Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
A vastagbélrák kockázatának csökkentése érdekében érdemes vigyázni a vonalra. A túlsúly és az elhízás növeli a rák kockázatát.
Az alapdiéta , ami a megelőzés részevastagbélráklegyen zöldség és gyümölcs (40-80 gramm naponta) és gabonatermékek (60-80 gramm naponta).
- A zöldségek rostforrások, C- és E-vitamin, valamint folsav.
- A rostok növelik a széklet tömegét, felgyorsítják a bélrendszer áthaladását és semlegesítik az epesavakat.
A búzakorpa áldás a belek számára, ami megkönnyíti munkájukat. Kefirhez vagy joghurthoz adhatók
A tejtermékek elengedhetetlenek a vastagbélrák megelőzésére szolgáló étrendben
- Tejtermékekben találhatókalciummegköti az epesavakat.
Az étrendnek alacsonynak kell lennie vörös húsban (kevesebb, mint napi 80 g, ami egy közepes méretű szelet) és állati zsírokban.
- Az állati eredetű termékek koleszterinben gazdagok, ami rákkeltő tulajdonságokkal rendelkezik
A füstölt ételeket és a grillezett húsokat és halakat is érdemes korlátozni, mert ezekben magasabb hőmérsékleten káros nitrovegyületek képződnek. Felvágottakban és tartósított termékekben is megtalálhatók.
Meg kell csinálnod» Tartsa BMI-jét 20-25 között
»Gondoskodjon a napi fizikai aktivitásról (legalább egy napi óra és hetente egyszer egy óra intenzív edzés).
» Használjon megfelelő étrendet.