Dr. Hay külön étrendje nem követeli meg a kalóriák számolását. Alapelve a fehérje és a szénhidrát termékek elkülönítése. A termékek megfelelő kombinációja a diéta sikerének meghatározója. Az is fontos, hogy az ételeket csak olívaolajban süssük, vagy pároljuk és pároljuk. Recepteket kínálunk, amelyekből összeállíthat egy menüt a Dr. Hay diétában.

Aáltal kínált receptekHaya Külön Diétamegkövetelik a fehérje- és szénhidráttermékek gondos elkülönítését. Tehát készítsünk egy részletes listát három termékkategóriából, hogy tudjuk, mi nem kombinálható egymással. Ennek köszönhetően könnyedén összeállíthat egymenüt egy külön diéta keretében

Hay's split diéta: sült alma receptje müzlivel és fahéjjal

Hozzávalók:

  • 30 Müzlit játszok
  • egy alma
  • egy teáskanál fahéj
  • teáskanál barnacukor

Előkészítés:

Vágja le az alma 1/3 részét, és távolítsa el a magokat mindkét részről. Belül fahéjjal és cukorral elkevert müzlit öntünk. Fedjük le az alma levágott tetejével, és tegyük 180 C-ra előmelegített sütőbe. Süssük kb. 25 percig.

Dr. Hay osztott étrendje: zöldséges Fettuccine tészta receptje

Hozzávalók:

  • Fettuccine teljes kiőrlésű tészta (szalagos - 100 g)
  • zöldbab (25 g)
  • koktélparadicsom - 4 db
  • fél sárga paprika
  • rukkola (20 g)
  • olívaolaj (2 evőkanál)
  • gerezd fokhagyma
  • Provance-i gyógynövények

Előkészítés:

A zöldbabot megfőzzük és lecsepegtetjük. A koktélparadicsomot negyedekre, a paprikát kockákra vágjuk. Beletesszük a tésztát, és enyhén sós vízben kb 15 percig főzzük. Olívaolajon megpirítjuk az összes zöldséget az apróra vágott fokhagymával. Ezután keverjük össze a tésztával, és ízesítsük ízlés szerint provence-i fűszernövényekkel, és szórjuk meg rakétával.

Hay osztott étrendje: kemény tojássaláta recept

Hozzávalók:

  • kemény tojás,
  • metélőhagyma,
  • saláta,
  • evőkanál majonéz,
  • paprika,
  • hagyma,
  • vinaigrette szósz.

Elkészítés:Keménytojás és paprika kockákra vágva. Vágjuk a hagymátvékony csíkokban. Tépje fel a salátát az ujjaival. Tegyünk mindent egy tálba és keverjük össze. Ezután adjunk hozzá egy evőkanál majonézt és az apróra vágott metélőhagymát. Keverjük újra. Fűszerezze a salátát vinaigrette szósszal.

Kategória:

Karcsúsító