A foszfatidilkolinnak számos funkciója van a szervezetben - javítja a belek és a máj működését, pozitív hatással van a mentális egészségre és a szellemi teljesítményre. Az injektált foszfatidilkolin hozzájárul a zsírszövet lebomlásához. Ha belemélyedünk a szervezetben részt vevő mechanizmusokba, az a benyomásunk támad, hogy csodálatos kiegészítője mindennek. Ellenőrizze, mi az a foszfatidilkolin, milyen forrásai vannak az élelmiszerekben, elegendő mennyiségben biztosítható-e az étrenddel, szükséges-e további pótlás?

A foszfatidilkolina foszfolipidek gyakori molekulája, amely természetes módon építi fel a sejtmembránok falát. Akárcsak a cement a házat alkotó téglák között. Ezért szinte az egész testben megtalálható, beleértve. a zsírszövetben vagy a vérfehérjékben

Foszfatidilkolinlecitinként is ismert. Bár, hogy pontos legyek, a lecitin különféle lipidek (zsírok) keveréke, amelyek közül a fő a foszfatidilkolin.

A foszfatidilkolin és szerepe a szervezetben

A foszfatidilkolin a kolin elsődleges forrása, közismert nevén B4-vitamin. A kolin részt vesz az egyik alapvető neurotranszmitter, az acetilkolin termelésében. Így a foszfatidil-kolin közvetett hozzájárulása az agyműködéshez elengedhetetlen. Ezenkívül a foszfatidilkolin támogatja:

  • légzés - szükséges a tüdő megfelelő működéséhez, mint felületaktív anyag - más szóval felületaktív anyag. Finom fehérje- és zsírréteggel vonja be a tüdő felszínét, lehetővé téve az oxigénmolekulák behatolását. Ez lehetővé teszi a légzést
  • emésztés - a bélnyálkahártya réteg fő összetevője. Így védi a beleket az emésztőrendszerbe kívülről bekerülő különféle kórokozók ellen
  • gondolkodás - javítja az intellektuális teljesítményt az idegsejtek közötti kommunikáció szintjének növelésével. Ennek oka a kolin és az acetilkolin mennyiségének növekedése, amely az egyik fő neurotranszmitter
  • méregtelenítés - befolyásolja a máj zavartalan működését. Megvédi őt a zsírmáj veszélyes hatásaitól. A hepatociták regenerációját is befolyásolja
  • karcsúsító - befolyásolja a zsírszövet zsírleszívását.Ez azt jelenti, hogy hozzájárul a zsír lebontásához a szervezet sejtjeiben

A foszfatidilkolin befolyásolja az agyműködést

A foszfadilkolin befolyásolhatja az agyműködést, mivel az idegsejtmembránok és mielinhüvelyek alapvető építőköve. Az évek során számos tanulmány készült erről a kapcsolatról. Sajnos a túlnyomó többséget állatmodell alapján végezték, és nem ad megbízható eredményeket.

Mint már említettük, a foszfadilkolin az egyik legfontosabb neurotranszmitter - az acetilkolin - prekurzora, amely a memóriáért felelős. Az acetilkolin jeleket továbbít az idegsejtek között, ugyanúgy, ahogy a jelet egyik telefonról a másikra küldik.

A folyamat grafikus lefordítása - ha nincs elég acetilkolin a szervezetben, a tartományon kívüli jel megjelenhet az okostelefon kijelzőjén. Ez pedig koncentráció-, memória- vagy tanulási problémákat jelenthet. Ilyen jelvény nagyon gyakran világít a kijelzőn skizofréniában, bipoláris zavarban, Huntington-kórban, Tourette-szindrómában vagy Alzheimer-kórban szenvedőknél. Ezekben a betegségekben az idegsejtek közötti kommunikáció sérül.

Ezenkívül a terhesség alatti foszfatidilkolin-pótlás lehetővé teszi a magzati agyszövet megfelelő méretének elérését, és csökkenti a felnőttkori mentális betegségek kockázatát.

A rendelkezésre álló foszfatidilkolin mennyiségének növelésével a vérben csökkentheti az acetilkolin hiányát. Az idősek számára ez különösen fontos, mivel az acetilkolin mennyisége az agyban szisztematikusan csökken az életkorral. Ezért a foszfatidil-kolin használata javíthatja a memóriát a memórianyomok kialakulásával kapcsolatos folyamatokon keresztül.

A foszfatidilkolin támogatja a máj munkáját

A foszfadilkolin, mint a szervezet sejtmembránjainak egyik fő alkotóeleme, a májsejtmembránok épségében is részt vesz. Neki köszönhető, hogy a máj hatékony vérszűrőként működik, átengedi az értékes molekulákat, megállítja és lefegyverzi a veszélyeseket. Előfordulhat, hogy ez a mechanizmus nem működik jól foszfatidilkolin-hiány esetén. A májból kiszivároghatnak a szervezetre mérgező nehézfémek.

Ezenkívül a foszfatidilkolin támogatja a hepatociták, azaz a májsejtek természetes regenerálódását. Különösen fontos a máj méregtelenítéséhez olyan embereknél, akik gyógyszert szednek, alkohollal vagy más mérgező anyagokkal túlélnek.

A foszfatidilkolin májsejtekre gyakorolt ​​hatását nagyon jól tanulmányozták. Jelenleg több mint 200 tanulmány igazolja hatékonyságát.Az egyikben a máriatövis és foszfatidilkolin kiegészítése hozzájárult a májfunkció, az inzulinérzékenység és a hepatociták regenerációjának jelentős javulásához 179 nem alkoholos zsírmájbetegségben szenvedő betegnél.

A foszfatidilkolin csökkenti a testzsírt

A foszfatidilkolin a glükóz és zsírok metabolizmusában kulcsszerepet játszó PPAR gamma receptor aktivitásának növelésével hozzájárul a zsírszövetek csökkenéséhez. A triglicerideket glicerinmolekulákra és szabad zsírsavakra bontja. A trigliceridek összetett molekulák, és méretük miatt nehezen tudnak önállóan kijutni a zsírsejtekből (más néven zsírsejtekből).

Nem csak a kozmetikumok számára előnyös a foszfatidilkolin. Az injekciókat daganatok, például lipomák eltávolítására is használják.

Másrészt a foszfatidilkolin sekély szubkután injekció formájában történő beadása elősegíti a receptorok aktiválását, aminek köszönhetően a lipidmolekulák kisebb elemekre bomlanak le. Ezek viszont minden nagyobb probléma nélkül hagyják el a zsírsejteket. Az ilyen injekciókat sikeresen alkalmazzák a kozmetológiában az alak formálására vagy a cellulitisz eltávolítására.

Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a foszfatidil-kolin plusz bevétele nem csodatabletta. Ahhoz, hogy megszabaduljunk a felesleges testzsírtól, elengedhetetlen a megfelelő étrend kalóriadeficittel.

Fontos

A foszfatidilkolin zsírszövetbe történő befecskendezése nagy kockázattal jár. Erősítik a gyulladást, és szöveti nekrózist okozhatnak. A rendszeres kezelések különösen veszélyesek.

Foszfatidilkolin – a szervezet hiányának hatásai

A foszfatidilkolin szintje az életkorral csökken. Csak az agyban ennek az anyagnak a 10%-os csökkenését figyelték meg. 40 és 100 év között.

  • Az agy alacsony foszfatidilkolinszintje az Alzheimer-kór fokozott előfordulásával jár. Másrészt a DHA (egy omega-3 zsírsav, amelyhez a foszfatidil-kolin kötődik) megnövekedett tartalma a demencia kialakulásának kockázatának csökkenésével jár
  • az agy egyes területeinek alacsony szintje gyakrabban fordul elő bipoláris zavarban és skizofréniában szenvedőknél
  • a máj alacsony foszfatidilkolinszintje a nem alkoholos zsírmájbetegség gyakoribb előfordulásával jár együtt
  • az alacsony foszfatidilkolinszint hozzájárul a colitis ulcerosa kialakulásához

Foszfatidilkolin – a túlzott mennyiség hatása a szervezetben

A felesleges foszfatidilkolin is veszélyesEgészség. Növelheti a szívbetegség kockázatát, különösen az azt tartalmazó élelmiszerek fogyasztása következtében. Felelős az érelmeszesedés, szívinfarktus, koszorúér-betegség, szélütés és egyéb kardiológiai betegségek fokozott kockázatáért.

Foszfatidilkolin - adagolás

A lecitin iránti keresletet hivatalosan nem határozták meg. Ismeretes azonban, hogy a foszfatidil-kolin javasolt minimális adagja napi 2,5 g.

Foszfatidilkolin - élelmiszerforrások

Melyek a foszfatidilkolin legjobb forrásai?

Termékfoszfatidilkolin (mg / 100 g)
Tojássárgája6,771
Sertésmáj1,668
Baromfimáj1120
Szójabab917
Kalmár777
Csirkemell391
Marhahús408
Mogyoró270
tőkehal331
Spenót37
Burgonya38
Sárgarépa23
Alma21
Tehéntej12
Megéri tudni

Foszfatidilkolin - kiegészítő

A foszfatidilkolint évek óta tanulmányozták, de még mindig viszonylag kevés bizonyíték áll rendelkezésre, amely egyértelműen meghatározza a kiegészítő pótlás biztonságosságát. Ennek ellenére kiegészítése bizonyos esetekben pozitív eredményeket hozhat. Az agy és a máj működésében betöltött szerepe különösen érdekes

A szerzőrőlMikołaj Choroszyński, táplálkozási szakértő és gasztrocoachAz emberi táplálkozás és dietetika mestere, pszicho-dietetikus, Youtuber. Az első lengyel piacon megjelent könyv szerzője a neurodegeneratív betegségek ellen küzdő étrendről: "MIND Diet. A Way for a Long Life". Szakmailag kiteljesíti magát, a Bdieta diétás klinikáját vezeti, mert a táplálkozás mindig is szenvedélye volt. Segít a pácienseinek azzal, hogy elmondja nekik, mit egyenek, hogy egészségesek maradjanak és jól nézzenek ki.

Kategória:

Karcsúsító