Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Az első terhességem elején járok, és szeretnék tanácsot adni, hogyan kezeljem az engem gyötörő stresszt? Van erre valami mód?
Teljesen normális a stressz tüneteinek kialakulása a terhesség alatt, különösen annak korai szakaszában. A lefolyásával kapcsolatos félelmek, a gyermek megjelenése által életre keltett változások, vagy a női szervezetben lezajló hormonális folyamatok természetes okai a fokozott feszültségnek. Azt tanácsolom, hogy nézze meg, mi a stressz fő forrása. A terhesség mint olyan, a szüléstől való félelem, a leendő anya életében bekövetkezett változások, és talán még valami.
A válasz a kérdésre: "Mi stresszel igazán a legjobban?" ez a kiindulópont a stressz mint olyan kezeléséhez. Ebben a helyzetben általában segít a felkészülés a terhesség minden szakaszára, a szülésre és a baba érkezésére. Nagy segítséget jelenthet a megalapozott tudás megszerzése, a szülési tréningen való részvétel, vagy a szakképzett szülésznő támogatása. Minél kevesebb ismeretlent hoz a terhesség, annál könnyebb lesz alacsonyan tartani a stresszt. Azt is bátorítom, hogy alkalmazzon relaxációs technikákat, dolgozzon a légzésével vagy a testével. Egyre nagyobb a hozzáférés a leendő anyáknak szentelt tevékenységekhez, amelyek célja a jólétük javítása. Ha azonban úgy dönt, hogy az észlelt feszültség túl magas, túl nehéz elviselni, azt javaslom, keressen fel egyenként pszichológust. Gyakran már néhány alkalom is hatékonyan csökkenti a feszültséget, javítva az anya és a baba kényelmét.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi látogatást.
Patrycja Szeląg-JaroszPszichológus, coach, személyiségfejlesztő tréner. Szakmai tapasztalatot szerzett a pszichológiai támogatás, krízisintervenció, szakmai aktivizálás és coaching területén.Az életvezetési coaching területére specializálódott, támogatja az ügyfelet az életminőség javításában, az önbecsülés és az aktív önbecsülés erősítésében, az életegyensúly megőrzésében és a mindennapi élet kihívásainak hatékony kezelésében. 2007 óta áll kapcsolatban a varsói nem kormányzati szervezetekkel, társvezetője az Iránytű Személyi Fejlesztési és Pszichológiai Szolgáltatásainak Központjának.
További tanácsok ettől a szakértőtől
Mindenre jó a coaching? [Szakértői tanács]Mi az a coaching és mikiképzés? [Szakértői tanács]A lány nem akar visszatérni Lengyelországba. Hogyan beszéljek vele? [Szakértői tanács]Hogyan lehet visszaszerezni a férfiakba vetett bizalmat? [Szakértői tanács]Hogyan kezeljük a szeretteinek való hazudozást? [Szakértői tanács]Hogyan lehet megbirkózni a környezettel szemben támasztott elvárásokkal? [Szakértői tanács]Hogyan beszél az elkötelezettség és a stabilitás szükségességéről? [Szakértői tanács]Hogyan lehet felismerni az alacsony önbecsülést? [Szakértői tanács]Hogyan találjunk olyan szenvedélyt, amelyből új szakma lesz? [Szakértői tanács]Hogyan szervezzük meg az otthon végzett távmunkát? [Szakértői tanács]Férje újabb árulása. Nem ismerem fel, és nem tudom, mit tegyek [szakértői tanács]A tinédzser és a szomorúság, a könnyezés és a befolyásoltság [Szakértői tanács]Nem kívánt terhesség és öngyilkosság [szakértői tanács]Partner azt írta más nőkkel: mit kezdjünk a féltékenységgel és az alacsony önbecsüléssel? [Szakértői tanács]Újévi fogadalom: Hogyan találhatok motivációt az edzéshez? [Szakértői tanács]Stressz terhesség alatt [szakértői tanács]Stressz a munkahelyen. Hogyan bánjunk egy őrült főnökkel? [Szakértői tanács]A főnököm coachingra küld [szakértői tipp]Mozgási nehézségek, fájdalom, depresszió. Hová forduljunk segítségért [Szakértői tanács]Utazás párkapcsolat és munkavágy, család után [Szakértői tanács]Rossz közérzet, harag, tinédzser agressziója nehéz élmények után [Szakértői tanács]