Edzési szabályok és menetrendFit4Summer

• Mi aFit4Summer kihívás?
• PÁLYÁZAT indul a kihívást vállaló lányok számára - vonzó nyereményeket lehet nyerni, nézd meg!
• EdzésrendFit4Summer
• A kihívás szabályaiFit4Summer

Már csak néhány hét a nyári szünetig, és még nem volt időd formába hozni a nyárra? Vegyen részt a júniusiFit4Summer kihívásban! A Wformie24.pl és a Fit Mom Ania Dziedzic közös akciójának köszönhetően 4 hét alatt lefogy, és formába hozod a legproblémásabb testrészeket: a hasat, a combot és a fenéket. Ismerje meg aFit4Summer kihívás szabályait és edzéstervét.

Vegye ki aFit4Summer kihívást, és élje át alakja metamorfózisát a nyárra! A Fit4Summer a Wformie24.pl és a Fit Mom Ani Dziedzic edző közös kampánya, köszönöm amihez kicsit több mint 4 hét alatt fogyhatsz és formálhatod az alakod.

Mi aFit4Summer kihívás?

A kihívás részeként Ania Dziedzic, Ania Dziedzic, a Fit Mom edzője egész júniusban minden nap (hétvégék kivételével) 20 perces edzéseket tesz közzé a Facebook-profiljában, amelyek zsírégetéssel, valamint a has, a comb és a fenék formálásával foglalkoznak. A programot heti 2 db hosszabb feszesítő és modellező tréning egészíti ki, melyeket a tréner adatlapján is megtaláltok. Csak kapcsold be a videót a mobilodon, táblagépeden vagy laptopodon, és már kezdheted is az edzést! Nincs szükséged bonyolult felszerelésre az edzéshez, vagy súlyzókra vagy kulacsokra lesz szükséged.

KIHÍVÁS INDÍTÁSA:

június 1., csütörtök, 9:15, Facebook Fit Anya Ani Dziedzic

VÉGLEGES:

június 30. péntek

PÁLYÁZAT indul a kihívást vállaló lányok számára - vonzó nyereményeket lehet nyerni, nézd meg!

EdzésrendFit4Summer

Kattintson a linkre a kiválasztott edzéshez, amely már lezajlott.

Adatok	A hét napja	Reggeli edzés	Esti edzés
01.06.17	csütörtök	9: 15 edzés1 VIDEÓ
02.06.17	péntek	9: 15 edzés2 ÉLŐ
03.06.17	szombat	ingyenes	ingyenes
04.06.17	vasárnap	ingyenes	ingyenes
05.06.17	hétfő	9: 15 edzés3 ÉLŐ	20: 00 edzés4 ÉLŐ
06.06.17	kedd	9: 15 edzés5 VIDEÓ
07.06.17	szerda	9: 15 edzés6 ÉLŐ	20: 00 edzés7 ÉLŐ
08.06.17	csütörtök	9: 15 edzés8 VIDEÓ
09.06.17	péntek	9: 15 edzés9 ÉLŐ
10.06.17	szombat	ingyenes	ingyenes
11.06.17	vasárnap	ingyenes	ingyenes
12.06.17	hétfő	9: 15 edzés10 ÉLŐ	20: 00 edzés11 ÉLŐ
13.06.17	kedd	9: 15 edzés12 ÉLŐ
14.06.17	szerda	9: 15 edzés13 ÉLŐ	20: 00 edzés14 VIDEÓ
15.06.17	csütörtök (Corpus Christi)	9: 15 edzés15 VIDEÓ
16.06.17	péntek	9: 15 edzés16 VIDEÓ
17.06.17	szombat	ingyenes	ingyenes
18.06.17	vasárnap	ingyenes	ingyenes
19.06.17	hétfő	9: 15 edzés17 ÉLŐ	20: 00 edzés18 ÉLŐ
20.06.17	kedd	9: 15 edzés19 VIDEÓ
21.06.17	szerda	9: 15 edzés20 ÉLŐ	20: 00 edzés21 ÉLŐ
22.06.17	csütörtök	9: 15 edzés22 VIDEÓ
23.06.17	péntek	9: 15 edzés23 ÉLŐ
24.06.17	szombat	ingyenes	ingyenes
25.06.17	vasárnap	ingyenes	ingyenes
26.06.17	hétfő	9: 15 edzés24 ÉLŐ	20: 00 edzés25 ÉLŐ
27.06.17	kedd	9: 15 edzés26 VIDEÓ
28.06.17	szerda	9: 15 edzés27 ÉLŐ	20: 00 edzés28 ÉLŐ
29.06.17	csütörtök	9: 15 edzés29 - válaszd ki a kedvenced!
30.06.17	péntek	9: 15 edzés30 ÉLŐ

Fontos

A kihívás szabályaiFit4Summer

1. Csatlakozz aFit4Summer eseményhez a Facebookon - ennek köszönhetően kapsz értesítéseket a napi edzésekről és nem maradsz le semmiről. A rendezvényen diétás ételek receptjeit is közreadjuk, melyeknek köszönhetően gyorsabban észrevehető lesz a mozgás hatása.
2. Látogassa meg Fit Mom Ani profiljátDziedzic a Facebookon - ott egész júniusban, hétfőtől péntekig 9:15-kor 20 perces ÉLŐ és VIDEÓ tréningeket tart a tréner. Gyakorolhat élőben az oktatóval, vagy később dolgozhat tovább. Fontos, hogy minden nap gyakorolj, és egy hét után észreveszed az első eredményeket.
3. Ezen kívül a tréner esti ÉLŐ modelledzéseket tesz közzé 20:00-kor heti 2 alkalommal hétfőn és szerdán. Metamorfózisod sikerének feltételerészvétel minden edzésen aFit4Summerkampány részeként (a részletes ütemterv lentebb található)
4. A sérülések elkerülése és az izmok edzésre való felkészítése érdekében minden edzés előtt melegítsen be. Ehhez végezhet egy rövid bemelegítő gyakorlatsort a Fit Mom segítségével.
5. Annak jeléül, hogy velünk vagy,gyorsíts és oszd meg az edzéseket, amelyeken részt veszel- minél több lány vesz részt a kihívásban, annál könnyebb lesz nekünk motiváljuk magunkat az edzésre!
6. Kihagytál egy edzést vagy nem tudsz részt venni rajta? Semmi gond! A www.fit4summer.pl oldalon megtalálja az összes eddig megjelentFit4Summer edzést. Mindegyiket bármikor pótolhatod.
7. És végül egy nagyon fontos szabály:Ne felejtse el betartani a diétát!Táplálkozási tanácsadók táplálkozási tanácsait a következő cikkben találja: Táplálkozási szabályok aFit4Summer kihívás alatt