Fokozzuk az égést! Az edzés7 kihívása AFit4Summer olyan intervallumokon alapul, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és zsírégetést okoznak akár 24 órával az edzés befejezése után. Tekintse meg az ÉLŐ edzésfelvételt a Facebook Fit Mom Ani Dziedzictől.
Hogyan gyakoroljunk?
Az edzés 3 blokkból áll, mindegyik 4 gyakorlattal. Csináld mindegyiket 30 másodpercig, először nagyon gyorsan, majd nagyon lassan. Ezt a kört kétszer megismételjük. Egy blokk 10 percig tart, és a teljes edzés több mint 30 percig tart. Használhat súlyzókat vagy vizes palackokat az edzéshez.
A hetedikFit4Summer kihívás edzés intervallumokon alapul. Ez egy olyan típusú gyakorlat, amely magában foglalja a nagy intenzitású erőfeszítések és a kisebb intenzitású erőfeszítések váltakozását. Bebizonyosodott, hogy ez az edzésprogram háromszor hatékonyabban csökkenti a testzsírt, mint a kardió!
Készíts elő súlyzókat, egy kulacsot, és kezdjük is! Alább megtekintheti a teljes edzést egyenesen a Facebook Fit Mom Ania Dziedzic oldaláról: