A migrén egy kellemetlen betegség, amely elveszi az életörömöt, és nagy szenvedésnek teszi ki a beteget. De bizonyos szabályok betartásával csökkentheti a migrénes rohamok számát.

Migrén elleni szerektudnia kell minden ilyen típusú fejfájástól szenvedő személynek. A migrénben szenvedőknek szorosan figyelniük kell testüket, hogy tudják, mi váltja ki a következő rohamokat. Egyes orvosok azt javasolják, hogy vádlottjaik vezessenek naplót, amelybe felírják, mit ettek, ittak, milyen volt az időjárás, vagy szedtek bármilyen gyógyszert a migrénes roham előtti napon.

Ha leírtad, hogy mi árt, mi vált ki rohamokat és hogyan zajlanak le, vigye magával a jegyzeteit, amikor orvoshoz megy.

A nőknek azt is fel kell jegyezniük, hogy a menstruációs ciklus mely napján jelentkezett erős fejfájás. Ezekkel a részletes megjegyzésekkel könnyebb meghatározni, hogy mi okozza a migrénes rohamot.

A migrénes roham szinte bármit kiválthat. Leggyakrabban azonban ezek élelmiszer-összetevők, kimerültség vagy erős külső ingerek, például zaj. Ezért a saját érdekedben érdemes betartani az itt leírt szabályokat

10 bevált gyógyszer migrén ellen

1. Távolítsd el az Önre káros élelmiszereket

A migrént kedvelik többek között étcsokoládé. A fehér csokoládé nem okoz fejfájást, ezért ha ínyence vagy, válassz!

Jobb lemondani a kínai ételekről, mert sok nátrium-glutamátot tartalmaznak. Hasonló a helyzet a porlevesekkel, alaplékockákkal

Citrusfélék, kagylók, kéksajt, feta sajt, parmezánt és mozzarellát fogyasztva migrénhez vezethet. Az ömlesztett sajt, a fehér sajt és a túró általában nem okoz ilyen betegségeket.

Ha azt gyanítja, hogy egy élelmiszer okozza a fájdalmat, zárja ki egy időre az étrendjéből. Próbáljon meghatározott időpontokban enni, és ha nem tud enni, cserélje ki tápláló harapnivalóval, ne édességgel.

  • A MIGRENCIA elkerülése érdekében használjon megfelelő DIÉTÁT

2. Mikrotápanyagok pótlása

A migrén megelőzésére magnézium bevitele javasolt (500 mg naponta). Egyes szakértők úgy vélik, hogy a migrén megelőzéséhez elengedhetetlen napi 50 mg niacin (nikotinsav,PP-vitamin), naponta kétszer, 25 mg török ​​bors és ugyanennyi szárított maruna aranyozott levél.

3. Kerülje az alkoholt

A migrénes rohamok általában vörösbor, sherry és portói ivás után alakulnak ki. A fejfájást okozó fenolos vegyületek nem találhatók meg a fehérborban

4. Kerülje a zajt és a villogó fényt

Kerülje a zajos diszkókat, tömeges bulikat, koncerteket, fejhallgatón keresztüli zenehallgatást. Kérje meg azonban a háztartás tagjait, hogy hallgassanak hangosan zenét a fejhallgatójukon keresztül.

Próbáljon reggel vásárolni, amikor csendesebb a bevásárlóközpontokban. Gondosan takarja le ablakait, nehogy irritálja a villogó neonfény vagy utcai lámpa.

5. Kérjen segítséget szakemberektől

A modern orvoslás számos gyógyszerrel rendelkezik a szenvedés enyhítésére és a migrénes roham megállítására.

Ellenőrizze kezelőorvosával (lehetőleg neurológussal), hogy milyen vény nélkül kapható gyógyszereket szedhet, ha úgy érzi, roham közeleg. Ha túl gyengék, kérje meg, hogy írjon fel Önnek triptán gyógyszereket vagy gyógyszereket a roham megállítására.

6. Gondosan válassza ki nyaralóhelyét.

A migrénben szenvedőknek nem tesz jót az erős, hideg tengeri szél, az intenzív napsütés, a magas nyomás a hegyekben, a hegyi szél és a nedves trópusi levegő.

7. Egyél rendszeresen

Az éhség migrénes rohamot okozhat, ezért ne hagyja ki az étkezéseket. De ne egyél túl. A migréneseknek sem tanácsos az akut karcsúsító diéták vagy az ún tisztítószerek.

8. Mentsd meg magad, amikor jön a támadás

Az orvosok azt javasolják, hogy mindenekelőtt lazítson, egyen egy kis falatot, igyon édes teát, kávét vagy gyógyászati ​​kankalin vagy százszorszép infúzióját. Ha lehetséges, menjen egy sötét és csendes szobába.

Vannak, akik hasznosnak találják egy relaxáló masszázst (nyak- és fejmasszázs), vagy aromás olajok, például migrenol dörzsölését a halántékukba. Ne felejtse el a felírt gyógyszereket is a lehető leghamarabb bevenni.

9. Nyugodtan és kerüld a stresszt

Próbáljon sokat pihenni, töltsön időt mozgással a szabadban. Fontos megtanulni a feszültség és a stressz oldását.

A migrénben szenvedőknek ajánlott a meditáció és a jóga. A nap rendezett ritmusára is érdemes ügyelni. Aludj eleget, de ne feledd, hogy a túl hosszú ágyban heverészésnek ugyanolyan rossz hatásai vannak, mint az elégtelen alvásnak.

Feküdj le egyszerre, ne ess az éjszakába. Hétvégén a megszokott időben kelj fel – elkerülöd az ún hétvégi migrén, amely szombaton és vasárnap jelentkezik, amikor megpróbálják felzárkóznialszik.

10. Kerülje az intenzív szagokat

A durva vagy intenzív szagok nemcsak irritálhatják, hanem migrénes rohamot is okozhatnak. Ezért kerülje a durva parfümöket, különösen a pézsma alapúakat. Kérje meg rokonait is.

Ha illatosított kozmetikumokat szeretne használni, válassza a finom virágjegyűeket. Otthon, különösen a konyhában és a fürdőszobában szereljen fel modern elszívókat, amelyek megtisztítják a levegőt. Ne használjon füstölőt vagy illatos gyertyát.

Megéri tudni

Ha úgy érzi, migrénes roham közeleg:

  • lazítson, például használjon meditációt vagy más relaxációs módszereket;
  • egyél egy kicsit;
  • igyál egy csésze kávét vagy teát cukorral;
  • főzzön fűszernövényeket - kankalin vagy százszorszép, igya meg az infúziót melegen, kis kortyokban;
  • szellőztesse ki a lakást, vagy álljon egy kicsit a nyitott ablak mellett, és vegyen néhány mély levegőt és kilégzést, vagy menjen ki a szabadba (de csak ha nincs szél, a szél migrént okozhat)
  • masszírozza a nyakát, fejét és vállát; az akupresszúrát használhatja: a halántékon (szemmagasságban), a háton a tarkó felett (a nyakszirtcsont alatt), a hüvelykujj és a mutatóujj tövénél; Felvehetsz egy rugalmas, feszes fejpántot is;
  • menj aludni egy sötét, csendes és szellős szobában;
  • vegyünk egy forró fürdőt, vagy mártsuk a kezünket meleg vízbe; ha a lábát körülbelül 10 percig forró vízben áztatja, majd néhány másodpercig hideg vízben (ismételje meg többször), az megkönnyebbülést hoz;
  • melegvizes palackkal vagy elektromos párnával melegítse fel lábát;
  • dörzsölje be borsmentaolajjal a homlokot és a nyakat, és hűtse le ezeket a területeket, például jégkockákkal. Dörzsölje be a halántékot levendulaolajjal. Önthet bazsalikom- vagy rózsaolajat is az aromaterápiás kandallóba, és belélegezheti a gőzöket.
  • migrén kialakulása előtt vegyen be PP (B3) vitamint, amely kitágítja az ereket (a fájdalom fellépése után ne használja, mert súlyosbíthatja); ne lépje túl a napi adagot!

Amikor a fájdalom jelentkezik:

  • vegyen be egy fájdalomcsillapítót, mielőtt a fájdalom fokozódik, akkor jobban fog hatni;
  • lazíts, vagy ha teheted, feküdj le és aludj;
  • amikor a fekvés nem segít, állj fel és kényszerítsd magad egy kis fizikai erőfeszítésre, pl. töröld le a port;
  • viseljen sapkát vagy fejpántot, mivel gyakran a halánték bőre annyira érzékeny, hogy még a kis léglökések is nagy kényelmetlenséget okoznak;
  • Ha rosszul érzi magát vagy hány, szívjon egy szelet friss gyömbért, vagy vegye be az orvosával egyeztetett betegség elleni gyógyszert.

"Zdrowie" havi

Kategória:

Neurológia