A Dr. Hay's split diéta egy olyan diéta, amelyet bárki használhat, beleértve azokat is, akiknek nem kell fogyniuk. A nem kombinált diéta szabályainak betartásával nem kell lemondanod kedvenc termékeidről - csak magadhoz kell igazítanod. Ellenőrizze, hogy mely termékeket nem kombinálhatja egymással Dr. Hay külön diétájával.

AlapvetőDr. Hay diéta alapelvenem kombinálja a fehérjéket és a szénhidrátokat egy étkezésben. Az orvos szerint a fehérje- és szénhidráttermékeket más enzimek emésztik meg. Egy étkezés során történő kombinálása szükségtelenül túlterheli az emésztőrendszert, és elősegíti többek között a túlsúly. Ezenkívül Dr. Hay diétája semleges termékek egy csoportját tartalmazza, amelyek kombinálhatók fehérjékkel és szénhidrátokkal is.

Fontos

Egyes táplálkozási szakértők nem tartják Dr. Hay diétáját racionális étrendnek, amely hosszú évekig használható. A racionális táplálkozás az Egészséges Táplálkozási Piramison és a Táplálkozási Szabványokon alapul, amelyek szerint a napi menü az egyes csoportok termékeit kombinálhatja.

A nem szakszervezeti diéta - három termékcsoport

Białka

  • hús (de nem nyers),
  • hal és tenger gyümölcsei,
  • tojás (de nem sült és főtt),
  • szójabab (bármilyen formában),
  • tej (de nem pasztőrözött).

Szénhidrát

  • kenyér,
  • tészta,
  • dara,
  • burgonya,
  • gyümölcs,
  • mazsola.

Semleges Termékek

  • zsírok (beleértve a növényi olajokat és vajat),
  • zöldség,
  • gyógynövények,
  • savanyú: tejszín, tej és kefir,
  • író,
  • csírák,
  • fokhagyma,
  • gomba.

Mely termékeket nem szabad fogyasztani

Dr. Hay diétája alatt fel kell adni:

  • cukor,
  • gyorsétterem,
  • fehér kenyér,
  • felvágott,
  • vörös hús,
  • édes szénsavas italok,
  • alkohol,
  • erős kávé és tea.

Haya diéta - előnyei és hátrányai

Előnyök

  • segít a vesebetegséggel küzdőkön
  • támogatja a keringési rendszer munkáját
  • támogatja az emésztőrendszert
  • oldja a feszültségetideges
  • megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól
  • felgyorsítja az anyagcserét, és ezáltal támogatja a fogyás folyamatát

Hátrányok

  • kövesse a speciálisan összeállított menüt, hogy betartsa a termékek kombinálásának szabályait
  • nem nassolhatsz étkezések között, még akkor sem, ha egészséges falatokról van szó

Valóban fogy a Haya diéta?

Táplálkozási szakértők tanulmánya szerint a széna diéta alatt elfogyasztott ételek valójában kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a hagyományos étrendben elfogyasztott ételek. Az a tény azonban, hogy a fehérjéket nem kombinálják szénhidrátokkal, nincs jelentős hatással a fogyás folyamatára. A súlycsökkenést a hizlaló termékek, például a vaj és a gyorsételek étrendből való kizárása okozza. Ezért a Dr. Hay-féle külön diétát azok is használhatják, akiknek nincs szükségük fogyókúrára

Hogyan fogyjunk egészségesen - pszichodietetikus tanácsok

Mindannyian egy karcsú és formás alakról álmodozunk. Azonban nem minden fogyási módszer tesz jót egészségünknek. Hogyan fogyjunk bölcsen és egészségesen? Hallgassa meg szakértőnket - pszichodietetikust és egészségügyi edzőnket, Elżbieta Lange-t.

Kategória:

Karcsúsító