Hogyan éljünk egy kapcsolatban kolerikussal? Nos, egy dühös ember jellemén nem változtatsz, de módszereket dolgozhatsz ki a harag kezelésére. Bemutatjuk a kolerikusok kezelésének 7 lépését egy kapcsolatban.

Choleryk - hogyan éljünk vele? Kérj segítséget, ne légy szégyenlős

Choleryk - hogyan éljünk vele?Azok az emberek, akik haragot élnek át egy kapcsolatban, hajlamosak szégyellni ezt, és eltitkolják a problémát a család és a barátok elől. Elszigetelik magukat, és magányra ítélik őket. Talán nálad is ez a helyzet. Ezért tudnod kell, hogy mások támogatása nélkül nem fogod tudni megtenni. Nézz körül, ülj le egy papírral, és sorold fel azokat, akikre számíthatsz. Próbálja meg létrehozni a saját támogató csoportját – még akkor is, ha csak egy személyből áll. Fontos, hogy elkezdj beszélni valakivel. Néha elég csak azt hallani: "Ezen túl vagyunk, minden rendben lesz."

Ha másokhoz fordul, érzelmi támogatásra, bölcs tanácsra vagy konkrét anyagi segítségre számíthat. Ezért fontos a jó (kölcsönös) kapcsolatok fenntartása másokkal. És ha nincs kihez fordulnia, kérjen szakember segítséget.

Kolerikus kapcsolat: szabadulj meg a hamis hiedelmektől

A haragos kapcsolatba került emberek problémája a szerelemről és a haragról szóló mítoszok ápolása. A legelterjedtebb hiedelem az, hogy „a szerelem legyőzi a haragot”. Az igazság az, hogy akárhogyan is próbálkozol, nem fogod leküzdeni a haragját az elhivatottságoddal. A szerelmed nem elég erős ehhez! Egy másik mítosz az, hogy "a harag elmúlik, a szerelem pedig örökké tart". Hiba! A dühre való hajlam néha enyhül az életkorral, de ez biztosan nem múló érzés. Egy másik sztereotípia: "Ha igazán szeret, meg fog változni." Nem igaz! Amikor a harag győz, a szerelemnek nincs esélye. Sok hasonló mítosz létezik, és sajnos nehéz megküzdeni ellenük, mert nézeteink nagyon korán kialakulnak.

Hogyan éljünk kolerikussal? A hamis hiedelmek gyökerestől kiirtásával, és azt mondod magadnak, hogy állj! Tudatosan kérdőjelezd meg a hamis hiedelmeket, és helyettesítsd őket másokkal, például a "harag elmúlik, a szerelem örökké tart" helyett azt mondod magadnak: "a harag elpusztíthatja a szeretetet". Ne feledje, hogy a gondolkodásmód az Ön személyes döntése, és ezt bármikor megváltoztathatja.

Kapcsolat a kolerikussal: állítsa be a sajátjáthatárok

Egy dühös férfival kapcsolatban általában a tetteire és szükségleteire koncentrálunk, megfeledkezve önmagunkról. A "jó" feleség igyekszik beilleszkedni dühös férjéhez, aki úgysem lesz vele boldog. Ehelyett próbálja meg azonosítani, hol van a tolerancia határa. Kérdezd meg magadtól, meddig akarsz áldozat lenni. Ha határokat állít fel, láthatatlan védőgátat hoz létre. A harag áldozatai, akárcsak a társfüggők, hajlamosak megfeledkezni saját szükségleteikről, állandóan uralni a másikat, és feladni önmagukat.

Ahhoz, hogy ez megváltozzon, meg kell tanulnod egy kicsit önzőnek lenni egy kolerikussal szemben. Próbáld kibontakozni az érdeklődési körödet, ismerkedj meg emberekkel (ne a haragos partnered körében). Kezdje minden napját azzal, hogy egy bizonyos mennyiségű időt szentel magának (elmehet a medencébe, leülhet egy könyvvel egy kávé mellett, vagy bármi mást csinálhat, amit élvez).

Ha lehetséges, távolodjon el a felrobbanó személytől (ilyen pillanatokban kerülje a közelséget). Keressen olyan egyszerű módszereket, amelyek segítségével egészséges és jól érzi magát. Semmi esetre se folyamodjon önpusztításhoz (alkoholfogyasztás, túlzott drogozás)! Még egy dolog - soha ne irritálja szándékosan azt a személyt, aki dühös. És amikor a harag családon belüli erőszakba fordul, meneküljön biztonságba, és azonnal kérjen segítséget.

Kapcsolat kolerikussal: ne segíts neki feldühödni

Hogyan éljünk kolerikussal?Ne cselekedj úgy, hogy növeld a haragodatNe légy kedves, ne kérj bocsánatot – nem a te hibád, hogy dühös lesz. Ha folyamatosan bocsánatot kérsz, tudatod magaddal, hogy felelősnek érzed magad a haragjáért. Ne maradj csendben, ne tégy úgy, mintha mi sem történt volna, és ne becsüld alá haragjának hatásait – hadd válaszoljon érte.

Ne hallgass rá. Minél tovább hallgatod, annál izgatottabb lesz. A legjobb módszer az, ha elmegy vagy leteszi a telefont, amint dühös hangot hall.

Kezelje idegenként a hozzád közel álló dühös személyt- ne igazolja, és ne védje meg a következményektől. Amikor rosszul bánnak velünk, a legrosszabb taktika az, hogy nem említjük. A legjobb – tudatosítani a másikban, hogy bánt minket.

A kolerikusokkal kapcsolatban ne válaszolj haraggal a haragra

Teljesen természetes, hogy a haragra is ugyanígy akarunk reagálni. Az ideges embereknek azonban ez nem jó. Nyugodt, építő jellegű az elégedetlenség kifejezésesokkal egészségesebb, biztonságosabb és jobb eredményeket ad. Mit tehetsz, ha egy másik ember kitörése feldühít? Ahelyett, hogy haraggal válaszolna, beszéljen.

  • A feszültség oldásának jó módja a humor. Egy tréfás mondás nemcsak a segítségedre lehet, hanem a beszélgetőpartner érzelmeit is megnyugtathatja.
  • Próbálja ki a gyakorlatokat is. Amikor úgy érzed, hogy felrobbansz, menj sétálni vagy futni.

Álljon ellen a stressznek

A kolerikussal való kapcsolat olyan, mintha egy működő vulkánon ülnénk. Ezért meg kell tanulnia előre csökkenteni a stressz szintjét. Ezt úgy teheti meg, hogy pozitív, megnyugtató kijelentéseket ismételget magának (pl. „Ő nem tud uralkodni magán, de én igen”).

Fontos az automatikus relaxációs reakció kialakítása is. Mindössze annyit kell tennie, hogy kényelmesen és nyugodtan üljön le, lélegezzen természetesen az orrán keresztül, miközben kilélegzik gondolatban egy szót, például „egyet”. A legfontosabb dolog, hogy minden nap ezen a módon képezze magát a kikapcsolódáshoz.

Gyakorold a képzeletedben egy másik személy haragjának megküzdését azáltal, hogy elképzeled a konkrét helyzetet és viselkedésedet.

Kolerikus? Hogyan éljünk vele – néha nincs más lehetőség, mint elszökni

A javasolt módszerek nem mindig működnek. Ha annak a személynek a haragja, akivel kapcsolatban áll, kóros és veszélyezteti az Ön biztonságát, jobb, ha fontolóra veszi a szakítást, még akkor is, ha az sok problémával jár.

Fontos

Hogyan kezeljük saját haragunkat?

Harag kapcsolatban egy kolerikus általában visszajelzést. Ha valaki haragszik ránk, mi is impulzívan reagálunk. Hogyan lehet kontrollálni a negatív érzelmeket? A harag ellenszere az ellazulás. Ahhoz, hogy igazán ellazuljon, ellazítania kell izmait és el kell csendesítenie gondolatait. Ha mérgesek vagyunk, minden izmunkat megfeszítjük. A noradrenalin szintje a vérben emelkedik, és úgy érzi, azonnal tennie kell valamit a feszültség oldása érdekében. A harag kordában tartásához képesnek kell lennie arra, hogy befolyásolja ezeket a fiziológiai folyamatokat. Az ellazult izmok azt az üzenetet küldik az agynak, hogy a veszély elmúlt, mi pedig abbahagyjuk a dühöt.

Ennek megtanulásához használj tudatos légzéstechnikákat (hatékonyságát kutatások igazolják). A meditációs gyakorlatok, mint például a jóga vagy a tai-chi, szintén hasznosak a gondolatok elhallgattatásában. Relaxációs technikákat kell alkalmazni, mielőtt a haragja kicsúszik az irányítás alól.

"Zdrowie" havi

Kategória:

Pszichológia