ELLENŐRZETT TARTALOMSzerző: Klaudia Kierzkowska, a Varsói Egyetem kémia szakán végzett

Az alsó végtagok varikózisa a keringési rendszer egyik leggyakoribb betegsége, különösen a nők körében. A varikózist tartós betegségek kísérik, és ha nem kezelik, súlyos következményekkel járhatnak. Leggyakrabban a génjeinkkel együtt örököljük a visszérre való hajlamot. Azonban elkerülhetők?

A varikózus vénák olyan vénákkal kapcsolatos problémák, amelyek leggyakrabban az alsó végtagokat érintik. Ez az erek meghosszabbítása, kiszélesedése, melynek eredményeként kanyargós lefutást nyernek. A visszér, bár legtöbbször genetikai hátterű, rossz szokásokból is eredhet. Ismerje meg, mit kell tennie, hogy elkerülje őket.

A varikózis tünetei

A varikózus vénák kékes kiemelkedések formájában láthatók a vénák mentén. Gyakran kíséri elnehezedésérzés, lábfájdalom és duzzanat, amely a nap végén felerősödik.

Erős izomgörcsök előfordulhatnak alkalmanként (különösen éjszaka). Bőrviszketés, az alsó végtagok bizsergése és zsibbadása jelentkezik. Nőknél ezek a kellemetlenségek a menstruáció alatt súlyosbodhatnak.

Az előrehaladott visszér fokozza a felszíni vénák gyulladásra való hajlamát, ami kemény és tapintható megvastagodásokkal, bőrpírral és erős fájdalommal nyilvánul meg. Nagyon előrehaladott vénás elégtelenség esetén fekélyek jelennek meg.

Érdemes hozzátenni, hogy egyeseknél a vénás betegség a kozmetikai hibán kívül semmilyen tünetet nem okoz.

Alsó végtagok visszér - okai

A varikózus vénák oka többtényezős. A tudósok szerint a fő ok a vénás billentyűk genetikailag meghatározott rendellenességeiben vagy a vénafal rendellenességeiben rejlik. Így ha a szülők visszérbetegségben szenvedtek, nagy a valószínűsége annak, hogy gyermekük is megküzd vele.

A nem is fontos – a vénás betegség a nőket jobban érinti, mint a férfiakat. Ezenkívül a terhesség alatt a meglévő visszerek súlyosbodásának kockázata növekszik, míg előfordulásuk kockázata minden következő szüléssel nő.

A környezeti tényezők is rendkívül fontosak, amelyek gyakran felgyorsítják a visszér kialakulását. A hosszan tartó állás, ülés vagy magas pozícióban végzett munka negatív hatással vanhőmérséklet.

Az aktivitás hiánya az alsó végtagok vénáiban vérpangást okoz, ami elősegíti a visszér kialakulását. A túlsúly és az elhízás szintén kockázati tényező. A korábbi lábsérülések és -műtétek, valamint az életkor is fontosak – a varikózis kockázata az évek múlásával nő.

Mit kell tudni a varikózisról?

Lásd galéria 3 kép

Hogyan kerüljük el a visszér kialakulását? 8 gyakorlati tipp

Bár a visszér kialakulása gyakran genetikailag meghatározott, érdemes betartani néhány szabályt, amelyek segíthetnek elkerülni a vénákkal kapcsolatos problémákat. Íme 8 gyakorlati tipp:

1. Kerülje a hosszú állást

A varikózus vénák előfordulása az alsó végtagok felszíni vénáiban kialakuló vérpangáshoz kapcsolódik. Hosszabb álló helyzetben vagy ülésben a véráramlás sebessége lelassul, a lábak vérkeringése pedig lelassul

Azok a személyek, akik kénytelenek hosszú ideig állni a munkahelyükön, helyezzék át testsúlyukat egyik lábukról a másikra, másszanak fel a lábujjakra, vagy ha lehetséges, időnként végezzenek néhány guggolást.

2. Kerülje a hosszú ülést

A hosszan tartó egy pozícióban ülő, például számítógépes munkavégzés is negatívan hat ereinkre. Ezért ebben az esetben is érdemes időnként lábgyakorlatokat végezni - egyenesítés, hajlítás, keringés

Ezenkívül nem tanácsos az egyik lábát a lábra tenni. Az ülőmunkát végzőknek érdemes kényelmes széket választaniuk, melynek magasságát az íróasztal magasságához kell igazítani. Érdemes lábtartót venni.

3. Ügyeljen a fizikai aktivitásra

A fizikai aktivitás magában foglalja a lábak munkáját, a lábak mozgatása pedig mozgásba hozza az izompumpát. Az összehúzódó izmok a vért a szív felé tolják a keringés erejével szemben. A mozgás nemcsak a keringést javítja, hanem az izmokat is erősíti.

Különösen ajánlott fürge léptekkel séta, nordic walking, úszás vagy kerékpározás. Fontos, hogy a gyakorlatokat rendszeresen, lehetőleg heti 3-4 alkalommal végezzük. Előfordulhat, hogy az alkalmankénti fizikai tevékenység nem hozza meg a kívánt eredményt.

4. Ügyeljen a megfelelő testsúlyra

A túlsúly és az elhízás kedvez a vénás betegségek kialakulásának. A legnagyobb veszélyt a hasi elhízás jelenti, mert a deréktáji zsírfelesleg gátolja az alsó végtagok véráramlását a szív felé

A plusz kilók megterhelik a keringési rendszert, az ízületeket és az izmokat. A helytelen táplálkozás kedvez a túlsúly megjelenésének, ezért érdemes lemondani az erősen feldolgozott élelmiszerek, disznózsír, vaj, zsíros tejszín, édesített italok és cukor fogyasztásáról.

Mindennapi használatraaz étlapnak tartalmaznia kell nagy mennyiségű gyümölcsöt, zöldséget, egészséges halat, dara, teljes kiőrlésű kenyeret és tésztát.

5. Pihentesd a lábaidat

A varikózis kockázatának csökkentése érdekében néhány helyes szokást kell kialakítania. Fontos, hogy amikor csak lehetséges, hagyja pihenni a lábát.

Ha felemelt lábakkal fekszel le, lehetőleg a szív vonala felett, ez megkönnyíti a véráramlást. Lábait párnára, kanapé támlájára vagy falhoz helyezheti.

6. Kerülje a forró fürdőt

A hosszú, forró fürdők hozzájárulnak a vénák tágulásához és ezáltal a visszér kialakulásához – ezeket kerülni kell. A lábak megnyugtató és ellazító hatása egy hideg vízben való fürdő, amely elősegíti az érszűkületet és a gyorsabb véráramlást.

Hetente egyszer készítsen egy fürdőt tengeri sós vízben, amely csökkenti a duzzanatot és ellazítja

7. Viseljen kényelmes cipőt

A hosszú távú magassarkúban járás károsan hat a lábakra, és hozzájárulhat a visszér kialakulásához. Emiatt csak ünnepnapokon hordunk magas sarkú cipőt. A mindennapi lábbelinek laposnak, kényelmesnek és jó alakúnak kell lennie.

8. Kerülje a szűk nadrágot

A szűk, karcsúsító ruhák viselése akadályozza a vér szabad áramlását a szív felé. Kerülje a szűk zoknit, a szűk térdig érő zoknit és a szűk nadrágot.

Különleges harisnyák és harisnyák találhatók a piacon azoknak a nőknek, akik fáradt és duzzadt lábukkal küzdenek, vagy genetikailag megterheltek visszérrel.

Kategória:

Kardiológia