A magoknak rendkívüli erejük van. Rengeteg mikrotápanyagot tartalmaznak, és csodákra képesek. A fogyásban is segíthetnek, de tudnod kell, milyen magokat válassz. Nézze meg, mely magvak segíthetnek a fogyásban.

A magvak egészséges és laktató nassolnivalók lehetnek, amelyek értékes ásványi anyagokkal látják el szervezetünket és hosszú időre eltelítenek. A magvak segítik a zsírégetést és felgyorsítják az anyagcserét, így szövetségesünk a fogyás során. Hozzáadhatjuk salátákhoz, de önmagában is fogyaszthatjuk uzsonnának.

A magvak nagy előnye, hogy sok rostot tartalmaznak, így megkönnyítik a belek munkáját, és hosszú ideig teltségérzetet biztosítanak. Az étrendben lévő nagy mennyiségű rost pedig megvédhet minket más betegségektől, például a cukorbetegségtől vagy a szív- és érrendszeri betegségektől (segít alacsonyan tartani a koleszterinszintet).

Magok a fogyáshoz. Napraforgó

A napraforgómag olajsavat, linolsavat, palmitinsavat, sztearinsavat, földimogyorósavat és nagy mennyiségű lecitint tartalmaz. A napraforgómag a legmagasabb fitoszteroltartalmú termékek csoportjába tartozik (322 mg / 100 g). Ezek olyan anyagok, amelyek csökkentik a "rossz" LDL koleszterin szintjét a vérben.

A napraforgómag hosszan tartó teltségérzetet biztosít, jótékony hatással van a belekre és a májra is. Azonban nem tud túl sokat enni belőlük – többel egyszerűen túl sok kalóriát kapunk.

Javasoljuk: Napraforgómag - tápérték és gyógyító tulajdonságok

Magok fogyáshoz. Lenmag

A lenmag sok rostot tartalmaz, ami, mint tudjuk, nagyon jótékony hatással van az egészségre… Vízzel kombinálva hosszú időre biztosítja a teltségérzetet, ráadásul - megkönnyíti székelés. Ha minden reggel lenmagot iszik, könnyebbé válik a bélmozgás. A lenmag omega-3 zsírsavakat és gyenge ösztrogéneket is tartalmaz.

Olvassa el: Lenmag – Táplálkozási tulajdonságok. Hogyan igyunk és használjunk lenmagot?

Magok fogyáshoz. Tökmag

A tökmagnak számos egészségügyi előnye van. Sok cinket, káliumot, E-vitamint, omega-3 savakat és fitoszterolt tartalmaznak. Persze nem csak azt.Bővebb információt itt talál: Tökmag - tápérték és gyógyító tulajdonságok

A tökmag javítja a hangulatot, így ha valami édesre vágyunk -nyúljunk értük. Sok magnéziumot tartalmaznak, amely szabályozza az idegrendszer munkáját és megakadályozza a rossz hangulatot.

Magok a fogyáshoz. Chia

A chia mag omega-3 zsírsavakat (beleértve az ALA-t vagy alfa-linolénsavat), rostot, cinket, magnéziumot és káliumot tartalmaz. A chia mag a búzakorpa (42 g / 100 g) után a második legértékesebb rostforrás, amely megelőzi az érelmeszesedést, csökkenti a rossz koleszterin szintjét, támogatja az emésztési folyamatot és javítja a belek működését.

Javasoljuk: Chia mag - tulajdonságai és tápértéke. Hogyan együnk chiát?

Magok a fogyáshoz. Bab

A bab alacsony kalóriatartalmú, sokáig jóllakik, vizelethajtó hatású és felgyorsítja az anyagcserét. Ennek köszönhetően megszabadulhat a felesleges víztől a szervezetből.

Bővebben: BAB - tápérték, babfajták, elkészítési módok

Magok a fogyáshoz. Mustár

A mustármag megduzzad az emésztőrendszerben, fellazítja a széklettömeget a vastagbélben, és enyhe hashajtó hatású.

Javasoljuk: Mustármag – egészségügyi előnyök és a fehér és fekete mustár használata

Kategória:

Karcsúsító