Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
6. AFit4Summer kihívás edzés két részből áll: az első a zsírégetést szolgáló kardio gyakorlatok, a második a fekvés vagy támasztó gyakorlatok, amelyek erősítik és tonizálják az alakot. Készülj fel egy 20 perces teljes testedzésre!
Hogyan gyakoroljunk?
Végezzen minden gyakorlatot 15 másodpercig, ismételje meg a teljes sorozatot 2-szer (5 másodperces szünettel).
Ne felejtsen el bemelegíteni minden edzés előtt - akár 20 percet is -, és a gyakorlatok után alaposan nyújtsa ki az izmait. Így csökkenti a fájdalom kockázatát.
6 a 30Fit4Summer kihívás edzésből két 10 perces részből áll. Az első olyan állóképességi gyakorlatokat tartalmaz, amelyek elsősorban a lábakat és a combokat érintik, a második pedig a hasat és a fenéket formázó erősítő gyakorlatokat.
Nézd meg az ÉLŐ adást a Facebook Fit Mom Ani Dziedzictől: