A 3D chili diéta nem követeli meg kalóriák számolását, így egyszerre engedhetünk meg magunknak egy finom, laktató és karcsúsító ebédet. A 3D chili diéta szerinti vacsora lehetővé teszi, hogy gyorsan csillapítsuk éhségünket és teltségérzetet adunk egészen vacsoráig. Mindez a sárga fűszereknek köszönhető, amelyek serkentik az emésztőrendszert és elnyomják az étvágyat.
3D chilis diétás vacsoraötletek
Vacsorarecept 3D chili diétában 1:
Karcsúsító kezelés pulykával
Hozzávalók:
- 1 kis cukkini,
- pulykamell filé (kb. 200 g),
- paradicsom - 1 db,
- piros, sárga és zöld paprika (egyenként 100 g)
- 1 hagyma,
- 2 gerezd fokhagyma,
- 1 teáskanál olívaolaj,
- fűszerek: fél teáskanál chili, fekete bors (egy teáskanál),
- csipet só.
Minden zöldséget meg kell mosni és felkockázni. A hagymát kockára vágjuk, és forró serpenyőbe tesszük. Hozzáadjuk a felkockázott húst, a borsot, a cukkinit és a paradicsomot. Fűszerezze be mindent, és párolja lefedve körülbelül 30 percig.
Vacsorarecept a 3D chili diétában 2:
Curry rizs paprikával keverve, csirkemell
Hozzávalók:
- csirke- és zöldségleves,
- 100 g rizs,
- 2 teáskanál curry,
- egy piros, egy sárga és egy zöldpaprika,
- 100 g csirkemell.
A kész (leveszöldség és csirkemell alapján elkészített) húsleveshez adjuk a curryt és a rizst. Körülbelül 20 percig főzzük mindent. A kisült rizshez adjuk a kockára vágott paprikát. Az elkészített rizst a főtt csirkemell mellé helyezzük a tányérra
Vacsorarecept 3D chili diétában 3:
Sütőtök krémleves gyömbérrel és kardamommal
Hozzávalók:
- negyed kiló sütőtök,
- 1 kis sárgarépa,
- 500 ml zöldségalaplé,
- 400 ml kókusztej,
- 100 ml narancslé,
- 100 ml száraz fehérbor,
- 2 gerezd fokhagyma,
- 1 teáskanál gyömbér és kardamom,
- csipet curry,
- csipet só és bors ízlés szerint,
- néhány korianderlevél,
- olívaolaj egy kanál vaj (sütéshez).
A sütőtököt és a sárgarépát felkockázzuk ésserpenyőben megsütjük. Az egészet felöntjük zöldségalaplével, kókusztejjel, narancslével és borral. Hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát. Addig főzzük, amíg a zöldségek megpuhulnak. Fűszerezze a levest gyömbérrel, kardamommal, curryporral, sóval és borssal. Ezután turmixgéppel alaposan összekeverjük. A kész levest megszórjuk korianderlevéllel.