A D-aszparaginsavat (DAA) tesztoszteron-növelőként hirdetik olyan férfiak számára, akik szeretnék növelni izomtömegüket. A DAA azonban számos mellékhatást okozhat, különösen, ha fiatal férfiak alkalmazzák, akiknek a hormonháztartása még nem alakult ki teljesen. Ráadásul a tudományos kutatások nem bizonyítják egyértelműen, hogy a D-aszparaginsav befolyásolja a tesztoszteron termelődését az erőnlétet gyakorló emberekben, és azt sem, hogy a DAA növeli az izomtömeget.

DAA , azazD-aszparaginsav- egy varázslatos tesztoszteron-fokozó, vagy esetleg egy másik jól reklámozott kiegészítő, amely nem ad jobban eredményeket, mint a természetes, gyógynövényes sajátosságokat? Mik a mellékhatások? Mikor érdemes D-aszparaginsavhoz nyúlni, és mikor derülhet ki, hogy haszontalan? Mindezekre a kérdésekre választ ad az alábbi cikk.

Mi az a D-aszparaginsav (DAA)

DAA , azazD-aszparaginsav , a savas természetű endogén aminosavak közé tartozó szerves kémiai vegyület, amely átalakul a polarizált fény síkja jobbra - innen a sav neve előtti D betű. Nevét annak köszönheti, hogy először spárgából izolálták. A DAA a szervezetben az L-aszparaginsav átalakulásával jön létre, ami a polarizált fény síkját balra fordítja. Rendkívül fontos aminosav, amely természetesen előfordul az agyalapi mirigyben, a hipotalamuszban és a herékben.

A DAA balkezes formája fehérjevegyületeket tartalmazó élelmiszerekkel együtt kerül a szervezetbe. Az élelmiszerekben található D-aszparaginsav alacsony mennyisége miatt azonban több húst kell fogyasztani, hogy érezzük a hatását. Ezért a tudomány tiszta D-aszparaginsav alapú étrend-kiegészítők formájában javasolt megoldást.

A D-aszparaginsav (DAA) hatása. DAA és tesztoszteron

Számos táplálékkiegészítőt tartalmazó weboldalon találhatunk információt arról, hogy a D-aszparaginsav mindenekelőtt jelentősen serkenti a tesztoszteron termelődését és a biológiai maximumra emeli annak szintjét. Mennyi igazság van ebben az állításban?

A szervezetben természetesen előforduló D-aszparaginsav kulcsszerepet játszik a spermiumok és a nemi hormonok termelésében. Ő erősszexuális stimulátor, növeli a libidót, javítja az erekció minőségét, az ejakulációt, fokozza az orgazmus alatti érzéseket és meghosszabbítja a közösülés időtartamát. Úgy hangzik, mint egy varázsital minden férfi számára? Sok ember számára biztosan igen.

A megfelelő tesztoszteron szint a férfi testben rendkívül fontos mutatója az egészségi állapotnak. A tesztoszteron szint nemcsak a faj kiterjedését határozza meg, hanem mindenekelőtt az általános közérzetet, az alvás minőségét, a koncentrációt és az önbizalmat.

Manapság a társadalom állandó sietségben él, az emberek gyakran esnek munkamániába, hogy jobb pozíciót, magasabb keresetet és ezáltal magasabb társadalmi státuszt kapjanak. Ennek eredményeként a stressz mindenki életének nélkülözhetetlen eleme. Ráadásul a „fittnek” való divat sok fegyelmet követel tőlünk a rendszeres edzéshez kapcsolódóan, ami néha nagyon intenzív

Az időhiány és a stressz hozzájárul az elégtelen alváshoz és az álmatlansághoz. Mindezek a tényezők megzavarják a természetes tesztoszteronszintet. De vajon a D-aszparaginsav-kiegészítés valóban kivált-e ilyen hatásokat?

D-aszparaginsav (DAA) mellékhatásai

A D-aszparaginsav kiegészítése a hormonális egyensúly megzavarásával jár – ezért a fiatal férfiaknak tartózkodniuk kell a használatától, mivel a túl korai hormonális beavatkozás visszafordíthatatlan változásokhoz vezethet. A DAA használata többek között növeli a női hormonok koncentrációját, amelyek feleslege zavarja a férfi szervezet működését

A DAA szedése az általános közérzet romlását, fejfájást, alvászavarokat és a koncentráció romlását is okozhatja.

Kutatás a D-aszparaginsav (DAA) hatékonyságáról

Nem túl híresek azok a készítmények, amelyek állítólag természetes módon emelik a tesztoszteronszintet. A marketing egyrészt a szteroidok alternatívájaként mutatja be a növényi készítményeket, másrészt ezeknek a készítményeknek a hatása általában rosszul érezhető, esetenként csak a libidót javítja. A DAA valóban olyan mértékben befolyásolja az androgéntermelést, hogy felgyorsítja az izomtömeg és -erő fejlődését?

A D-aszparaginsav (DAA) hatékonyságát megerősítő tanulmányok

A D-aszparaginsav hatása nagyon ellentmondásos. Azok a források, amelyek bizonyítják, hogy a DAA növeli a tesztoszteronszintet a szervezetben, két tanulmányon alapulnak.

Az első egy Topo és munkatársai által 2009-ben végzett kísérlet, amelyben 43 egészséges, képzetlen férfi vett részt, két csoportra osztva. A korosztály 27-37 év volt. Az elsőbenA csoport 23 emberből állt, akik 3,12 grammos DAA-t kaptak 12 napon keresztül minden reggel. A többi férfi placebót kapott. Vérvizsgálatot végeztek mindkét csoportban hat és tizenkét nap után, valamint 3 nappal a kiegészítés befejezése után. Milyen hatásokat értek el?

A 23 ember közül 20-nál figyelhető meg a tesztoszteronszint növekedése. Hat nap után átlagosan 16% volt. A tizenkettedik nap érdekes eredményeket mutatott, mert akkor az átlagos tesztoszteron 4,5-ről 6,5 ng/ml-re, azaz körülbelül 42%-ra nőtt. 3 nappal a DAA abbahagyása után a tesztoszteron továbbra is 29%-kal nőtt a placebo csoporthoz képest. A tanulmány eredményei nagyon ígéretesek voltak. Ez a DAA piaci bevezetését eredményezte, és sikeresen híressé tette ingatlanait.

A második vizsgálatot, amely szintén megerősíti a D-aszparaginsav pozitív hatását a tesztoszteronszint emelkedésére, 2000-ben Nagata professzor és munkatársai a Tokaji Egyetemről végezték. Megvizsgálták a DAA szerepét a tesztoszteron termelésben. Kimutatták, hogy növeli a luteinizáló hormon szintjét, amely a herékben a Leydig-sejtek felszínén lévő receptorokhoz kötődik, ezáltal fokozza a ciklikus AMP (CAMP) szintézisét és az oldallánc leválását a koleszterinmolekulákról. Ez a reakció kulcsfontosságú a tesztoszteron termelésben.

Sajnos, ha a DAA kutatások által dokumentált működéséről van szó, itt a vége. Azonban sok olyan bizonyíték van, amely nem erősíti meg a tesztoszteronszint növekedésére gyakorolt ​​hatását.

A D-aszparaginsav (DAA) hatékonyságának ellentmondó tanulmányok

Egy másik tanulmányban a DAA tesztoszteron- és ösztradiolszintre gyakorolt ​​hatását vizsgálták. 20 fizikailag aktív férfi vett részt a kísérletben, és rendszeresen edzett az elmúlt évben. A résztvevők átlagéletkora 22,8 év, BMI-jük 24,65 volt. A vizsgálat időtartama 28 nap volt. A résztvevőket két csoportra osztották:

Ellenőrizze: BMI-kalkulátor - képlet a helyes BMI-hez

Egyikük DAA-t kapott 3 g mennyiségben, a másik placebót - 3 g guargumit. Mindannyian heti 4 alkalommal végeztek edzést, mely felső- és alsótestre oszlott - az edzés során 9 felsőtestre, 8 alsótestre 8 gyakorlatot végeztek az alanyok. Összesen 3 sorozat volt 10 ismétlésből 70-80% CM-en, a sorozatok között 2 perces szünettel. A vizsgálatok kimutatták, hogy a tesztoszteron és az ösztradiol szintje mindkét csoportban nem változott.

A D-aszparaginsav támogatóinak alapos kétségei lehetnek a vizsgálat objektivitását illetően a teszt során beadott DAA adag miatt, amely túl alacsony lehetett. Megériazonban vegye figyelembe, hogy az alkalmazott dózis megegyezett a Topo és munkatársai korábbi tanulmányaival, amelyek a kiegészítést okozták.

Egy másik kísérletben 24 férfi vett részt, akiknek legalább két év edzési tapasztalatuk volt. A résztvevőket 3 csoportra osztották, amelyek mindegyike 6 g búzalisztet, 3 g DAA-t és 6 g DAA-t vett fel. Mindenki ellenállási edzést végzett. 16 nap elteltével megvizsgálták a szabad tesztoszteron szintjét. Az eredmények egyértelműen azt mutatták, hogy a D-aszparaginsav nemcsak haszontalan, hanem minimálisan csökkenti a tesztoszteronszintet is.

Egy másik kísérletben a DAA izomtömeget és a vázizmok erejét növelő hatását tesztelték. A vizsgálatban 20 férfi vett részt, átlagos életkoruk 22,8 év. Mindenki korábban rekreációs célú testépítéssel foglalkozott. Két csoportra osztották őket. Az egyiknek napi 3 g placebót, a másiknak 3 g DAA-t adtak. A próba során ellenállási edzést végeztek. Az eredmények egyértelműek voltak – 28 napos D-aszparaginsav-kiegészítés napi 3 g-os adagban nem növelte a tesztoszteronszintet, és nem növelte az izomtömeget és az erőt.

Mikor kell használni a D-aszparaginsavat (DAA)? Kinek alkalmas?

A számos idézett tanulmány alapján megállapítható, hogy a DAA csak azoknál a férfiaknál működik, akik nem sportolnak alacsony tesztoszteronszinttel (4,5 ng/ml - 6,4 ng/ml között), ezt bizonyítja a 2009-ben készült tanulmány. A fizikailag aktív férfiak tesztoszteronszintje általában sokkal magasabb (8,0 ng/ml-en belül), mint azoknál a férfiaknál, akik nem sportolnak. Ebben az esetben előfordulhat, hogy a DAA kiegészítése nem szükséges.

D-aszparaginsav (DAA) adagolása

A DAA napi adagja 1,5 g és 6 g között van A készítményt reggel ébredés után vagy a tervezett edzés előtt 1-2 órával használja. Néha a gyártók a kiegészítő lefekvés előtti használatára vonatkozó információkat is hozzáadnak, hogy megakadályozzák az éjszakai katabolizmust és növeljék a tesztoszteron felszabadulását.

Hasznos lesz számodra

Hogyan tudom természetesen megemelni a tesztoszteronszintem?

Tanulmányok azt mutatják, hogy manapság a férfiak tesztoszteronszintje sokkal alacsonyabb, mint apjuk és nagyszüleik. Civilizációnk fejlődésével, az élelmiszerek minőségének romlásával és az életmód mozgásszegényre váltásával a férfiak tesztoszteronszintje meredeken csökkenni kezdett. Hanyatlása az életkorral természetes jelenség. Természetellenes azonban, hogy egy 20-as éveiben járó férfi tesztoszteronszintje jelentősen alacsonyabb, mint az apjának.

Mi a teendő, ha problémája vanizomtömeg növelés, testformálás, alacsony libidó és nem vagy motivált az edzésre? Ennek gyakran a túl alacsony tesztoszteronszint a felelőse. Mi a teendő a szint emeléséhez?

1. Csökkentse a testzsírt és étkezzen egészségesen

Az első dolog, hogy csökkentse a testzsír szintjét, mert minél alacsonyabb a testzsír, annál magasabb a tesztoszteron szintje. Ne feledje azonban, hogy erre a célra ne használjon korlátozó diétákat, mivel ezek nem befolyásolják pozitívan a férfi hormonok mennyiségét. Fogadjon egészséges, kiegyensúlyozott étrendet, étkezzen rendszeresen, vezessen be zöldséget, gyümölcsöt, fokozatosan csökkentve a kalória számát. Kerülje a feldolgozott élelmiszereket, felejtse el a hamburgert, a sült krumplit és a szupermarketből készült készételeket.

2. Edezzen rendszeresen, és nyúljon a bizonyítottan hatékony kiegészítőkhöz

A tesztoszteronszintet növelő másik tényező az intenzív edzés és a rendszeres fizikai aktivitás. Ha akarja, olyan vitaminokhoz is nyúlhat, amelyek hatását tesztelték, és valóban jó eredményeket adnak. A cinkről és a D3-vitaminról beszélünk.

3. Kerülje a stresszt

És végül a legfontosabb tényező, vagyis a stressz elkerülése. Lehet, hogy ez manapság nagyon nehéznek bizonyul, de legalább próbáljon meg olyan munkát találni, amelyet élvez, és egyben egy lépcsőfok a szürke valóságból. Tudd, hogy nem kell minden nap egy maréknyi ismeretlen összetételű és hatású táplálékkiegészítőt bevenned ahhoz, hogy életerőt és vitalitást élvezhess. Minden a te kezedben van!

A szerzőrőlAgata Dąbrowska, személyi edző, fitneszoktató, dietetikusOkleveles nemzetközi osztályú személyi edző, fitneszoktató, dietetikus és a Varsói Egyetem kémia szakán végzett. 4 éve sportol. A fitnesz és az egészséges táplálkozás nagy rajongója. Egy igazi energiavulkán, amely szinte mindenkit motiválhat arra, hogy harcoljon a jobb egészségért és a szép alakért. Magánéletében szeret főzni. Konyhájában minden étel megfelelővé varázsolható. Mottója: "Ahhoz, hogy sikeres legyél, az első dolgod, hogy beleszeress a kemény munkába."

Kategória:

Gyakorlatok ABC