Az Eustres egy olyan fogalom, amely megváltoztatja a „stressz” szóhoz fűződő negatív asszociációkat. Az Eustres jó, mozgósító stresszt jelent. Mert a stressz nemcsak idegrendszerünket tönkretevő reakció, hanem azonnali cselekvés jelzése is. Ez a mozgósítás „harcolj vagy menekülj” alapon működik. Nézze meg alább, hogyan ismerheti fel az eustress-t, és hogyan használhatja fel a céljaira.

Eustres , akárcsak a stressz, elkísérhet minket új munkahelyünkön, főiskolán, házasságkötéskor, gyermek születésére várva vagy akár induláskor a várva várt vakációra … Ezek és más „nagy” események az életünkben, a változással kapcsolatosak érzelmeket ébresztenek bennünk. Gyakran bizonytalanság, sőt habozás. Csak ezen a ponton kell különbséget tenni az építő stressz és a destruktív stressz között, mert a stressznek két arca van. Tehát koncentráljunk a jó, pozitív stresszre – eustress.

Ahhoz, hogy megtudjuk, mi az eustress, érdemes elmagyarázni, hogyan működik maga a stressz, amely elsősorban egy erős érzelem, amely a fokozott érzelmi feszültség állapotával és az egész szervezet aktiválódásával jár.

A "stressz" fogalmának szerzője Hans Selye kanadai tudós, aki felismerte, hogy amikor a szervezetet valamilyen káros tényező (stressor) éri, az számos olyan változással reagál, amelyek fontosak a további fejlődése szempontjából. , megfelelő munka.

Az agyból érkező ilyen impulzusok hatására a mirigyek (pontosabban a mellékvesék) választanak ki többek között az általunk ismert adrenalint, de más hormonokat is. Ezek aztán a test különböző részeire utaznak, és negatív szorongásos tüneteket okoznak. Gyorsabb légzés, gyorsabb pulzus vagy megnövekedett nyomás is előfordul; izzadás és izomfeszülés fokozódik.

A csak negatív reakciókat kiváltó stressz romboló hatású, megterheli szervezetünket. szorongás. Csökkenti fizikai ellenállásunkat, megbénítja… A rossz stressz szenvedést, félelmet, hiperaktivitást, keserűséget, frusztrációt és elveszettséget jelent. A hosszú távú szorongás nagyon veszélyes a megfelelő működésünkre, mert a depresszió a sarkon van.

Hogyan működik a stressz?

1. Riasztás- mozgósítás (azaz új, váratlan, néha negatív esemény)

2. Védekezés- az immunitás szakasza (ezen a ponton a szervezet olyan mechanizmusokat vagy anyagokat kezd termelni, amelyek segítenek túlélni a válságot)

3. A kimerülési szakasz(megtörténik, ha nemfeloldod a fenti feszültséget, ha nem teszel lépéseket a stressz szintjének csökkentése érdekében, vagy ha az hosszan tartó)

Mi a legstresszesebb élmény számunkra az életben? Ez nagyon szubjektív kérdés, de általában véve elsősorban egy szeretett személy, egy családtag halála; valamint súlyos egészségromlás (súlyos betegség, jelentős rokkantság szerzett), válás, állás elvesztése, anyagi gondok (kifizetetlen hitelek, adósságok) … Minden, ami jelentős teher

Mi az eustress?

Eustres pozitív, jó stressz, amelynek célja, hogy segítsen, mozgósítsa a megfelelő pillanatban a harcot vagy a menekülést. Ez egy olyan tényező, amely aktiválja a cselekvést, a túlélésért folytatott küzdelmet és ösztönzi a nehéz helyzet „túljutását”. Görögül az "eu" jót jelent, tehát az eustress szó szerint "jó stressz".

Ez egy bizonyos energialöket, de sajnos - nagyon rövid életű, átmeneti. Elősegíti az egészséges versenyt, és számos változást kísér az életben. Eustres hatékony, de sajnos a cselekvési "gyorsasága" miatt néha pontatlan.

Mikor jelenik meg az eustres?

1. Élet vagy egészség veszélyeztetése esetén

Ezek vészhelyzetek, hirtelen, előre nem látható helyzetek. Például, amikor meglát egy autót, amely egyenesen feléd rohan, adrenalint, érzelmeket áraszt, és azonnal cselekszik, hogy elkerülje a balesetet. Megtörténik az eustress akció: harc vagy menekülés címmel. Ebben az esetben elmenekülsz, de ez a menekülés a túlélésért való küzdelem.

2. A munka vagy a tanulás motivációjaként

Szakmailag ez az ún határidő napja, és a hallgatók még a vizsga előtt mondhatnak valamit az expressz éjszakai tanulásról… Ezek az utolsó pillanatban végzett akciók, és az eustress a határidő előtti cselekvésre ösztönöz. És itt nagyon fontos kérdés az ilyen kirohanások és akciók hatékonysága, mert ilyenkor gyakran előfordulnak hibák az elkészített jelentésekben, rángatózások és túl sok koffein éjszakánként

3. A belső korlátok eredményeként

Korlátozásunkra példa az önbemutatók és a szélesebb közönség előtti megjelenés pillanatai. Ezután mozgósítunk a legjobb eredmény elérése érdekében, hogy a lehető legjobban mutassuk be magunkat. De stresszelünk is, mielőtt felkeresnénk a fogorvost, és tudjuk, hogy ez csak a javunkat és egészségünket szolgálja. Az egészségügyi profilaxis minden szempontból fontos, ezért tegyük próbára magunkat azzal a gondolattal: ez csak eustress!

Konkrét példák azokra a pillanatokra, amikor eustresszt tapasztalunk, mindazok a kihívások, amelyekre mozgósítjuk testünket, pl.:

  • gyermek születése
  • esküvő,esküvő
  • iskola-/munkaváltás, hanem a promócióval kapcsolatos hírek is
  • lakhelyváltoztatás (házvásárlás vagy lakásbérlés)
  • nyaralni megy, nyaralni
  • hosszabb utazás a lakóhelyen kívül
  • sportversenyek, versenyek - extrém sportok

Hol a határ a stressz és az eustressz között?

Sajnos kicsi a határ az eustress és a szorongás között. Ha a pozitív mobilizációt nem használják megfelelően, az negatív stresszbe fordul. Vessen egy pillantást az alábbi grafikára - a szegély vékony, és amikor elérjük az optimális szintet, elkezdünk "zuhanni", és belemerülünk a gyengítő szorongásba. Túllépjük az optimálisat (azaz az átmenet küszöbét), ha nem tudjuk megfelelően helyettesíteni a motiváló stresszt a feladat teljesítésével.

Ne feledje, nem minden stressz árt nekünk, és negatív hatással van a szervezetre. Nagyon gyakran egy adott helyzet megítélése rajtunk múlik, azon, hogyan érzékeljük a valóságot, mennyire vagyunk rugalmasak.

Az Eustress, bár rövid távú, cselekvésre serkent, energiát ad, ezért használjuk ki ezt a mozgósítást maximálisan, óvatosan, nehogy negatív stresszbe kerüljön. Sajnos a stressz felfedi negatív hitünket, miszerint pozitívan kell harcolnunk. Szóval "kapcsold be" az eustressedet.

Olvassa el még:

Hogyan reagál a szervezeted, ha stresszes vagy?

Munkahelyi stressz: hogyan hat a munka lelki egészségünkre?

Hogyan kezeljük a munkahelyi stresszt? Esetjelentések

A hosszú távú stressz nem kívánt tünetei

Mi a kapcsolat a stressz és az elhízás között?

Enyhítse a stresszt és tartsa kordában

A szerzőrőlKatarzyna Płuska-SkoczylasA társadalmi kommunikáció és az emberi erőforrás menedzsment szakértője, a „Softly about kompetenciák” www.katarzynapluska.pl weboldal szerzője és számos szakértői publikáció készítője: cikkek, e-könyvek, online kurzusok a szociális és szakmai készségekről; oktatási vezető, inaktív értékesítési osztály szakember. Diplomás MA „Társadalmi kommunikáció és önigazgatás” (Adam Mickiewicz Egyetem) és posztgraduális tanulmányok „Emberi Erőforrás Menedzsment” (Lodzi Műszaki Egyetem). A „Munkavállalói értékelési rendszer” című kiadvány megalkotója, „Az emberi erőforrás menedzsment problémái a 21. század szervezetében” kiadó – Józef Penc szerkesztette (Łódź 2007). A szorgalmas extrovertált típus; soft skillek szeretője - soft skillek és emberi erőforrások.

Kategória:

Pszichológia