Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Elképzeled, hogy csak gyümölcsöt ehetsz és semmi mást? Megteheti, de legfeljebb 3 napig. A gyümölcsdiéta megtisztítja és karcsúsítja a szervezetet, de túl hosszú használat esetén károsítja a szervezetet. Ha ezt a diétát követi, a gyümölcs kivételével minden étel kizárásra kerül.
Gyümölcsdiétanem tartalmaz minden terméket, kivévegyümölcs . Ehet egy vagy több fajta gyümölcsöt, és csak az asz alt gyümölcsöt hagyja el. Bármilyen mennyiség és elkészítési mód létezik. Nyers, párolt, főtt és sült gyümölcs megengedett. A legjobb, ha nem hámozzuk meg őket, mert a bőrben van a legtöbb rostot. Készíthet gyümölcssalátákat, de csak citromlével ízesítve vagy vegyes gyümölcsszósszal meglocsolva. A gyümölcsök általában kis mennyiségűkalóriáttartalmaznak, magas víz-, ásványianyag- és vitamintartalommal, valamint nagy mennyiségű egyszerű cukrok (fruktóz). A gyümölcsök kalóriatartalma átlagosan nem haladja meg a 60 kcal-t 100 grammonként (a banánt, az avokádót és a szárított gyümölcsöket nem számítva). Étkezések között szénsavmentes ásványvizet, zöld teát, árvácska vagy rozmaring infúziót kell inni. 3 nap alatt akár 3 kg-ot is leadhatsz. Ezután fokozatosan visszatér a normál étkezéshez: először vezessen be egy könnyű, de változatos étkezést, majd kettőt stb. A gyümölcsdiéta alacsony kalóriatartalmú, de egyben legyengít is. Egy egészséges, 58 kg súlyú felnőtt nőnek napi 4-5 kg gyümölcsöt kellene megennie ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű energiával láthassa el szervezetét!
A gyümölcsdiéta hátrányai
A gyümölcsdiéta (mint minden monodiéta) az egyik legrosszabb az alternatív diéták csoportjában. Hosszú távú diétaként nem ajánlható egészségtudatos embernek. A cukorbetegség kialakulásának veszélye miatt meglehetősen veszélyes. A szervezet ilyen hatalmas adag egyszerű cukrokkal való ellátásával nem tudjuk fenntartani a megfelelő vércukorszintet, ami hosszú távon veszélyesnek bizonyulhat.A gyümölcsökből összeállított étrend önmagában nem fedezi a szervezet szükségleteit. sok tápanyag, köztük: kalcium (tejben, sajtban van); fehérje (húsban és tejtermékekben, hüvelyesekben); többszörösen telítetlen zsírsavak (olajokban és zsíros tengeri halakban); magnézium és D-vitamin (tej-, gabona- és hústermékekben); B1-vitamin (búzakorpában, teljes kiőrlésű kenyérben, durva darában) - hiánya zavarokat okoz az idegrendszer, ill.izmos; B2-vitamin (tejben és tejtermékekben) - a hiány a seborrheával és az ún. rágás - fájdalmas repedések jelennek meg a száj sarkában; B12-vitamin (csak a húsban található meg) - hiánya vészes vérszegénységet és idegrendszeri változásokat okoz.
Ajánljuk
Szerző: Time S.A
Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyen fogyjon, egészségesen és ízletesen étkezzen, ugyanakkor elkerülje a "csodálatos" karcsúsító diéták buktatóit. Használja a JeszCoLisz-t, az Egészségkalauz innovatív online étrendi rendszerét, és vigyázzon egészségére és jó közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és egy dietetikus folyamatos támogatását még ma!
Tudjon meg többetA gyümölcsdiéta előnyei
Ennek a diétának az egyetlen előnye… az alapanyagok elérhetősége és az étlap egyszerű elkészítése. Feltéve, hogy például csak egy ünnepnapon használjuk, amikor bőven van friss gyümölcsünk, pótolhatjuk a C-vitamin- és rosthiányt. Nem szabad azonban fogyókúraként kezelni, hanem csak egy kis szünetet tartani a helyes, kiegyensúlyozott menütől. Azt is érdemes előre átgondolni, hogy az emésztőrendszerünk kibír-e ilyen hirtelen és nagy mennyiségű rostot és egyszerű cukrokat.
"Zdrowie" havi
Tekintse meg a 8 képből álló galériát