A szokás-visszaváltó terápia a viselkedési pszichoterápia egy fajtája. Viselkedésének célja annak biztosítása, hogy azok a betegek, akiknél a szokásos tevékenységek bizonyos rohamai (pl. tics vagy trichotillománia) rendellenességeket tapasztalnak, megtanulják kontrollálni betegségeiket. Milyen egyéb felhasználási lehetőségek vannak a szokás-visszafordító terápiában, és hogyan működik?

Szokásfordító tréning(röviden HRT, az angol habit reversal training kifejezésből) a viselkedésterápiákhoz tartozó technikák egyike. Ez a terápia az 1970-es évekre nyúlik vissza, és a mai napig - sikerrel - alkalmanként alkalmazzák különféle mentális zavarok kezelésére. Szokásfordító terápia elvileg bármely betegnél elvégezhető – még a gyerekek is profitálhatnak belőle.

Szokás visszafordító terápia: mikor érdemes használni?

A HRT-t az impulzus- és hajtóerő-szabályozási zavarok csoportjába tartozó mentális zavarok kezelésére használják. Ez a módszer meghozhatja a várt eredményeket trichotillomániában (saját haj kitépésének igénye) szenvedőknél, szokás-visszaváltó terápia végezhető olyan embereknél is, akik rendszeresen szopják a hüvelykujjukat, vagy olyan betegeknél, akik körömrágással vagy körömcsipkedéssel küszködnek. a bőrüket. Egy másik probléma, ahol a hormonpótló kezelés szintén hasznos lehet, a tic rendellenesség.

Megéri tudni

A teljes szokás-visszafordító terápia több lépésből áll. Ezek a következők:

  • figyelemfelkeltő tréning,
  • versenyképes válaszképzés,
  • ingerek szabályozása,
  • relaxációs gyakorlatok,
  • általánosított képzés

Szokásmegfordító terápia: szakaszok

A HRT során a legnagyobb munkát a betegeknek kell elvégezniük a terápia legelején. Ez annak köszönhető, hogy a páciensnek nagyon óvatosnak kell lennie önmagával a tudatosító tréning során. A szokás-visszaváltó terápia ezen szakaszában fel kell jegyezni a problémás viselkedés pontos körülményeit - ideges tic, vagy például hajhúzás vagy körömrágás. A megfigyelések arra irányulnak, hogy meghatározzák, milyen viselkedések előzik meg egy szokásos tevékenység előfordulását. A figyelemfelkeltő tréning soránHa megnézed magad a tükörben, majd leírod a megfigyelt részleteket, nagyon hasznos lehet. Ez azért van így, hogy a páciens előre jelezhesse, mikor alakul ki kóros szokása, és versengő válaszokkal ellensúlyozni tudja azt.

A HRT következő szakaszában, azaz a kompetitív válaszképzés során a betegek megtanulják olyan tevékenységeket végezni, amelyek megakadályozzák a szokásukat. Például a tic-zavarral küszködők megtanulhatják kontrolláltan megfeszíteni az izmaikat, hogy a tikk ne jelenjenek meg bennük. Abban az esetben, ha a tic a szemgolyó mozgásához kapcsolódik, a szemhéj néhány másodperces összenyomásával ellensúlyozható. A kompetitív válasz típusának kiválasztásában segítő terapeuta igyekszik úgy megválasztani, hogy annak teljesítése ne legyen nehéz a páciens számára. Az is fontos, hogy a szokás kialakulását ellensúlyozó viselkedés kevésbé legyen észrevehető a környezet számára, mint maga a szokás. Ennek érdekében azonban a páciensnek képesnek kell lennie arra, hogy előre jelezze, mikor fog problémát tapasztalni – ezért olyan fontos, hogy a lehető legtöbb erőfeszítést tegye a tudatosító tréningbe.

A szokásfordító terápia első szakasza azért is fontos, mert az ennek során kapott megfigyelések alapján a HRT következő szakasza valósul meg: az ingerkontroll. A páciensben előforduló patológiás szokások rögzítése lehetővé teszi azon konkrét helyzetek azonosítását, amelyekben a probléma előfordul. Például hajszakadási rohamok fordulhatnak elő, például amikor a beteg tétlen, vagy olyan helyzetben van, amikor a lakásában egy meghatározott helyen tartózkodik. Az ilyen megfigyelések lehetővé teszik az ilyen helyzetek elkerülését, és ezáltal csökkentik egy adott problémás szokás előfordulásának gyakoriságát.

A relaxációs gyakorlatok, amelyek a HRT másik eleme, szintén rendkívül fontosak - gyakran előfordul, hogy a kóros szokások gyakrabban jelentkeznek, amikor a betegek jelentős stresszt tapasztalnak. Ez az oka annak, hogy a feszültségoldó képesség nagyon felértékelődik -már a stressz intenzitásának csökkentésével kiderülhet, hogy a betegnél sokkal kevésbé kell csipkedni vagy tikkezni

A szokásfordító terápián átesett betegek végzik a legtöbb munkát saját otthonukban. A terápia utolsó eleme - az általános tréning -, hogy segítse a pácienst abban, hogy ne csak otthon, hanem más környezetben – például munkahelyen vagy iskolában – ne mutassa meg szokásait.

Terápiamegfordítási szokások: mennyi ideig tart?

A megszokás visszafordító terápia első hatásai a megkezdést követő néhány napon belül megjelenhetnek, azonban a végső eredmények általában néhány hónap elteltével jelentkeznek. Ebben az esetben időre van szükség ahhoz, hogy a páciens felerősítse a szokások visszafordításának hatását.

Hová forduljunk segítségért

Elméletileg megpróbálhatja önállóan is végrehajtani a szokás-visszafordító terápiát. Ez azonban erősen ellenjavallt. Ez annak köszönhető, hogy egy tapaszt alt terapeuta nem csak arra tud rávilágítani a páciensre, hogy mi okozza nála a megszokott tevékenységek előfordulását, hanem a korábban említett kompetitív választ is megfelelően tudja kiválasztani. A terapeuta azért is fontos, mert az ő támogatása valóban felbecsülhetetlen értékű lehet – a betegeknek nagyon sok motivációra van szükségük ahhoz, hogy megszokásellenes terápiát végezzenek, és a támogatásnak a hozzátartozóiktól kapott támogatáson kívül a pszichoterapeutától kell származnia.

Kategória:

Pszichológia