Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Az 1500 kcal-os diéta lehetővé teszi a hagyományos receptek alkalmazását, feltéve, hogy azokat helyettesítjük olyan termékekkel, amelyeket az étrend szabályai az engedélyezettek számára kizárnak. Fontos az is, hogy az ételeket ne sütjük, hanem pároljuk, pároljuk vagy süssük. Olyan recepteket kínálunk, amelyekből 1500 kcal-os diéta mellett menüt is összeállíthatsz.
Receptekkínálja1500 kcal diétamegköveteli a bennük lévő termékek alapos kimérését. Vásároljunk hát konyhai mérleget, hogy maradéktalanul be tudjuk tartani az 1500 kcal diéta szabályait. Íme azok a receptek, amelyek segítségével összeállíthatodmenüt az 1500 kcal diétában .
1500 kcal diéta: zöldséges túrós paszta receptje
A túrós paszta zöldségekkel jó ötlet reggelire vagy vacsorára. A túró paszta kalóriaértéke 346 kcal
- sovány fehér sajt (100 g)
- kis paradicsom (50 g)
- nagy uborka (100 g)
- 2 retek (20 g)
- evőkanál apróra vágott kapor
- 2 evőkanál joghurtkrém (20 g)
Keverje össze az összes hozzávalót, vagy vágja apróra a zöldségeket, és keverje össze a tejszínnel.
1500 kcal diéta: paprikás rakott recept
A borsos rakott jól bevált vacsorára. A rakott kalóriaértéke 330 kcal.
- fél kis baguette (50 g)
- könnyű krémsajt szelet (30 g)
- 4 szelet sopoti szűzpecsenye (20 g)
- apró hagyma (20 g)
- egy darab pirospaprika (60 g)
Tedd egy bagettre a hozzávalókat és süsd meg. Ketchup helyett használhatsz paradicsompürét kedvenc fűszereiddel keverve.
1500 kcal diéta: zöldborsó omlett recept
A reggeli omlett energiát ad egész reggelre.
- egész tojás és 2 extra fehérje
- evőkanál búzaliszt (10 g)
- 2 evőkanál 2%-os tej
- 100 g zöldborsó (konzerv vagy fagyasztott)
- teáskanál olívaolaj
- só és bors
Válaszd el a sárgáját a tojásfehérjétől. Az összes tojásfehérjét felverjük egy kis sóval. A habhoz adjuk az átszitált lisztet, a tojássárgáját és a tejet. Óvatosan keverjük össze. Egy serpenyőben hevíts fel egy teáskanál olívaolajat, és öntsd bele a tojásos keveréket. Tedd rá a borsót. Addig sütjük, amíg az omlett megszilárdul.
Diéta 1500kcal: tonhal saláta recept
A bab-, borsó- és tonhal saláta egy nagyon gyors, 1500 kcal-os diétás étel ötlet.
- fél doboz vörösbab
- 100 g konzerv zöldbab
- 3 evőkanál konzerv zöldborsó
- tonhaldoboz mártásban
- teáskanál olívaolaj
- gerezd fokhagyma
- borecet
- fűszerek
- 2 vékony szelet teljes kiőrlésű rozskenyér
Keverjük össze a hozzávalókat és kész is!
1500 kcal diéta: töltött paprika receptje
- 2 kis paprika (300 g kimagozva)
- 25 g száraz hajdina
- közepes paradicsom
- fél doboz tonhal saját szószában
- teáskanál olívaolaj
- egy kis só, bors
- friss vagy szárított fűszernövények
Vágja le mindegyik paprika kupakját, és óvatosan távolítsa el a magokat a hüvely belsejéből. A főtt zabkását összekeverjük tonhalral, paradicsomdarabokkal, olívaolajjal, zöldekkel és fűszerezzük. A töltelékkel megtöltjük a paprikákat, fóliába csomagoljuk és kb.160 C fokon 15-20 percig sütjük