Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
A szenteste ételek, bár böjtölnek, nem alacsony kalóriatartalmúak, mi több - a halat és a nagyételeket nehéz megemészteni. Ha a mennyiségükkel túl eszel, érezni fogod a túlevés hatásait. Riasztóak az orvosok: az evés-ivás mértéktelensége miatt az ünnepek alatt megszaporodnak a szívinfarktusok, epehólyag-gyulladások, agyvérzések. Hogyan készítsünk könnyen emészthető szenteste ételeket?
Szenteste Van rá mód, hogy megpróbálkozz a karcsúsítássalSzenteste ételekés emészthetőbbé tedd a gyomrunk számára.Szenteste fényegészséges és ízletes lesz!
Könnyen emészthető szenteste könnyű - karcsúsító ételek
Kezdje a hallal. Az első lépés rendkívül fontos - a halfajták kiválasztása. A zsíros halak: lazac, ponty vagy hering helyett választhatunk sovány és kevésbé kalóriatartalmú halakat: tonhalat, tőkehalat, csukát, amurt. Egy másik az elkészítési mód
A rántott nehéz hal helyett tálaljuk az asztalra párolt, fűszernövényekkel sült vagy zselében elkészített halat. Hagyományos görög hal készítésekor is helyettesítheti a sült darabokat főtt vagy párolt hallal.
Egy ilyen étel gyengédebb a gyomornak és sokkal kevesebb kalóriatartalmú. A saláták összeállításánál olyan halat válasszunk, amely alacsony zsírtartalmú. A sovány tonhal tökéletes helyettesíti a zsíros lazacot vagy makrélát.
A heringsaláták elkészítéséhez nem kell tejszín vagy majonéz, csak natúr joghurt és fűszerek
A kalóriák megtakarítása érdekében ne süsse meg egyszer, ne melegítse fel mikrohullámú sütőben, vagy tegye egy kis időre forrásban lévő vízbe.
A szószok karcsúsítása érdekében ne liszttel vagy roux-szal töltsük meg, hanem tojássárgájával vagy vegyes zöldségekkel
A mákos tészta elkészítésekor ne használjunk vajat, a méz és asz alt gyümölcsök önmagukban kielégítik az étel ízét.
A vörös borscs, a bab is biztonságos és könnyű ételek – de sűrű szósz, tészta vagy pörkölt nélkül.
Annak ellenére, hogy szenteste minden étel gyors, ez a vacsora kellemessé varázsolhatja a szájízt. Bár a hagyomány szerint minden ételt meg kell kóstolni (ez a következő év jó egészségének garanciája), az adagoknak szimbolikusnak kell lenniük.
Szenteste fénye - mozgassaegészség
Ne add fel a forgalmat az ünnepek alatt. A karácsonyi vacsora után menjen el sétálni vagy éjféli misére. Az asztalnál való lakomázás után le kell győzni a nehézséget és kipróbálni a szabadtéri tevékenységeket. A legjobb egy lassú sétával kezdeni.
Séta közben próbálja kiegyenesíteni az alakját, húzza be a gyomrát, feszítse meg a combját és a fenekét. Mélyen kell lélegezni, mert a friss levegő széllökései javítják a vérkeringést és energiát adnak.
FontosA hagyományos karácsonyi vacsora, amely 12 fogásból áll (egyenként kb. 100 g) kenyér és édes italok hozzáadásával, körülbelül 3000 kcal-t biztosít. Ha mindannyian "felrakják", akkor körülbelül 300 gramm testzsírt gyarapítasz. Ennyi kalóriát éget el egy 15 órás séta során.