Télen mindenki megfázik, és ennek kellemetlen következményei lehetnek: orrfolyás, köhögés, megfázás. Ennek elkerüléséhez nem mindig elég melegen öltözni. Hogyan melegedjünk fel hosszú várakozás után a buszmegállóban? Ismerje meg a fagyás közbeni felmelegedés hatékony módjait.

Ha megfázik , csak álmodozol a mielőbbi bemelegítésről. Érdemes hatékony fagyasztási módszereket ismerni és használni

, mert a vér erőteljesebben kering a felhevült ereken, és azonnal jobban érzi magát. Otthon lehet fürödni, zuhanyozni, melegítő italokat készíteni, hetente egyszer érdemes szaunázni, hogy ne csak serkentsük a keringést, hanem az izzadság mellett a méreganyagok is távozzanak a szervezetből.

A fagyasztás módjai: fürdők

Fürödj meg. Ne rohanjon felmelegedni. A hirtelen hőmérséklet-változás - ami akkor történne, ha hideg lennél és forró vízbe merülne - elájulhat.

  • Ha csak otthon zuhanyoz, vegyen szempillaspirált – öntsön langyos vízzel a lábát, a karját, a hasát, a mellkasát és a nyakát. Körülbelül 3 perc elteltével kezdje el lassan növelni a víz hőmérsékletét. Ha felmelegedett, fokozatosan csökkentse a víz hőmérsékletét kellemesen langyos vízre.
  • Ha melegítő fürdőre vágyik, töltse fel a fürdőkádat testhőmérsékletű vízzel, adjon hozzá 10 csepp fenyőolajat és 5 csepp citromot vagy narancsot. A bemelegítő fürdő legalább 10 percig tartson, de fél óránál nem tovább. Amikor elhagyja a fürdőkádat, ne öblítse le a bőrt olajrészecskékkel, hanem törölközővel enyhén szárítsa meg a bőrt.

Lefagyasztási módok: infúziók és teák

Igyál infúziókat és teákat. Ne hagyja abba a citromos teát. Nagyon kevés ideig tart a gyógynövény infúzió elkészítése. Ne használjon mentát, mert még forrón részegen is hűsítő tulajdonságokkal rendelkezik. A leghatékonyabbak az olyan gyógynövényekből készített infúziók, mint a kakukkfű, bodza, hársvirág vagy málna (a gyógynövényeket tasakban is főzheti).

Az őszi-téli sláger a gyömbér ital (a gyömbér felmelegít, serkenti a vérkeringést): adj hozzá egy teáskanál mézet, egy fél citrom levét és néhány szelet gyömbérgyökeret vagy fél teáskanál porított por egy pohár forró vízhez. Keverje össze és igya melegen.

Tanuld meg a bemelegítés receptjéttea gyömbérrel [TOWIDEO]

Lefagyás módjai: belégzés

Inhaláljon. A gyógyító gőzök belélegzésére támaszkodnak. Többféleképpen elkészítheted otthon is.

  • A legegyszerűbb, ha 1-2 csepp olajat öntünk egy zsebkendőre, és gyakran szagoljuk meg.
  • Finoman meglocsolhatod az olajjal a párnát is, amelyen alszol.
  • Egy másik inhalációs módszer az, hogy 1-2 evőkanál vizet és 10-20 csepp olajat (vagy több olaj keverékét) öntsünk az aromaterápiás kandallóba. Amikor a gyertya lángja felmelegíti az edényt, a víz és az illatanyag illatanyagai elpárolognak és lebegnek a levegőben.
  • Felső légúti megbetegedések esetén célszerű 4-10 csepp olajat (vagy olajkeveréket) egy tál forró vízbe önteni, majd a fejét letakarva az edény fölé hajolni. törülközővel. A jótékony gőzöket körülbelül 10 percig kell belélegezni. Az inhaláció minden nap megismételhető.

A fagyasztás módjai: szauna

Gyere szaunába. A közel 100 Celsius fokra felmelegedett levegő jótékony hatással van a bőrre, az izmokra és a légutakra. Szaunalátogatás során testünk belső hőmérséklete 1-2 C fokot, míg a bőr hőmérséklete akár 39-40 C fokot is megemelkedik. Emiatt intenzíven izzadni kezdünk. Egy 20 perces kezelés alatt 0,2-1,2 l izzadságtól veszíthetünk. A jó izzadás a szaunában kiszabadítja szervezetünkből a káros anyagcsere-anyagokat, és javítja a vérkeringést is. A rendszeres szauna használatnak köszönhetően immunrendszerünk sokkal jobban fog működni, így hatékonyabban küzdünk a vírusok és baktériumok ellen. Nem igaz azonban, hogy a szauna "gyógyítja" az influenzát és a megfázást; csak ronthatja a fertőzés tüneteit. A test felmelegítése, majd lehűtése megkeményedik a testünk.

  • Körülbelül 40-60 percre van szüksége az eljáráshoz. Ennyi idő szükséges háromszori felmelegedéshez és lehűléshez.
  • Nem éhesen lépünk be a szaunába, de nem is eszünk (lehetőleg étkezés után egy órával)
  • 8-12 percre belépünk a kabinba és leülünk a legalsó padra. 2-3 perc múlva öntsük fel vízzel a köveket, és feküdjünk le egy magasabb padra. Az utolsó 2 percet ismét a "földszinten" ülve töltjük.
  • Miután elhagyta a kabint, hűtse le testét hűvös zuhany alatt, a zuhanyozást a lábtól kezdje, irányítsa a vízsugarat a szív és a nyak felé. Utána 10-15 percet pihenünk egy nyugágyon, vagy körbejárjuk a pihenőt. A kabin következő bejárata 5-8 perccel meghosszabbítható
  • A teljes procedúra után - nyári zuhanyozást vagy fürdőt veszünk, hogy leöblítsük a káros anyagokatbőrápoló anyagokat, kenje be az egész testet hidratáló krémmel vagy testápolóval, és pihenjen legalább negyed órát.
  • Közvetlenül a szauna látogatása után a szervezet hatékonysága 30-35 százalékkal csökken. Ezért soha nem szabad edzés vagy más nagy fizikai erőfeszítés előtt használni.
Fontos

Olajok fürdő- és melegítő inhalációhoz:

  • citrom vagy narancs - stimulál,
  • eukaliptusz - segít a felső légúti fertőzéseknél,
  • muskátli - fertőtlenít, segít influenza és megfázás esetén,
  • boróka - fertőtlenít, nyugtat,
  • levendula - fertőtlenít, enyhíti az álmatlanságot és a stresszt,
  • kamilla - csillapítja a szorongást, fertőtlenít,
  • fenyő - ellazítja, csillapítja a légúti betegségeket,
  • kakukkfű - megkönnyíti a légzést

Kategória:

Egészség