A munkamánia abban nyilvánul meg, hogy amikor nem tudsz dolgozni, boldogtalannak érzed magad. A munkamánia még a nyaraláson is elkísér, amikor a szállodába való belépés után az első dolgod a wi-fi bekapcsolása. A munkamánia a szabadidőt fájdalommal, nem pedig örömmel teszi. Nézze meg, melyek a munkamánia tünetei, és hogyan kell kezelni. Töltsd ki munkamániás tesztünket is!

A munkamániaegy viselkedési függőség, amely miatt az ember állandó belső munkaszükségletet érez. Amunkamániacsaládja számára a korábbi érdeklődési körök, sőt olyan élettani szükségletek, mint az alvás vagy a szex, csak a következő helyen állnak a fontossági hierarchiában.

Tartalom:

  1. Munkamánia: tünetek
  2. Munkamánia: kezelés
  3. Munkamánia teszt

Más nyaralókhoz hasonlóan a munkamániában szenvedő is a parton fekszik, úszik, még játszik is a gyerekkel, de a szellem még mindig dolgozik. Állandóan rá gondol és beszél. Bármilyen ürüggyel, eltűnik egy szállodai szobában. Üzleti telefonon konferenciázik, e-maileket ír, projekteken dolgozik.

Egy hétig sem feledkezhet meg a társaságról és élvezi a szabadidejét. Ezért a munkamániát a legegyszerűbb megfigyelni valakinél vagy otthon a nyaraláson. A munkamánia viselkedési függőség, azaz egy bizonyos tevékenység ismételt elvégzésének szükségességéhez kapcsolódik.

Munkamánia: tünetek

Ha az alábbi viselkedést észleled magadon vagy egy szeretett személyeden, mindenképpen tarts egy hosszabb szabadságot. Talán megóv attól, hogy munkamániába essen, vagy ráébredjen arra, hogy munkafüggő és kezelésre szorul.

Munkamániában szenvedhet, ha:

  • Arra gondol, hogy szabadidejében dolgozzon, például vasárnap.
  • Folyamatosan be van kapcsolva a munkacellája, mert előfordulhat, hogy sürgős telefonhívás érkezik a cégtől.
  • Rosszul alszol.
  • Fizikai és lelki közérzete a hétvégén romlik, hétfőn pedig javul.
  • Nem delegálsz feladatokat másokra, mert úgy gondolod, hogy te fogod a legjobban csinálni.
  • A társasági összejöveteleken csak a munkáról beszélsz, a többi téma untat.

"Karoshi" a japán kifejezés a túlmunka okozta halálra.

  • Betegesen jössz dolgozni,bár tisztában van ennek egészségügyi következményeivel.
  • A rokonok kérdésére, amikor visszatér a munkából, mindig ugyanazt válaszolja: "Nem tudom, de késő van".
  • Nincs időd a szeretteidre vagy a szenvedélyeid űzésére.
  • Annak ellenére, hogy állandóan dolgozik, elégedetlennek érzi magát a munkájával.
  • Aggódsz minden munkahelyi hibáért.
  • Szabad akaratodból feladod a szabadságodat
Megéri tudni

A lengyelek dolgoznak szinte a legtöbbet a világon. Közel vagyunk a mexikóiokhoz

1928 óra – ennyit dolgozott átlagosan egy lengyel 2022-ben, amivel a 7. helyet szereztük meg a világ legforgalmasabb nemzetei között, és a 2. helyet a legtöbbet dolgozó európai nemzetek között (előttünk csak Görögország 2035 fővel) évi munkában töltött óra)

A mexikóiak dolgoznak a legtovább a világon, évente körülbelül 2255 órát dolgoznak. Oroszország, Dél-Korea, Costa Rica és Chile lakosai is több időt töltenek munkával.

1928 óra – átlagosan ennyit dolgozott egy lengyel 2022-ben, amivel a 7. helyet szereztük meg a legforgalmasabb nemzetek között. A mexikóiak dolgoznak a legtovább a világon, évente körülbelül 2255 órát dolgoznak. Costa Rica-iak, dél-koreaiak, görögök, oroszok és chileiek is több időt töltenek a munkahelyükön, mint mi.

Németország tölti a legkevesebb időt a munkahelyén (évente mindössze 1363 órát). Más szomszédaink is kevesebbet dolgoznak, mint a lengyelek, például a litvánok (1885 óra), a csehek (1770 óra) és a szlovákok (1740).

Munkamániás: a különbség a munkamániás és a dolgozni szerető ember között

MunkakedvelőMunkamániában szenvedő személy
Azért dolgozik, mert akar.Szellemi kényszert érez a munkára.
Nagyon elégedett a munkávalAlacsony a munkával való elégedettsége. Hatásai nem elégítik ki, mindig azt hiszi, hogy lehetne jobb is.
Elválasztja magánéletét a szakmai életétől, és mindkét szférára nagy figyelmet fordít.Több időt szentel szakmai életének. Jobban szereti őket, mint a személyeseket, amelyek néha egyáltalán nem léteznek.
Számára a munka nem a saját értékének meghatározója. A rábízott feladatok végrehajtásának kudarcai feldühítik, de nem okoznak alacsony önbecsülést.A munka önbecsülést ad neki. Ha ezt nem tudja tökéletesen végrehajtani, az olyan hatalmas stressz- és önelégedetlenség-növekedést okoz, hogy ennek az önbecsüléscsökkenés a következménye
Talál időt a pihenésre. Nem haladja meg a heti 50 órát.Heti 50 óránál többet dolgozik.
Megéri tudni

Azt gyanítja, hogy munkamániás vagy? Nézd meg, mit tehetsz magadért

1. Kezelje a nyaralást üzleti feladatként, és tegyen meg mindent, hogy a család elégedett legyen a vakációval.

2. Ne vigye magával munkahelyi mobiltelefonját és laptopját. Ha nem tud megválni tőlük, korlátozza a használatukat, és a vakáció elteltével növelje meg őket.

3. Figyeld meg magad, írd le, hogyan érzed magad testileg és lelkileg, amikor nem dolgozol. Ha minden erőfeszítése ellenére a nyaralása rémálom volt, kérjen segítséget egy pszichoterapeutától. Kigyógyíthatod magad a munkamániából.

Munkamánia: kezelés

A munkamániások ritkán kérnek segítséget terapeutáktól – ez extrém helyzetekben történik, amikor egészségügyi helyzet vagy egy aggódó család kényszeríti rá őket. A kognitív viselkedésterápiát leggyakrabban a munkamánia kezelésére használják.

Ennek egyik eleme lehet, hogy a pszichoterapeutával napirendet dolgozzunk ki, amelyben a munka nem játszik főszerepet. Nagy hangsúlyt fektetnek a szabadidő és a szakmai dolgokra fordított idő egyértelmű szétválasztására, valamint a konkrét tevékenységek végzésére fordítható konkrét órák meghatározására

A munkamániában szenvedő személy a terápia során megtanulja megérteni és kifejezni érzelmeit, fejleszti az irányítási képességét és megtanulja a teljes önelfogadást, amely nem függ a munka eredményétől

Ügyeljen a rossz munkahelyi szokásokra!

Munkamánia teszt

Az alábbiakban egy tesztet mutatunk be, melynek megoldása segít eldönteni, hogy amivel szembesülsz, az-e függőség, azaz munkamánia, vagy szerencsére még nem érted el ezt a stádiumot.

Mindegyik kérdésre három válasz közül választhat: "soha", "néha", "mindig". Írja le mindegyiket, majd adja össze az eredményeket.

1.Olyan ember benyomását keltem, aki állandóan siet, és nincs elég ideje semmire2. Munkatársaimmal ellentétben nem szeretek időben elmenni a munkámból, inkább befejezem a feladatomat, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy munkaidőn túl is maradok.3.Még akkor sem, ha Itthon vagyok, a munkára gondolok. Nem tudok koncentrálni a gyerekekkel való játékra, az étkezésre. Érzem a feszültséget és az érzést, hogy otthon kell folytatnom a szakmai projektemet4.Otthonról dolgozom, még akkor is, ha senki nem kér rá - Bűntudatom van, ha nem teszem időnként megnézem az e-mailjeimet stb.5.Nem tudok lazítani munka után6.Több gondolatot szentelek a szakmai kérdéseknekmint a család - hétvégén szívesebben dolgozom, mint családi ünnepeken7.Ideges leszek, ha a munkahelyemen mások nem fordítanak annyi figyelmet a szakmai feladataik ellátására, mint én8.Jobban szeretem egyedül elvégezni a munkát, mint a másik segítségét várni9.ideges leszek, ha az illető akivel együttműködik, nem teljesíti gyorsan a kötelességét, sőt megfeledkezik a dolgairól10.Időkényszerbe helyezem magam, ha munkám van11. Nem töltök túl sok időt evéssel és ivással – a munkahelyemen azt eszem, ami kéznél van, ami nem mindig egészséges. Általában egy időben eszek és dolgozom12.A szakmai célok tervezése és kitűzése fontosabb számomra, mint az éppen zajló eseményekre összpontosítani13.Minden hibám, amit a munkahelyemen elkövetek, nagyon lehangol. Sok időbe telik, mire megszelídítem az idegeimet, és átgondolom, hogy mit csináljak ezután.15.Nem szeretem, ha valaki megzavarja a munkámat – ez nagyon ingerültté tesz.

Eredmények

A legtöbb "mindig" válasz

Valószínűleg a munka rabja vagy. Bizonyára Ön is észrevette már, hogy - ha van családja - a házassága jelenleg nem a terepen van, nem tölt sok időt a gyerekeivel, és ha igen, az általában idegesség kíséri. Ha egyedülálló vagy, nem akarod vesztegetni az időt egy partner keresésére.

A munkamánia nemcsak a fizikai egészségét károsítja (időhiány a testmozgásra, túl hosszú ideig tartó munkavégzés), hanem a lelki egészséget is – a stressz hatásai közé tartozik az immunrendszer gyengülése, a rheumatoid arthritis súlyosbodása, a cukorbetegség, a fekélyes. vastagbélgyulladás

Gondosan elemezze a fenti kérdéseket és válaszait, és gondolja át, min változtathatna. Munkamánia, azaz függőség esetén a legjobb megoldás a pszichoterapeuta segítségének igénybevétele lesz - ne féljünk az értékeléstől, a szakember már sok beteggel együttműködött, és nem a kritizálás, hanem a segítségnyújtás a feladata.

A legtöbb válasz "néha"

Figyelmed túlságosan a munkájára összpontosul – különösen ahhoz az időhöz képest, amit a családjával vagy hobbijának fejlesztésével tölt. Ez még nem munkamánia, de ha nem kezdesz el több időt szentelni a szeretteiddel való kapcsolataidnak, akkor ennek vége lehet. Próbáld korlátozni a munkával töltött időt a pihenés, a családdal töltött pillanatok miatt.

A legtöbb "soha" válasz

ValószínűlegA munkamánia nem érint téged – tudod, hogyan lehet különbséget tenni a szakmai és a magánélet között, egészséges arányokat tartva közöttük. Csak így tovább!

Ne feledje, hogy az alábbi munkamánia teszt csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti a pszichológus látogatását.

"Zdrowie" havi

Kategória:

Pszichológia