A harag önmagában se nem jó, se nem rossz. Ha azonban túl gyakran, túl erősen és a helyzetnek nem megfelelően érezzük, megmérgezheti vagy akár el is pusztíthatja az életet.
Az örömhöz, szomorúsághoz és félelemhez hasonlóan a harag is az egyik elsődleges érzelmeid. A babák dühösek, ha akarnak valamit. Felnőtteknél is a harag általában annak a jele, hogy bizonyos szükségletek nem teljesülnek. Pozitív funkciókat tölthet be: cselekvésre mozgósít, nem ért egyet mások rossz bánásmódjával, erősíti az önbecsülést. De néha a harag pusztító.
mérgező harag
Vannak emberek (és sajnos sokan közülük), akik ha mérgesek, súlyosan megbántanak másokat - családtagjaikat, barátokat, munkatársaikat.
A mérgező harag túl gyakran, túl intenzíven és túl sokáig tart
Azok az emberek, akik közeli kapcsolatban állnak a gonosszal, súlyos testi és lelki sérüléseket szenvednek el. A mérgező harag következményei lehetnek mély szomorúság, depresszió, visszahúzódás, alacsony önbecsülés vagy tanult tehetetlenség. Ez utóbbi az élettel való megbirkózás képtelenségét és az esztelen beleegyezést mindenbe, ami velünk történik
Az ár, amit egy dühös férfival való kapcsolatunkért fizetünk, az egészségvesztés is (pl. keringési zavarok, nyomásproblémák, álmatlanság migrén). A mérgező harag, különösen, ha gyermekkorban tapasztalható, maradandó nyomokat hagyhat a pszichében.
Dühös emberek vannak közöttünk
A haragot gyakrabban mutatják ki a férfiak, de évről évre egyre több a dühös nő. A mérgező haragot egyre gyakrabban mutatják be a gyerekek és a tinédzserek. Dühös férfival nem csak otthon, hanem a munkahelyen vagy az irodában is találkozhatunk.
A megküzdési mechanizmus ilyen helyzetekben mindig hasonló (kivéve a speciális nevelési megközelítést igénylő gyermekeket). A legfontosabb dolog a saját határaink védelme és a konfrontáció elkerülése. Tehát, ha azt látja, hogy valaki a társaságában – például a felettese – dühös lesz, először ne reagáljon érzelmileg. Várja meg, amíg elmúlik a vihar (pl. amikor átmegy egy másik szobába), majd próbáljon meg beszélni, vagy világosan, de nyugodtan elmondja, hogy nem szeretné, ha így bánnának veletek.
A hiba nem benned van
Hogyan lehet túlélni egy kapcsolatban, ahol mérgező harag van? Mint minden nap
Ha megérint valaki haragja, általában azt kérdezed magadtól: miért reagál ez a személy így? És eleinte magadban keresed a bűntudatot. Mit csináltam rosszul? Lehet, hogy a főnöknek igaza van, hogy alkalmatlan vagyok. Talán joggal haragszik a párom a lakásban uralkodó rendetlenség miatt. Talán jobban kellene próbálkoznom…
Állj! Íme az első hamis hiedelem, amitől meg kell szabadulnod. Amikor valaki felrobban, nem birkózik meg az érzelmeivel. Nem te vagy az oka a haragjának, hanem az, ahogy ez az ember a valóságra reagál. A harag mindig egy személy tükörképe, nem a körülötte lévő világban
Sok tényező határozza meg, hogy valaki impulzívan reagál-e. Például lehet dühös temperamentuma, ami azt jelenti, hogy idegrendszere eredendően hiperaktív. Az ilyen viselkedés gyakori okai a családi otthonból vett minták és a gyermekkori harag megélése (leggyakrabban az apa vagy az anya részéről). anyagokat. Szinte mindig ott, ahol alkoholizmus van jelen, pszichológiai vagy fizikai bántalmazás is előfordul. A depresszióban szenvedők hajlamosak a dührohamokra (ez az agy kémiai egyensúlyának felborulásának eredménye). Végül néhány ember számára a harag az egyetlen ismert módszer a mindennapi élet gondjaival való megbirkózásra. Nem tudnak megbirkózni a stresszel (mert gyerekkorukban nem tanították nekik), ezért haragot használnak. Azonban bármilyen oka is legyen ennek a viselkedésnek, egy dolgot tudnod kell – nem kell beleegyezned!
Nem kell áldozatnak lenned
A haraggal teli embereknek segítségre van szükségük. Az első dolog, amit tehet, ha közeli kapcsolatban áll egy ilyen személlyel, az az, hogy beszél. Ahelyett, hogy önmagát hibáztatná, vagy úgy tesz a világnak, mintha a probléma nem létezne, próbáljon meg higgadtan beszélni róla. egy pszichológus. Ha a szeretett személy rájön, hogy nem birkózik meg a haraggal, lehet, hogy terápiát keres. Azonban az is előfordulhat, hogy nevetni fog az ajánlatodon, vagy … haraggal reagál. Ekkor egyetlen lehetőséged van: ahelyett, hogy megvárnád, hogy megváltozzon, cselekedj magad. Próbálj meg változtatni a gondolkodásodon és a viselkedéseden. Fontos megértened, hogy az életedet nem kell az ő haragjának irányítania.
Hogyan profitálhat belőle? Először is megszabadulsz az áldozat szerepétől, és visszaszerezed önmagad tiszteletét. Talán kevésbé fog félni, bővíti a baráti körét, javítja a gyerekekkel való kapcsolatát… Talán akkor az "idegessége" észreveszi a problémáját?