Hatalmas erővel csaptak ránk a fagyok. 10 Celsius-fok alá süllyedt a hőmérséklet, esténként még hidegebb lesz, az időjósok pedig további fagyokat jósolnak. Hogyan lehet felkészülni egy ilyen hőmérséklet-csökkenésre? Mert valljuk be, ez sok erőfeszítést jelent a szervezetnek. Hogyan lehet túlélni a súlyos fagyokat?

Az alacsony hőmérsékletnem szokatlan télen, de mindig meglep minketHogyan védekezzünk a fagy ellen ? Fagy beköszöntekor nehezebb megfertőződni, mint puffadáskor és olvadáskor, de a fagyás nagyon legyengíti a szervezetet. Ekkor a baktériumok és vírusok, amelyekre immunis vagy, gyorsan szaporodhatnak.

Nagy fagy? Egyél meleg ételt reggel

Ha grimaszol a reggeli zabkása, gabonapelyhek, asz alt gyümölcsös zabkása vagy - akár - rántotta gondolatára, akkor tévedsz. Egy meleg szénhidrát étel táplálja a szervezetet, ha tovább kell várnia a buszmegállóban, és még akkor is, ha a parkolóból már csak út van. Fontos, hogy elegendő mennyiségű C-vitaminnal lássa el szervezetét. Ne feledje, hogy egy pohár narancslé hűsít, akárcsak a zöld tea, miközben C-vitaminnal látja el. A citrusféléket tehát érdemesebb az őshonos almával, körtével, esetleg kivivel vagy gránátalmával helyettesíteni. Zöld tea helyett a vörös vagy fekete tea friss gyömbér hozzáadásával, valamint a kardamommal, gyömbérrel és egy kis mézzel főzött kávé felmelegít.

Nagy fagy? Vegye a

rudat a zsebébe

Fagyos napokon hagyjon fel a korlátozó diétával. Adjunk hozzá egy teáskanál mézet vagy barna cukrot a szirmokhoz. Energiára lesz szükség. Jó, ha van egy szelet (lehet müzli), egy darab étcsokoládé vagy egy zacskó asz alt gyümölcs. Amikor az energiád lecsökken, és úgy tűnik, hogy egy kis időt a hidegben töltesz – könnyen pótolható.

  • Egyél zsíros halat, növeld a fehérje mennyiségét az étrendedben. Készíts bablevest vagy lencselevest. Hagyja fel a salátákat és a salátákat. Válasszon gabonaféléket és főtt zöldségeket.
  • Egyél diót. Ezek olyan ételek, amelyek melegítő hatásúak.
  • Fűszereket is adj hozzá – kakukkfüvet, rozmaringot, majoránnát a csípős paprika és a paprika helyett. A látszat ellenére a csípős fűszerek hűsítenek, bár másnak tűnik.

Nagy fagy? A pihenés és az alvás fontos

Amikor a hőmérséklet10, 15 fok alá csökken, a szervezetnek többet kell regenerálnia. Ha a munkából hazatérve álmosnak érzi magát, feküdjön le egy rövid, akár 15 perces alvásra (hacsak nem engedheti meg magának a hosszabbat). Nagyon fontos, hogy fagyos időben legalább 8 órát aludj. Ilyen napokon a stressz is rosszabb. Ha fáradtnak érzi magát a munkahelyén, lépjen el a számítógéptől, egyenesítse ki a hátát, majd gondoljon egy pillanatra valami kellemes eseményre, amely boldoggá tette. Talán egy forró strand képe lesz az azúrkék tengeren a trópusokon? Azonnal melegebb lesz testben és lélekben. Néhány percnyi ilyen „boldogság földjén” tartózkodás után a hangulatod azonnal javul, és nyugodtnak fogod érezni magad.

Nagy fagy? Tedd rá a hagymát

Légcsapdák a ruharétegek között, ami természetes szigetelőréteg. Viseljen több réteg ruhadarabot, lehetőleg természetes szálakból - pamutból és gyapjúból. Ha fúj a szél, próbáljunk meg valami nem szellőzőt viselni, hogy a szél ne „melegítse” a ruháitokat. Nagyon fontos a sapka viselése, mivel sok hő távozik a fejen keresztül. Több, mint a kezein és a lábain keresztül, amelyeket mindig a legjobban fázunk. Ne viseljen túl szűk és kényelmetlen cipőt fagy alatt. Akkor nagyobb a valószínűsége, hogy lefagy a lábad. A legjobb olyan cipőt viselni, amely egy pár gyapjúzoknihoz illik.

  • Ha szeret sportolni ilyen fagyos időben, ne feledje, hogy ne izzadjon. Ekkor a test sok hőt veszít, és azonnali lehűlésnek lehet kitéve.
  • És ha megfázol - ihatsz teát rummal, hogy felmelegedjen, de ez csak azután történik, hogy hazajöttél. Soha ne csináld hidegben, mert az alkohol csak látszólag melegít, egy idő után még nagyobb lehűlést okoz.

Kategória:

Betegkészlet