DIÉTA CINCH A Cynthia Sass egy karcsúsító diéta, mely során nem kell kalóriát számolni, és csokit is fogyaszthat. Ahogy a diéta szerzője érvel, ez egy módja annak, hogy érzelmi alapon irányítsák az evést, és egy hónap alatt lefogyjon néhány jó kiló. Mi Cynthia Sass cinch diétája? Mennyit fogyhatsz vele?

Cynthia Sass cinch diétaegy 30 naposkarcsúsító diéta , 25 év feletti nők számára. Ahogy a diéta neve is mutatja (a cincsi egy tortadarab), könnyen alkalmazható, ráadásul gyorsan meghozza a várt eredményt.

Cynthia Sass cincsi diéta - szabályok

A cinch diéta két fázisból áll. Az első (Fast Forward), melynek célja a szervezet méregtelenítése, 5 napig tart. Ez idő alatt együnk napi 4 alkalommal, ami csak bizonyos ételekből állhat: spenót, málna, mandula, zsírmentes natúr joghurt és tojás. Napi energiaértékük nem haladhatja meg az 1300 kcal-t

Ennyi idő után áttér a diéta második szakaszára, amely során három alapvető szabályt kell betartania:

1. Egyél úgy, mint az óramű – az első étkezést az ébredés után egy órán belül edd meg, majd fogyaszd el a következő étkezéseket 3-5 óránként. Összesen napi 4 étkezést kell enni + egy darab étcsokit. Így szabályozhatod a vércukorszintet és az éhséghormonodat, és ezáltal - beindíthatod az anyagcserét.
2. Minden étkezésnek 5 elemet kell tartalmaznia, például gyümölcsöt vagy zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, sovány fehérjét, növényi zsírokat és fűszereket.
3. Minden ételhez (ha lehetséges) adjunk hozzá fűszereket, például fokhagymát, citromhéjat, fahéjat és chilipaprikát, amelyek nemcsak az ételek ízét gazdagítják, hanem serkentik az anyagcserét és felgyorsítják a zsírégetést is.

Az étkezések napi energiaértéke körülbelül 1600 kcal kell, hogy legyen

Cynthia Sass fogyókúrás terve heti 5 napon legalább 30 perc fizikai aktivitást is tartalmaz (kivéve a diéta első napjait).

Cynthia Sass cincsi diéta – mit lehet enni a diéta második szakaszában?

1. Gyümölcsök és zöldségek - az elsőt reggelire és uzsonnára, a másodikat ebédre és vacsorára kell fogyasztani.
2. Tenger gyümölcsei és halak, például garnélarák, kagyló és lazac.
3.Tejtermékek – csak csökkentett zsírtartalmú
4. Hús – csak sovány, pl. csirke és pulyka (bőr nélkül).
5. Teljes kiőrlésű gabonák, például teljes kiőrlésű kenyér, tészta, árpa, barna rizs, zab.
6. Zsírok – csak növényi eredetűek, például diófélék, magvak, avokádó, olívaolaj és kókuszolaj.

A csokoládé fontos része a kisdiétának

A csokoládé is kötelező a cincsi diétában, de csak az, amelyikben min. 70 százalék kakaó. Csak az étcsokoládéban van sok egészségre értékes összetevő, többek között polifenolok, amelyek küzdenek az öregedési folyamatért felelős szabad gyökök ellen. A diétázók számára azonban az étcsokoládé legfontosabb összetevője a teobromin, amely csak kisebb mértékben működik, mint a koffein. Keserű íze gyengíti az étvágyat, ami megkönnyíti a fogyást. Amerikai tudósok kutatása szerint az étcsokoládé fogyasztása csökkentheti az édes és sós harapnivalók utáni vágyat.

Csokoládé diéta alatt a nap bármely szakában fogyasztható, de olyan mennyiségben, hogy a napi energiaértéke ne haladja meg a 100 kcal-t, azaz kb. 16 g-ot (átlagosan 1-2 kocka étcsokoládé naponta).

Hasznos lesz számodra

Diet cinch, Cynthia Sass - mintamenü

  • reggeli: málnás-mandulás turmix
  • ebéd: tükörtojás blansírozott spenóttal
  • délutáni tea: joghurt mandulával és egy teáskanál friss rozmaring
  • vacsora: tojásos omlett málnával

+ egy kocka étcsokoládé napközben

Cynthia Sass cincsi diéta - nem ajánlott termékek

A nem ajánlott élelmiszerek listája vörös húst, sertéshúst, tartósítószert és egyéb mesterséges összetevőket tartalmazó feldolgozott élelmiszereket, valamint alkoholt, üdítőket és kávét tartalmaz.

Cynthia Sass cinch diéta – mennyit fogyhatsz?

A diéta első öt napja alatt körülbelül 4 kg-ot fogyhat. Ebben az időszakban a fogyást elsősorban a víz és a méreganyagok elvesztése okozza a szervezetből. Amint Sass rámutat, nem számíthatsz arra, hogy ennyi zsírt elégetsz ilyen rövid idő alatt. Csak egy hónapos diéta után a súly további 5 kg-mal kevesebbet mutat, és ezek a kilók a felesleges zsírégetés eredménye.

Kategória:

Karcsúsító