkel élünk és együtt dolgozunk, cselekvési akaratot adnak bennünk, és az általunk végzett feladatok összeegyeztethetők képességeinkkel és preferenciáinkkal. Ha az egyik, vagy ami még rosszabb, mindkettő hiányzik, akkor demotivációról van szó.

Az állandóan elégedetlen felügyelő a munkahelyén és a nyafogó férj otthon hatékonyan elveheti az erőfeszítésre való hajlandóságot. Sok ember, köztük a vállalati főnökök sem veszik észre, milyen erős a jóváhagyás és az elismerés szava. Úgy gondolják, hogy a kritika hiánya elég jutalom. Ezen a hozzáálláson természetesen egyik napról a másikra nem fogunk változtatni, de a kis lépések módszere sokat tehet.

Kérdezd meg főnöködet, hogy tetszett-e neki a projekted, mondd el a férjednek, hogy jó lenne dicséretet hallani egy ízletes vacsoráért. Érdemes megkövetelni, hogy mások értékeljék munkánkat. Nekünk magunknak nem szabad vaknak lenni a körülöttünk lévő emberek sikerei előtt. Mikor mondtad utoljára a barátodnak a szomszéd asztal mögül: "Nagyon jól csináltad?" Mondasz bókot másoknak? Értékeli a kompetenciáikat? Megdicséred a szeretteidet?

A motiváció szintje a belső potenciálból adódik

De a motiváció is belülről fakad. Mindannyiunknak vannak sajátos hajlamai és készségei. Némelyikük veleszületett, másokat tapasztalattal tanulunk meg. Innen erednek az ízlések és viselkedésminták, amelyek ellen nehéz megküzdeni, mert az ellenkezik természetünkkel. Egy visszahúzódó, visszahúzódó ember soha nem fogja teljesen kibontakozni a benne rejlő lehetőségeket egy olyan környezetben, amely új kihívások elé állítja, vállalkozói szellemet és sok emberrel való érintkezést igényel. Ezzel szemben a beszédes extrovertált nem találja meg az utat olyan munkában, ahol figyelemre és összpontosításra van szükség. Hogyan lehet felismerni a benne rejlő lehetőségeket? Jelölje be az alábbi négyzetet.

Meg kell csinálnod

Milyen a természeted?

Hosszabb gondolkodás nélkül válasszon olyan lehetőséget, amely jobban illik személyiségéhez.

KOMMUNIKÁCIÓ

  • Azért beszélsz másokkal, mert aztetszik, vagy csak azért, hogy megszerezze a szükséges információkat?
  • Kellenek körülötted olyan emberek, akikkel véleményt cserélhetsz, vagy inkább olyan ember vagy, aki csak akkor beszél, ha muszáj?
  • Könnyen felveszi a kapcsolatot idegenekkel, vagy jobban szereti, ha olyan emberek vesznek körül, akiket jól ismer?

MUNKASZERVEZÉS

  • Szereti a rövid, pl. néhány napos feladatok elvégzésének határidejét, vagy szereti a hosszabb, több hetes tervezést?
  • Megbirkózik az általános irányelvekkel, vagy pontosabb feladatokra van szüksége? l Gyakran több dolgot csinálsz egyszerre, vagy inkább egymás után csinálod a munkáidat?
  • A probléma lényegére összpontosít, vagy belemegy a részletekbe?

CSAPAT

  • Szeretsz csoportot vezetni, vagy örülsz, ha megvan a helyed a csapatban és valaki megmondja, mit csinálj?
  • Született csapatjátékos vagy, vagy inkább egyedül és csendben dolgozol?

MUNKAHELY

  • Kreatív rendetlenség van az asztalodon, vagy minden tökéletes rendben?
  • Nyitott teret vagy saját irodát szeretsz jobban?

EREDMÉNYEK

Most pedig hasonlítsuk össze életünk és munkánk körülményeit a kapott válaszokkal, és ellenőrizzük, hogy ezek az eltérések nem akadályoznak-e a megfelelő cselekvési motiváció elérésében. Itt minden bizonnyal sikerül sokat fejlődnünk – néha elég egy kisebb változtatás is.

Hogyan tudnám motiválni magam, ha nincs annyira kedvem?

Sokan hajlamosak vagyunk elhalasztani a feladatokat – minél gyakrabban, annál több erőfeszítést és időt igényelnek, és annál inkább ellentétesek preferenciáinkkal. Az is előfordul, hogy ha mozgósítjuk is magunkat a cselekvésre, az első felmerülő nehézségnél megszakítjuk, és elhalasztjuk az ad actát. Általában mindkét esetben rettenetesen érezzük magunkat és stresszt tapasztalunk, ami aránytalan lehet az előttünk álló feladat nehézségével. Az akadályok elkerülése gyakran sokkal megterhelőbb, mint azok leküzdése. Hogyan kezeljük?

Motiváció: kezdje a legnehezebbvel

Kezdje el a legnehezebb feladatot a nap elején. Először is, az elméd friss és felfrissült, másodszor pedig: minél tovább vársz, annál jobban belefáradsz az elkerülhetetlen, nem túl kellemes kötelességről való gondolkodásba, elkezded eltúlozni a lehetséges nehézségeket, szaporítani az akadályokat és keresni tevékenységek, amelyek elvonják a figyelmét a munkakezdésről. Képzelje el, vizuálisan lehetséges, hogy a nyeremény Önre vár. Mit fogsz érezni, ha végre túl leszel rajta? Mit fogsz ezzel elérni?Elégedettség a saját lustaság felett aratott győzelemmel, elismerés a társaságban, a rendezett lakásban való tartózkodás öröme?

Motiváció: lépésről lépésre

A döntés "25 kilót fogok fogyni egy év alatt" ijesztően hangzik, igaz? De ha azt mondod magadnak: "A következő hónapban 2 kilót fogok leadni", az már nem szörnyű. A feladat kisebb lépésekre bontása segít a kitartásban, és a feladat valóra válik. És ha az egyik szakasz meghiúsul, mindig továbbléphet a következőre.

Motiváció: jobb a semminél

Ha azonban nincs mód rá, hogy a feladathoz nyúljon, csak tegye meg… bármit. Valami, ami közelebb visz a célodhoz, növeli a motivációdat. Amikor a fogyókúrás étrendről van szó, olvassa el a szükséges élelmiszerek listáját, és tervezze meg, mit vásároljon. Mivel nem tudja elkezdeni a munkát a projekten, nézze át jegyzeteit, készítse elő a szükséges dokumentumokat és segédanyagokat

havi "Zdrowie"

Kategória:

Pszichológia