A szívroham nagy sokk a test és a psziché számára. Az ember azon tűnődni kezd, hogyan fog tovább működni. Lazíts! Szívinfarktus után visszatérhet a normális élethez, csak néhány szokáson kell változtatnia. Fontos, hogy leküzdje a félelmet, kerülje a sportot és a szexet, figyelje egészségi állapotát és kövesse a megfelelő étrendet.
Évente szívroham miatt 100 000 ember kerül kardiológiai osztályokra. lengyelek. Életük megmentése nagy siker az orvosok számára. Ahhoz, hogy a történelem ne ismételje meg önmagát, és ne találjuk magunkat újra a betegek között, életmódváltásra van szükség. Milyen nagy? Ez attól függ, hogy a betegség milyen erősséggel csapott le, vagyis a szívinfarktus mértékétől, a szövődményektől és a szervezet kezelésre adott válaszától. A nyár nehéz időszak a friss szívrohamosok számára. A hő-, nyomásingadozások nem kedveznek a jó közérzetnek. Jól működhet, de bizonyos szabályokat be kell tartania. Itt vannak.
- Hallgass a testedre – de ne vigyél túlzásba. Ha a fájdalom a mellkasban kezdődik, hagyja abba az órát. Kérjük, pihenjen, és próbálja újra. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, keresse fel orvosát. Ne féljen az éles, szúrós fájdalomtól, mivel az általában idegekből és izmokból ered. Ne kerülje el a forgalmat, mert fáj a szíve.
- Irányítsd félelmeidet – a legnehezebb a kórház elhagyása után van. Az újabb szívrohamtól való félelem rossz hangulatot, sőt depressziót is okozhat. A szorongás szabályozásának jó módja, ha megosztja félelmeit és érzéseit szeretteivel. De ne tedd próbára a családod türelmét. A szívroham nem feltétlenül fogyatékosság. Az, hogy milyen gyorsan tér vissza formába, leginkább rajtad múlik.
- Szerezzen erőt – a kórházban, gyógytornász felügyelete mellett megtanul helyesen lélegezni és gyakorolni. Ezt ismételd meg otthon utána. Végezzen kisebb házimunkát is, de lassított felvételben pihenjen többet, mint dolgozzon. Ne tartsa vissza a lélegzetét, miközben megerőlteti magát. Kezdjen el kerékpározni vagy menjen uszodába, amikor az orvos megengedi. Aludj eleget, 6-7 óra alvással talpra állsz. Minél szabályozottabb életet élsz, annál gyorsabban nyered vissza az erődet.
- Rendszeresen vegye be gyógyszereit – tartsa be az előírt gyógyszerelési időket. Ne hagyja abba a kezelést, ha jobban érzi magát. Ha megfeledkezik a gyógyszeréről, ne essen pánikba, mert a modern gyógyszerek több órán keresztül működnek.Ne halassza el őket anélkül, hogy orvosa tudta volna.
- Kontrollnyomás és pps - a nyomás nem haladhatja meg a 140/90 Hgmm-t, és a pps-nek 60-70-en kell maradnia pihenés közben, és 90-100 ütés/perc értéken edzés közben. A stresszteszt után orvosa megmondja, milyen erőfeszítés elfogadható az Ön számára. Rögzítse az eredményeket. Ez lehetővé teszi, hogy felmérje, milyen gyorsan tér vissza.
- Használja az erőtdiéta- a tányérja tartalmazzon vitaminokban (béta-karotin, C, E és B csoport) és ásványi anyagokban (szelén, magnézium, cink, kálium) gazdag ételeket ). A magnézium fontos, mivel energiát ad a szívnek, hogy ritmikusan összehúzódjon. Megtalálható gabonacsírában, korpában, hajdinában, borsóban, babban, diófélékben, banánban, kakaóban és csokoládéban. A nyár a grillezés ideje. Felejtse el a sertés nyakát, de élvezheti a csirkemellet, a halat vagy a grillezett zöldségeket. Elvileg bármit lehet enni, csak ésszel nem. Nem árt neked egy kis fekete ruha vagy egy pohár alkohol. Azonban korlátozza magát 1-2 pohár borra. Nem szabad alkoholt inni azoknak, akik véralvadásgátlót szednek.
- Ne dohányozzon - 100% a közelmúltban történt szívroham után a dohányosok leszoknak a dohányzástól. Egy hónappal később 80 százaléka visszatér hozzá. emberek. Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy újabb szívrohamot kapjon.
- Bölcs pihenés - idén hagyd fel a trópusokat vagy a magas hegyeket. A legjobb a síkságon pihenni. Ne rohanjon hideg vízbe, mert ez veszélyes érszűkülethez vezet. Még az is lehet, hogy elájulsz. Ne a tortán fekve napozzunk, hanem sétáljunk egyet. Fedje le a fejét. Néhány szívgyógyszer a napsugárzással kombinálva kiütéseket okozhat. Meleg időben sokat kell inni, nehogy kiszáradjon a szervezet. Amikor izzad, nátriumot és káliumot veszít, amelyek hiánya vérnyomásesést és szívritmuszavarokat okoz.
- Vigyázz az örömre – azt csinálhatsz, amit csak akarsz. Találkozz barátaiddal, barátaiddal, ne add fel az utazásokat és a szeretetet. A szex a rehabilitáció jó formája, elősegíti a gyógyulást, oldja a feszültséget és az érzelmeket. Miután elhagyta a kórházat, korlátozza magát a simogatásra, de néhány hét múlva próbálkozhat többet. A szexuális kapcsolat érzelmei szívrohamnak tűnhetnek, de ne aggódj. Az urak ne használjanak önmagukban potencianövelőket.
- Élj stressz nélkül – a rossz hangulat depresszióba fordulhat, és ez újabb szívrohamot válthat ki. Minél több az optimizmus, annál jobb. Ha ideges vagy, tanulj meg lazítani. Élj aktívan, a szívnek kedvez.
"Zdrowie" havi