Az edzőteremben végzett edzést támogató étrendnek mindenekelőtt könnyen emészthetőnek kell lennie. Szóval mit kell enni, hogy legyen erőd gyakorolni? Nézzen meg egy videót dietetikus és rendszeres edző tanácsaival.
Az edzőteremben vagy fitnesz órákon végzett rendszeres testmozgás nem elég a kívánt eredmény eléréséhez. Majdnem olyan fontos, mint az edzés, mit eszünk.
Mit együnk sportolás közben?
1. Fizikai tevékenység előtt érdemes enni egy könnyen emészthető ételt, például frissen facsart gyümölcslevet, amely gyorsan beszívódik és nem okoz teltségérzetet, illetve könnyű salátákat, diót, joghurtot enni.
Az edzés előtti étkezés főleg összetett szénhidrátokból álljon, amelyek fokozatosan felszabadítják az edzéshez szükséges energiát
Fontos! Evés után várjon 1,5-2 órát. - az edzés túl gyors megkezdése a vér inzulinszintjének gyors emelkedését és hirtelen erővesztést eredményezhet.
2. Edzés utáni éhség esetén válasszon főtt vagy grillezett ételeket. Kerülje a rántott ételeket.
Ne felejtse el enni az első étkezést edzés után, legkorábban 30 perccel. a gyakorlatok végétől.