A tojásdiéta meglehetősen korlátozó, monoton és nem túl egészséges. Ha nem szereted a tojást, felejtsd el. Valaki megkérdezi – miért írunk róla? Mivel a tojásdiéta nagyon alacsony kalóriatartalmú, és azonnal fogy. Ismerje meg a tojásdiéta szabályait és következményeit.

A tojásdiétaegy karcsúsító diéta, amelyet az amerikai Mayo Clinic táplálkozási szakemberei fejlesztettek ki, és az elhízás kezelésével foglalkoznak.A tojásdiétalehetővé teszi, hogy akár 5 kg-ot fogyjon néhány nap alatt. Az alkotók két hétig javasolják a használatát. A legtöbb orvos és táplálkozási szakértő azonban úgy véli, hogy így csak 3-5 napig lehet enni.

Mint mindenexpressz diétatúlságosan korlátozó és egyszerűen káros. Ezért szigorúan tilos magas koleszterinszintű és beteg májú emberek számára. Egy ilyen monodiéta elvégzése után is számíthat jojó hatásra.

Javasoljuk: Kalória kalkulátor - a kalóriaigény kiszámítása

Tojásdiéta: a tojás karcsúsító tulajdonságai

A tojás alacsony kalóriatartalmú (körülbelül 70 kcal), és egészséges fehérjében gazdag. A táplálkozási szakértők megerősítik a fehérje karcsúsító tulajdonságait, amely a kalória csak kis részét alakítja zsírrá, és hosszú időn keresztül kielégíti az étvágyat. A tojás könnyen emészthető A-, D-, E- és K-vitaminban is gazdag, többek között tartalmaz magnézium, kálium és telítetlen zsírsavak

Tojásdiéta: a tojásdiéta szabályai

A következő néhány napban az étrended főként tojásból fog állni. Még a leghűségesebb rajongókat is megutálhatják. Minden nap 6 tojást kell enni, csak kemény tojást. Ne felejtse el őket 10 percnél tovább főzni. Ez idő után a fehérje kevésbé emészthetővé válik, és sok tápanyagot veszít.

A tojást valamilyen zsírral, például majonézzel, olajjal, olívaolajjal vagy vajjal kell enni. Naponta 3 liter vizet, gyógy- vagy gyümölcsteát, gyenge fekete teát és kávét kell inni. Gyümölcsökkel és zöldségekkel gazdagíthatja étlapját. Ha már nem bírsz ránézni a tojásra, cseréld le vacsorára csirkemellel, de csak a diéta utolsó napján. Naponta csak háromszor szabad enni.

Tojásdiéta: a tojás monodiéta mellékhatásai

A vér koleszterinszintjének emelkedése, és ezáltal az előfordulás kockázatavérrögök. Kis mennyiségű szénhidrát is gyengeséget és álmosságot okozhat. Ezenkívül hányást és bőrkiütést tapasztalhat, amelyet a túl sok fehérje okoz.

Mintamenü a tojásdiétában

  • Reggeli

2 főtt tojás, egy grapefruit

  • Ebéd

2 főtt tojás, zöldségsaláta (pl. sárgarépa, alma és zeller, vagy paradicsom olívaolajjal).

  • Vacsora

2 főtt tojás, egy alma vagy narancs

Kategória:

Karcsúsító