A jó kalóriatartalmú étrend kiegyensúlyozott, és sok vitamint és nyomelemet tartalmaz. Több mint egy hónapig használhatod, mert egészséges. Elhízottaknak különösen ajánlott. Sajnos ehhez sok tudás kell – mi a jó és mit nem szabad enni.
A jó kalóriatartalmú étrendabból áll, hogy olyan termékeket eszünk, amelyek az ún. jó kalóriákat és kerüld a rossz kalóriákat. A jó kalóriák azok, amelyek gátolják a zsírképződést és megszüntetik az éhségérzetet. Alacsony glikémiás indexűnek kell lenniük. A rossz kalóriák azok, amelyek felgyorsítják azsírszövetfelhalmozódását. Érdemes kiiktatni a zsírfelesleg termelését okozó termékkombinációkat is, azaz az állati fehérje (hús, tejtermékek) szénhidráttal való kombinációit (gabonatermékek, pl. kenyér, rizs, dara). Az étrend néhány ponttól eltekintve racionális, ésszerű megközelítéssel egészséges felnőttek is használhatják
A jó kalóriatartalmú étrend előnyei:
Bár kevés korlátja van, rendkívül hatékony. Különösen ajánlott túlsúlyos embereknek. A diéta szerzője azzal érvel, hogy minél nagyobbelhízás , annál gyorsabban fogy. Fontos, hogy nem ismerjük fel az éhségérzetet és így - a diétákat gyakran kísérő idegességet.
Jó kalória elsősorban a sovány tejtermékek, hús és hal, valamint teljes kiőrlésű gabonatermékek, alacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcsök ( alma, cseresznye, eper, citrusfélék, őszibarack, sárgabarack, egres, ribizli). Zsíros tejtermékek, fehér kenyér, reggeli gabonapelyhek, banán, avokádó, szárított gyümölcsök, diófélék és magvak kizárva. Törölje a cukrot és az édességeket a menüből.
Ne kísérletezzen az egészségével. Mielőtt bármilyen diétát alkalmazna, konzultáljon dietetikussal vagy orvossal.
A jó kalóriatartalmú étrend hátrányai:
Mint minden alternatív diétának, ennek is vannak bizonyos szabályai, amelyek megkérdőjelezhetők. Mindenekelőtt az állati fehérjéket a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell legalább 2 hét diéta alatt. A szervezet alapvető építőköveként a megfelelő fejlődéshez (hormonok, enzimek, szövetek, immunrendszer felépítéséhez stb.) használják. Ezenkívül a hús számos ásványi anyagot (pl. vas) és B-vitamint tartalmaz. A vas megelőzi a vérszegénységet, a B-vitaminok pedigaz idegrendszer megfelelő fejlődéséhez és működéséhez, valamint a vörösvértestek megfelelő szerkezetéhez. Ez az egyetlen feltételezés teljesen kizárja az étrendet, mint alkalmas terhes és szoptató nők számára. A diéta nagy hátránya a dió és magvak elhagyása is, amelyek nagyon jó forrásai (az olajok után közvetlenül) a telítetlen zsírsavaknak. Ezek a savak elsősorban az agy és az idegrendszer megfelelő fejlődésére hatnak, szükségesek a megfelelő növekedéshez, emellett jótékony hatással vannak a szervezetre is: csökkentik a rossz koleszterin (LDL) szintjét, csökkentik a vérnyomást, megelőzik az érelmeszesedést, szívinfarktust. , agyvérzések és befolyásolják a szervezet immunitását
Az étrend vitamin- és ásványianyag-kiegészítők bevitelét igényli, különös tekintettel az A-, C-, E-vitaminra, magnéziumra, káliumra, rézre és krómra. Hosszú távon ez a pont elfogadhatatlan. Ne feledje, hogy a megfelelően összeállított étrend nem igényelheti az ilyen készítmények használatát.