A Harley Paszternák 5-faktoros diétája különféle receptek használatát teszi lehetővé, így ez egy nagyon vonzó karcsúsító diéta. Ezenkívül a legtöbb étel elkészítése nem tart tovább 5 percnél. Olyan recepteket kínálunk, amelyekből menüt építhetsz a Harley Pasternak 5 faktoros diétájában.

Receptekaáltal kínált 5 faktoros Harley Pasternakdiétát nemcsak az európai konyha ihlette, hanem az indiai és a távol-kelet is konyhák. Ezért olyan vonzó a Harley Pasternak 5 faktoros diétája. Ímereceptek , amelyek lehetővé teszik, hogy összeállíts egymenüt a Harley Pasternak 5 faktorából.

Harley Paszternák 5 faktoros étrendje: indiai csirke recept

Hozzávalók (2 adag)

  • rendben. 230 g csirkemell
  • 150 g natúr joghurt
  • currykanál
  • 1/2 teáskanál őrölt koriander
  • 1/2 teáskanál őrölt paprika
  • só és őrölt bors ízlés szerint
  • evőkanál olívaolaj
  • 2 csésze barna rizs
  • 2 finomra szeletelt friss uborka

Előkészítés:

1. Keverje össze a joghurtot, a curryt, a koriandert, a paprikát, a sót és a borsot egy tányéron. Ennek a keveréknek a 3/4-ét tedd egy műanyag élelmiszer-tároló zacskóba, add hozzá a csirkezacskóhoz, kösd le és tedd a hűtőbe 20 percre. Vegyük ki a csirkét a pácból, és töröljük szárazra. Ezután olívaolajon kisütjük. Ezután csökkentse a hőt, és lefedve pároljuk egy percig. Tálaljuk a rizzsel, a maradék joghurttal és a feltétekkel.

Harley Pasternak 5 faktoros diétája: Panna Cotta kávé receptje

Hozzávalók (6 adag)

  • natúr vagy görög joghurt (kb. 350 g)
  • 200 ml erős kávé (2 teáskanálból)
  • 50 g nádcukor
  • 1,5 evőkanál zselatin
  • egy kis kakaó vagy reszelt csokoládé a szóráshoz

Előkészítés:

A zselatint öntsünk 5 evőkanál forró vízzel, majd adjunk hozzá 150 ml joghurtot, és keverjük addig, amíg fel nem oldódik. Öntsünk forrásban lévő vizet a kávéra, és hagyjuk felfőni. A maradék joghurthoz adjunk hozzá cukrot (80 g), majd a kihűlt, főzött kávét. Mindent alaposan összekeverünk, és zselatinnal keverjük össze. Az elkészített keveréket poharakba (dekorpoharakba) öntjük és beletesszükéjszakára hűtőbe tesszük, hogy megszilárduljon. Tegye a kávés panna cottát a tányérra fejjel lefelé, és díszítse kakaóval vagy reszelt csokoládéval.

Harley Paszternák 5 faktoros diétája: Almás banánturmix recept

Hozzávalók:

  • 5 nyers mandula
  • 1 piros alma
  • 1 banán
  • 3/4 csésze zsírmentes görög joghurt
  • fél csésze sovány tej
  • 1/4 teáskanál fahéj

Előkészítés:

Vágja apróra az almát és a mandulát. Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe. 30 másodpercig turmixoljuk, amíg sima nem lesz.

Harley Paszternák 5 faktoros diétája: Frittata Italiana recept

Hozzávalók:

  • 9 tojás
  • 1/2 csésze reszelt cheddar sajt
  • 200 g apróra vágott spenót
  • 100 g gomba
  • 1 nagy hagyma

Előkészítés:

Verjünk fel egy jakot, keverjük össze sajttal és a főtt, jól lecsepegtetett spenóttal. Az apróra vágott hagymát kockára vágott gombával megpirítjuk. Lehűtjük és a tojásokhoz adjuk. Tedd egy tűzálló edénybe, és süsd körülbelül 1 órán keresztül. közepes hőmérsékleten.

Kategória:

Karcsúsító