Az amerikai diétát Dr. Johan Hempere fejlesztette ki. Gyorsan népszerűvé vált a filmsztárok körében, mivel változatos és gyorsan elkészíthető ételek. Az amerikai diéta azoknak ajánlott, akiknek anyagcsere- és bőrproblémákkal küzdenek. Hollywood Diet néven is ismert.

A kalóriák számának csökkentése

Az amerikai diéta , más néven Hollywood Diet, akalóriák1200-1500-ra csökkentéséről szól. Lassan is megteheti – egyél 200 kalóriával kevesebbet minden héten. A kívánt testsúly elérése után fokozatosan növeli az étkezések kalóriaértékét. Kerüld az állati zsírokat, zsíros húsokat, tejtermékeket és húsokat. Főz, pörkölt, grillez.

Az amerikai étrendben tiltott termékek:

cukor, édesség, só, állati zsírok, zsíros húsok, hús, tej és magas zsírtartalmú termékei.

Az amerikai étrendben feltüntetett termékek:

teljes kiőrlésű kenyér, sovány hús, tejtermékek és hal, hagyma, csíra, korpa, élesztő.

Meg kell csinálnod

Lépésről lépésre

  • a napi menünek tartalmaznia kell korpát és natúr joghurtot (segíti az emésztést), élesztőt (segít fenntartani a megfelelő vércukorszintet), csírát és hagymát (erősíti és immunizálja)
  • naponta ötször, szigorúan meghatározott időpontokban eszik kis étkezést
  • készítsen élesztős it alt lefekvés előtt - gazdag B-vitamin forrás - oldjon fel egy teáskanál élesztőt forró vízben, és igya meg, ha kihűl
  • sok (minimum napi 2 liter) szénsavmentes ásványvizet, gyógyteát, zöldet és vöröset iszol.

Diéta túlhajszolt embereknek

Rosszulanyagcserével küzdőknek , bőrproblémákkal küzdőknek és elfogl alt embereknek is - az ételek elkészítése nagyon kevés időt vesz igénybe

A diéta előnyei

Az étrend változatos, ezért előnyös az egészségre. Javítja az anyagcserét, szabályozza a vércukorszintet, javítja a bőr, a haj és a köröm megjelenését.
Nem szabad éhesnek éreznie magát – az ételeket, bár kicsik, gyakran eszik. Az ételek egyszerűek és olcsók.

A diéta hátrányai

Pontos kalóriaszámítást és az étkezési idők szigorú betartását igényli.
Egyesek számára napi 1200 kcal-ra korlátozva lehetnehéz megvalósítani.

Mintamenü az amerikai diétában

  • reggeli (150 kcal): 1/2 graham, egy csésze sovány túró
  • 2. reggeli (150 kcal): 2 vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1/2 csésze csíra, 50 g sült sertés karaj
  • vacsora (350 kcal): közepes darab grillezett hús, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, apróra vágott hagyma keverve 1/2 csésze csírával
  • délutáni tea (100 kcal): egy csésze sovány natúr joghurt korpával
  • vacsora (150 kcal): kínai kel, paradicsom, borsó, uborkasaláta, korpával megszórva
  • lefekvés előtt: élesztőital

Kategória:

Karcsúsító