AFit4Summer kihívás első edzése! Intenzív edzés kardió elemekkel, aminek köszönhetően tengernyi kalóriát égetsz el, és megszabadulhatsz a has alsó részének redőitől. Javában vagyunk!
Ez az edzés egy igazi petárda! fokozza az anyagcserét, amennyire csak lehetséges, és egyúttal segít megszabadulni a makacs ráncoktól.
Hogyan gyakoroljunk?
Végezze el az Ania által mutatott gyakorlatok mindegyikét gyors ütemben 40 másodpercig. Tartson 20 másodperces aktív szünetet a gyakorlatok között – ezalatt hajtsa végre az A kihagyást, ami a térd dinamikus emelése a lehető legmagasabbra a helyén, miközben kézzel bokszol.
Edzés előtt ne felejtsen el bemelegíteni néhány percig. Ezenkívül ne felejtse el óvatosan nyújtani az izmokat edzés után - ez csökkenti az izomfájdalmak valószínűségét és felgyorsítja a regenerációt.
Az étkezéssel, az edzési szabályokkal és a menetrenddel kapcsolatos tippek a www.fit4summer.pl oldalon találhatók.
Hogy érzed magad az első edzés után? Oszd meg benyomásaidat kommentben!